There are things you can do on your

There are things you can do on your own to help relieve TMD symptoms. Your doctor may suggest you try some of these remedies together.
- Take over-the-counter medications. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), like naproxen or ibuprofen, can relieve muscle pain and swelling.
- Use moist heat or cold packs. Apply an ice pack to the side of your face and temple area for about 10 minutes. Do a few simple jaw stretches (if your dentist or physical therapist OKs them). When you’re done, hold a warm towel or washcloth to the side of your face for about 5 minutes. Perform this routine a few times each day.
- Eat soft foods. Add yogurt, mashed potatoes, cottage cheese, soup, scrambled eggs, fish, cooked fruits and vegetables, beans, and grains to your menu. Cut foods into small pieces so you chew less. Skip hard, crunchy foods (like pretzels and raw carrots), chewy foods (like caramels and taffy), and thick or large bites that require you to open wide.
- Avoid extreme jaw movements.
- Don't rest your chin on your hand.
- Keep your teeth slightly apart
All of these can make your symptoms better.

Kết quả (Việt) 1:

Có những điều bạn có thể làm trên của riêng bạn để giúp làm giảm triệu chứng TMD. Bác sĩ có thể khuyên bạn hãy thử một số trong những biện pháp với nhau.-Có quầy thuốc. Loại thuốc chống viêm (NSAIDs), như naproxen hoặc ibuprofen, có thể làm giảm cơ bắp đau và sưng.-Sử dụng nhiệt ẩm hoặc lạnh gói. Áp dụng một gói băng để các bên của khu vực của bạn phải đối mặt và đền thờ trong khoảng 10 phút. Làm một số hàm đơn giản kéo dài (nếu Nha sĩ hoặc vật lý trị liệu của bạn OKs chúng). Khi bạn làm xong, Giữ ấm khăn hoặc giẻ lau một bên của khuôn mặt của bạn khoảng 5 phút. Thực hiện thói quen này một vài lần mỗi ngày.-Ăn thức ăn mềm. Thêm sữa chua, khoai tây nghiền, pho mát, súp, trứng scrambled, cá, nấu chín trái cây và rau, đậu và ngũ cốc vào thực đơn của bạn. Cắt thực phẩm thành miếng nhỏ để bạn nhai ít hơn. Bỏ qua cứng, giòn thực phẩm (như pretzels và nguyên cà rốt), chewy thực phẩm (như caramels và taffy) và dày hoặc lớn cắn mà yêu cầu bạn phải mở rộng.-Tránh các phong trào cực đoan hàm.-Không nghỉ ngơi cằm của bạn trên bàn tay của bạn.-Giữ cho răng của bạn một chút apartTất cả những có thể làm cho các triệu chứng của bạn tốt hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Có những điều bạn có thể làm trên của riêng bạn để giúp giảm các triệu chứng TMD. Bác sĩ có thể đề nghị bạn hãy thử một số biện pháp với nhau.
- Dùng thuốc over-the-counter. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), như naproxen hoặc ibuprofen, có thể làm giảm đau cơ và sưng.
- Sử dụng nhiệt ẩm hoặc túi lạnh. Áp dụng một túi nước đá vào mặt bên của khuôn mặt của bạn và đền thờ trong khoảng 10 phút. Do một vài trải dài hàm đơn giản (nếu nha sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa vật lý OKS chúng). Khi bạn đang thực hiện, giữ một chiếc khăn ấm hoặc khăn để các bên của khuôn mặt của bạn trong khoảng 5 phút. Thực hiện thói quen này một vài lần mỗi ngày.
- Ăn thức ăn mềm. Thêm sữa chua, khoai tây nghiền, phô mai, súp, trứng, cá, trái cây nấu chín và các loại rau, đậu và ngũ cốc vào thực đơn của bạn. Cắt thực phẩm thành miếng nhỏ để bạn nhai ít hơn. Bỏ qua khó khăn, thực phẩm giòn (như bánh quy và cà rốt), thức ăn dai (như kẹo caramel và nịnh), và cắn dày hoặc lớn mà yêu cầu bạn phải mở rộng.
- Tránh cử động hàm cực.
- Không nghỉ ngơi cằm của bạn trên bàn tay của bạn.
- Giữ răng của bạn hơi xa
Tất cả những có thể làm cho các triệu chứng của bạn tốt hơn.

Kết quả (Việt) 3:

Có vài điều anh có thể làm một mình giúp giảm triệu chứng, ĐM mày.Bác sĩ có thể đề nghị anh cùng thử những phương pháp điều trị.- uống thuốc không kê đơn.Loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), như hoặc ibuprofen, có thể làm giảm đau và sưng cơ bắp.- Dùng nóng hay lạnh ẩm ướt của gói.Ở các khu vực mặt và Thái Dương phu chườm đá khoảng 10 phút.Làm vài đơn giản hàm kéo dài (nếu ông nha sĩ hay nhà vật lý trị liệu qua họ).Và khi anh xong, lấy khăn tắm nóng hay khăn tắm. Gương mặt của anh bên trong 5 phút nữa.Mỗi ngày vài lần thực hiện chương trình này.- ăn thức ăn mềm.Trong trình đơn gia nhập sữa chua và khoai tây nghiền, nông trại, pho mát, canh, món trứng chiên, cá chín trái cây và rau, Đậu, và ngũ cốc..Lấy cho anh ít thức ăn thành từng mảnh nhỏ nhai.Cứng, giòn, làm ơn bỏ qua thức ăn (như bánh quy và sinh con cà rốt), Chewy thức ăn (như caramel và kẹo), và dày hay đại cắn, cần anh mở rộng.- tránh cực kỳ chuyển động hàm dưới.- Đừng lấy cằm vào bàn tay của ông.- Giữ răng của anh hơi bị chia cắtTất cả đều có thể khiến các triệu chứng hơn.