Lunges are a great exercise to work

Lunges are a great exercise to work on your vertical jumping ability. For this you should take a dumbbell in each hand. Once again: Lift explosively!
You should be able to do between 5-10 reps. Again you should do 3 sets every 2-3 days.

Kết quả (Việt) 1:

Lunges là một tập thể dục tuyệt vời để làm việc trên khả năng của bạn nhảy theo chiều dọc. Đối với điều này, bạn nên dùng một quả tạ trong mỗi bàn tay. Một lần nữa: nâng explosively! Bạn có thể làm từ 5-10 reps. lại bạn nên làm 3 bộ mỗi 2-3 ngày.

Kết quả (Việt) 2:

Chùng là một bài tập tuyệt vời để làm việc trên khả năng nhảy thẳng đứng của bạn. Đối với điều này bạn nên dùng một quả tạ trong mỗi bàn tay. Một lần nữa: Nâng bùng nổ!
Bạn sẽ có thể thực hiện được từ 5-10 reps. Một lần nữa bạn nên làm 3 bộ mỗi 2-3 ngày.