- Văn bản
- Lịch sử
Top 20 Motivation TipsBY LEO BABAUT
Top 20 Motivation Tips
BY LEO BABAUTA
This article is a list of tips and tricks that, if used in combination, are a nearly sure way to achieve your goals.
Achieving goals is not a matter of having “discipline”. It’s a matter of motivating yourself, and keeping your focus on your goal. Follow these tips, or any combination of them that works for you, and you should have the motivation and focus you need.
Here they are:
1. Chart Your Progress. Recently I posted about how I created a chart to track my progress with each of my goals. This chart is not just for information purposes, for me to look back and see how I’m doing. It’s to motivate me to keep up with my goals. If I’m diligent about checking my chart every day, and marking dots or “x”s, then I will want to make sure I fill it with dots. I will think to myself, “I better do this today if I want to mark a dot.” Well, that’s a small motivation, but it helps, trust me. Some people prefer to use gold stars. Others have a training log, which works just as well. Or try Joe’s Goals. However you do it, track your progress, and allow yourself a bit of pride each time you give yourself a good mark.
Now, you will have some bad marks on your chart. That’s OK. Don’t let a few bad marks stop you from continuing. Strive instead to get the good marks next time.
2. Hold Yourself Back. When I start with a new exercise program, or any new goal really, I am rarin’ to go. I am full of excitement, and my enthusiasm knows no boundaries. Nor does my sense of self-limitation. I think I can do anything. It’s not long before I learn that I do have limitations, and my enthusiasm begins to wane.
Well, a great motivator that I’ve learned is that when you have so much energy at the beginning of a program, and want to go all out — HOLD BACK. Don’t let yourself do everything you want to do. Only let yourself do 50-75 percent of what you want to do. And plan out a course of action where you slowly increase over time. For example, if I want to go running, I might think I can run 3 miles at first. But instead of letting myself do that, I start by only running a mile. When I’m doing that mile, I’ll be telling myself that I can do more! But I don’t let myself. After that workout, I’ll be looking forward to the next workout, when I’ll let myself do 1.5 miles. I keep that energy reined in, harness it, so that I can ride it even further.
3. Join an online (or off-line) group to help keep you focused and motivated. When I started to run, more than a year ago, I joined a few different forums, at different times, on different sites, such as Men’s Health (the Belly-Off Runner’s Club), Runner’s World, Cool Running, and the running group at About.com. I did the same when I was quitting smoking.
Each time I joined a forum, it helped keep me on track. Not only did I meet a bunch of other people who were either going through what I was going through or who had already been through it, I would report my progress (and failures) as I went along. They were there for great advice, for moral support, to help keep me going when I wanted to stop.
4. Post a picture of your goal someplace visible — near your desk or on your refrigerator, for example. Visualizing your goal, exactly how you think it will be when you’ve achieved it, whether it’s financial goals like traveling to Rome or building a dream house, or physical goals like finishing a marathon or getting a flat stomach, is a great motivator and one of the best ways of actualizing your goals.
Find a magazine photo or a picture online and post it somewhere where you can see it not only daily, but hourly if possible. Put it as your desktop photo, or your home page. Use the power of your visual sense to keep you focused on your goal. Because that focus is what will keep you motivated over the long term — once you lose focus, you lose motivation, so having something to keep bringing your focus back to your goal will help keep that motivation.
5. Get a workout partner or goal buddy. Staying motivated on your own is tough. But if you find someone with similar goals (running, dieting, finances, etc.), see if they’d like to partner with you. Or partner with your spouse, sibling or best friend on whatever goals they’re trying to achieve. You don’t have to be going after the same goals — as long as you are both pushing and encouraging each other to succeed.
6. Just get started. There are some days when you don’t feel like heading out the door for a run, or figuring out your budget, or whatever it is you’re supposed to do that day for your goal. Well, instead of thinking about how hard it is, and how long it will take, tell yourself that you just have to start.
I have a rule (not an original one) that I just have to put on my running shoes and close the door behind me. After that, it all flows naturally. It’s when you’re sitting in your house, thinking about running and feeling tired, that it seems hard. Once you start, it is never as hard as you thought
BY LEO BABAUTA
This article is a list of tips and tricks that, if used in combination, are a nearly sure way to achieve your goals.
Achieving goals is not a matter of having “discipline”. It’s a matter of motivating yourself, and keeping your focus on your goal. Follow these tips, or any combination of them that works for you, and you should have the motivation and focus you need.
Here they are:
1. Chart Your Progress. Recently I posted about how I created a chart to track my progress with each of my goals. This chart is not just for information purposes, for me to look back and see how I’m doing. It’s to motivate me to keep up with my goals. If I’m diligent about checking my chart every day, and marking dots or “x”s, then I will want to make sure I fill it with dots. I will think to myself, “I better do this today if I want to mark a dot.” Well, that’s a small motivation, but it helps, trust me. Some people prefer to use gold stars. Others have a training log, which works just as well. Or try Joe’s Goals. However you do it, track your progress, and allow yourself a bit of pride each time you give yourself a good mark.
Now, you will have some bad marks on your chart. That’s OK. Don’t let a few bad marks stop you from continuing. Strive instead to get the good marks next time.
2. Hold Yourself Back. When I start with a new exercise program, or any new goal really, I am rarin’ to go. I am full of excitement, and my enthusiasm knows no boundaries. Nor does my sense of self-limitation. I think I can do anything. It’s not long before I learn that I do have limitations, and my enthusiasm begins to wane.
Well, a great motivator that I’ve learned is that when you have so much energy at the beginning of a program, and want to go all out — HOLD BACK. Don’t let yourself do everything you want to do. Only let yourself do 50-75 percent of what you want to do. And plan out a course of action where you slowly increase over time. For example, if I want to go running, I might think I can run 3 miles at first. But instead of letting myself do that, I start by only running a mile. When I’m doing that mile, I’ll be telling myself that I can do more! But I don’t let myself. After that workout, I’ll be looking forward to the next workout, when I’ll let myself do 1.5 miles. I keep that energy reined in, harness it, so that I can ride it even further.
3. Join an online (or off-line) group to help keep you focused and motivated. When I started to run, more than a year ago, I joined a few different forums, at different times, on different sites, such as Men’s Health (the Belly-Off Runner’s Club), Runner’s World, Cool Running, and the running group at About.com. I did the same when I was quitting smoking.
Each time I joined a forum, it helped keep me on track. Not only did I meet a bunch of other people who were either going through what I was going through or who had already been through it, I would report my progress (and failures) as I went along. They were there for great advice, for moral support, to help keep me going when I wanted to stop.
4. Post a picture of your goal someplace visible — near your desk or on your refrigerator, for example. Visualizing your goal, exactly how you think it will be when you’ve achieved it, whether it’s financial goals like traveling to Rome or building a dream house, or physical goals like finishing a marathon or getting a flat stomach, is a great motivator and one of the best ways of actualizing your goals.
Find a magazine photo or a picture online and post it somewhere where you can see it not only daily, but hourly if possible. Put it as your desktop photo, or your home page. Use the power of your visual sense to keep you focused on your goal. Because that focus is what will keep you motivated over the long term — once you lose focus, you lose motivation, so having something to keep bringing your focus back to your goal will help keep that motivation.
5. Get a workout partner or goal buddy. Staying motivated on your own is tough. But if you find someone with similar goals (running, dieting, finances, etc.), see if they’d like to partner with you. Or partner with your spouse, sibling or best friend on whatever goals they’re trying to achieve. You don’t have to be going after the same goals — as long as you are both pushing and encouraging each other to succeed.
6. Just get started. There are some days when you don’t feel like heading out the door for a run, or figuring out your budget, or whatever it is you’re supposed to do that day for your goal. Well, instead of thinking about how hard it is, and how long it will take, tell yourself that you just have to start.
I have a rule (not an original one) that I just have to put on my running shoes and close the door behind me. After that, it all flows naturally. It’s when you’re sitting in your house, thinking about running and feeling tired, that it seems hard. Once you start, it is never as hard as you thought
0/5000
Top 20 động lực lời khuyênBỞI LEO BABAUTABài viết này là một danh sách các mẹo và thủ thuật mà nếu sử dụng kết hợp, là một cách gần như chắc chắn rằng để đạt được mục tiêu của bạn.Đạt được mục tiêu không phải là một vấn đề có "kỷ luật". Nó là một vấn đề của động cơ thúc đẩy chính mình và giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của bạn. Làm theo những lời khuyên này, hoặc bất kỳ sự kết hợp của họ làm việc cho bạn, và bạn cần phải có động lực và tập trung bạn cần.Ở đây chúng:1. biểu đồ tiến bộ của bạn. Gần đây, tôi đăng về cách tôi tạo ra một biểu đồ theo dõi tiến bộ của tôi với mỗi mục tiêu của tôi. Biểu đồ này không phải là chỉ cho mục đích thông tin, đối với tôi để nhìn lại và xem làm thế nào tôi đang làm. Nó là để thúc đẩy tôi để theo kịp với mục tiêu của tôi. Nếu tôi siêng năng về kiểm tra biểu đồ của tôi mỗi ngày, và đánh dấu chấm hay "x" s, sau đó tôi sẽ muốn đảm bảo rằng tôi lấp đầy nó với dấu chấm. Tôi sẽ nghĩ đến bản thân mình, "tôi tốt hơn làm điều này vào ngày hôm nay nếu tôi muốn để đánh dấu một dấu chấm." Vâng, đó là một động lực nhỏ, nhưng nó sẽ giúp, tôi tin tưởng. Một số người thích sử dụng ngôi sao vàng. Những người khác có một log đào tạo, hoạt động chỉ là tốt. Hoặc thử Joe's bàn. Tuy nhiên, bạn làm điều đó, theo dõi sự tiến bộ của bạn, và cho phép mình một chút tự hào mỗi khi bạn cung cấp cho mình một dấu hiệu tốt.Bây giờ, bạn sẽ có một số dấu hiệu xấu trên biểu đồ của bạn. Việc đó ổn. Đừng để một vài dấu hiệu xấu, ngăn cản bạn tiếp tục. Cố gắng để thay thế có được nhãn hiệu tốt thời gian tới.2. giữ cho mình trở lại. Khi tôi bắt đầu với một chương trình tập thể dục mới, hoặc bất kỳ mục tiêu mới thực sự, tôi rarin' đi. Tôi là đầy đủ của sự phấn khích, và sự nhiệt tình của tôi biết không có ranh giới. Cũng không cảm giác của tôi tự giới hạn. Tôi nghĩ rằng tôi có thể làm bất cứ điều gì. Nó không phải là dài trước khi tôi tìm hiểu rằng tôi có những hạn chế, và sự nhiệt tình của tôi bắt đầu suy yếu dần.Vâng, một động lực tuyệt vời mà tôi đã học được là khi bạn có quá nhiều năng lượng vào đầu của một chương trình, và muốn đi tất cả ra — giữ lại. Đừng để mình làm tất cả mọi thứ bạn muốn làm. Chỉ cho mình làm 50-75 phần trăm của những gì bạn muốn làm. Và kế hoạch ra một khóa học của hành động mà bạn dần dần tăng theo thời gian. Ví dụ, nếu tôi muốn đi chạy, tôi có thể nghĩ rằng tôi có thể chạy 3 dặm lúc đầu tiên. Nhưng thay vì cho phép bản thân mình làm điều đó, tôi bắt đầu bằng cách chỉ chạy một dặm. Khi tôi đang làm mà dặm, tôi sẽ nói cho bản thân mình rằng tôi có thể làm nhiều hơn nữa! Nhưng tôi không cho phép bản thân mình. Sau đó tập luyện, tôi sẽ mong muốn tập luyện tiếp theo, khi tôi sẽ cho bản thân mình làm 1,5 miles. Tôi giữ năng lượng kiềm, khai thác nó, vì vậy mà tôi có thể đi thêm nữa.3. tham gia một nhóm trực tuyến (hoặc gián) để giúp giữ cho bạn tập trung và năng động. Khi tôi bắt đầu chạy, hơn một năm trước đây, tôi đã tham gia một vài diễn đàn khác nhau, thời điểm khác nhau, trên các trang web khác nhau, chẳng hạn như Men's Health (các bụng-Off Runner của câu lạc bộ), Runner của thế giới, chạy mát và nhóm chạy tại About.com. Tôi đã làm như vậy khi tôi đã bỏ hút thuốc lá.Mỗi khi tôi tham gia một diễn đàn, nó đã giúp giữ tôi về ca khúc. Không chỉ tôi đã gặp một bó của những người khác, những người đã hoặc là đi qua những gì tôi đã đi qua hoặc những người đã thông qua nó, tôi sẽ báo cáo tiến độ (và thất bại) của tôi như tôi đã đi. Họ đã có cho lời khuyên tuyệt vời, hỗ trợ về đạo Đức, để giúp giữ cho tôi đi khi tôi muốn dừng lại.4. gửi một hình ảnh của mục tiêu của bạn có thể nhìn thấy nơi nào — gần bàn của bạn hoặc trên tủ lạnh của bạn, ví dụ. Visualizing mục tiêu của bạn, chính xác như thế nào bạn nghĩ rằng nó sẽ khi bạn đã đạt được nó, cho dù đó là các mục tiêu tài chính như đi du lịch đến Rome hoặc xây dựng một ngôi nhà mơ ước, hoặc các mục tiêu vật lý như kết thúc một marathon hoặc nhận được một dạ dày bằng phẳng, là một động lực rất lớn và là một trong những cách tốt nhất của actualizing mục tiêu của bạn.Tìm thấy một bức ảnh tạp chí hay một hình ảnh trực tuyến và sau đó một nơi nào đó mà bạn có thể nhìn thấy nó không chỉ hàng ngày mà theo giờ nếu có thể. Đặt nó như là hình ảnh máy tính để bàn của bạn, hoặc trang chủ của bạn. Sử dụng sức mạnh của ý thức trực quan của bạn để giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của bạn. Bởi vì tập trung vào đó là những gì sẽ giữ cho bạn năng động hơn trong dài hạn-một khi bạn mất tập trung, bạn mất động lực, do đó, có một cái gì đó để tiếp tục mang lại sự tập trung trở lại mục tiêu của bạn sẽ giúp giữ cho động lực đó.5. Get a workout partner or goal buddy. Staying motivated on your own is tough. But if you find someone with similar goals (running, dieting, finances, etc.), see if they’d like to partner with you. Or partner with your spouse, sibling or best friend on whatever goals they’re trying to achieve. You don’t have to be going after the same goals — as long as you are both pushing and encouraging each other to succeed.6. Just get started. There are some days when you don’t feel like heading out the door for a run, or figuring out your budget, or whatever it is you’re supposed to do that day for your goal. Well, instead of thinking about how hard it is, and how long it will take, tell yourself that you just have to start.I have a rule (not an original one) that I just have to put on my running shoes and close the door behind me. After that, it all flows naturally. It’s when you’re sitting in your house, thinking about running and feeling tired, that it seems hard. Once you start, it is never as hard as you thought
đang được dịch, vui lòng đợi..
Top 20 Động lực Mẹo
CỦA LEO BABAUTA Bài viết này là một danh sách các mẹo và thủ thuật mà, nếu được sử dụng kết hợp, là một cách gần như chắc chắn để đạt được mục tiêu của mình. Để đạt được mục tiêu không phải là một vấn đề của việc có "kỷ luật". Đó là một vấn đề của động cơ thúc đẩy chính mình, và giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của bạn. Thực hiện theo những lời khuyên này, hoặc bất kỳ sự kết hợp của họ mà làm việc cho bạn, và bạn sẽ có động lực và tập trung cần thiết. Dưới đây là: 1. Biểu đồ tiến độ của bạn. Gần đây tôi đăng về cách tôi tạo ra một biểu đồ để theo dõi sự tiến bộ của tôi với mỗi mục tiêu của tôi. Biểu đồ này không chỉ dành cho mục đích thông tin, cho tôi để nhìn lại và xem như thế nào tôi đang làm. Đó là để động viên tôi để theo kịp với các mục tiêu của tôi. Nếu tôi siêng năng về kiểm tra biểu đồ của tôi mỗi ngày, và đánh dấu chấm hoặc "x" s, sau đó tôi sẽ muốn chắc chắn rằng tôi điền vào nó với dấu chấm. Tôi sẽ nghĩ đến bản thân mình, "Tôi nên làm điều này hôm nay nếu tôi muốn đánh dấu một dấu chấm." Vâng, đó là một động lực nhỏ, nhưng nó sẽ giúp, tôi tin tưởng. Một số người thích sử dụng những ngôi sao vàng. Những người khác có một khúc gỗ đào tạo, hoạt động giống như là tốt. Hoặc thử Mục tiêu của Joe. Tuy nhiên bạn làm điều đó, theo dõi tiến bộ của bạn, và cho phép mình một chút tự hào mỗi khi bạn cung cấp cho mình một dấu ấn tốt. Bây giờ, bạn sẽ có một số dấu hiệu xấu trên bảng xếp hạng của bạn. Vậy là được rồi. Đừng để một vài điểm xấu ngăn cản bạn tiếp tục. Phấn đấu thay vì để có được điểm tốt thời gian tiếp theo. 2. Giữ Yourself lại. Khi tôi bắt đầu với một chương trình tập luyện mới, hoặc bất kỳ mục tiêu mới thực sự, tôi rarin 'để đi. Tôi đầy phấn khích, và sự nhiệt tình của tôi biết không có ranh giới. Cũng không cảm giác của tôi tự giới hạn. Tôi nghĩ rằng tôi có thể làm bất cứ điều gì. Đó là không lâu trước khi tôi biết rằng tôi có những hạn chế, và sự nhiệt tình của tôi bắt đầu suy yếu dần. Vâng, một động lực tuyệt vời mà tôi đã học được là khi bạn có quá nhiều năng lượng vào đầu của một chương trình, và muốn đi tất cả ra - GIỮ LẠI. Đừng để mình làm tất cả mọi thứ bạn muốn làm. Chỉ để cho mình làm 50-75 phần trăm những gì bạn muốn làm. Và kế hoạch ra một quá trình hành động, nơi bạn từ từ tăng theo thời gian. Ví dụ, nếu tôi muốn đi chạy, tôi có thể nghĩ rằng tôi có thể chạy 3 dặm lúc đầu. Nhưng thay vì để cho bản thân mình làm điều đó, tôi bắt đầu bằng cách chỉ chạy một dặm. Khi tôi đang làm dặm đó, tôi sẽ nói với bản thân mình rằng tôi có thể làm nhiều hơn nữa! Nhưng tôi không cho phép bản thân mình. Sau khi luyện tập, tôi sẽ chờ để tập luyện tiếp theo, khi tôi sẽ cho bản thân mình làm 1,5 dặm. Tôi giữ cho rằng năng lượng kiềm chế, khai thác nó, vì vậy mà tôi có thể đi xe nó hơn nữa. 3. Tham gia một tuyến nhóm (hoặc off-line) để giúp giữ cho bạn tập trung và năng động. Khi tôi bắt đầu chạy, hơn một năm trước đây, tôi tham gia một vài diễn đàn khác nhau, vào những thời điểm khác nhau, trên các trang web khác nhau, chẳng hạn như sức khỏe của nam giới (Á hậu của câu lạc bộ Belly-Off), Á hậu Thế giới, Cool Chạy, và nhóm chạy tại About.com. Tôi đã làm như vậy khi tôi đã bỏ hút thuốc. Mỗi lần tôi tham gia một diễn đàn, nó đã giúp giữ cho tôi đi đúng hướng. Tôi không chỉ đáp ứng một bó của những người khác, những người đã hoặc sẽ thông qua những gì tôi đã đi qua hoặc những người đã được thông qua nó, tôi sẽ báo cáo tiến bộ của tôi (và thất bại) như tôi đã đi cùng. Họ đã có cho lời khuyên tuyệt vời, hỗ trợ tinh thần, giúp giữ cho tôi đi khi tôi muốn dừng lại. 4. Gửi một hình ảnh của một nơi nào đó mục tiêu của bạn có thể nhìn thấy - gần bàn hoặc trên tủ lạnh của bạn, ví dụ. Hình dung mục tiêu của bạn, chính xác làm thế nào bạn nghĩ rằng nó sẽ là khi bạn đã đạt được nó, cho dù đó là mục tiêu tài chính như đi du lịch đến Rome hoặc xây dựng một ngôi nhà mơ ước, hay những mục tiêu vật lý như kết thúc một marathon hoặc nhận được một bụng phẳng, là một động lực rất lớn và một trong những cách tốt nhất để hiện thực hóa mục tiêu của mình. Tìm một bức ảnh tạp chí hay một hình ảnh trực tuyến và gửi nó ở một nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó không chỉ hàng ngày, nhưng giờ nếu có thể. Đặt nó như là hình ảnh máy tính để bàn của bạn, hoặc trang chủ của bạn. Sử dụng sức mạnh của cảm giác trực quan của bạn để giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của bạn. Bởi vì tập trung đó là những gì sẽ giữ cho bạn có động cơ trong thời gian dài - một khi bạn mất tập trung, bạn sẽ mất động lực, do đó, có một cái gì đó để giữ mang tập trung lại để mục tiêu của bạn sẽ giúp giữ cho động cơ đó. 5. Nhận một đối tác workout hoặc bạn thân mục tiêu. Duy trì động lực trên của riêng bạn là khó khăn. Nhưng nếu bạn tìm thấy một người nào đó với mục đích tương tự (chạy, ăn kiêng, tài chính, vv), xem họ muốn hợp tác với bạn. Hoặc hợp tác với vợ, chồng, anh chị em ruột của bạn hoặc bạn bè tốt nhất trên bất kể mục tiêu họ đang cố gắng để đạt được. Bạn không cần phải được đi sau khi những mục tiêu chung - miễn là bạn đều đẩy và khuyến khích lẫn nhau để thành công. 6. Chỉ cần bắt đầu. Có một số ngày khi bạn không cảm thấy như tiêu đề ra cánh cửa cho một chạy, hoặc tìm ra ngân sách của bạn, hoặc bất cứ điều gì nó là bạn đang phải làm ngày hôm đó cho mục tiêu của bạn. Vâng, thay vì nghĩ về thế nào là khó, và nó sẽ mất bao lâu, nói với bản thân rằng bạn chỉ cần có để bắt đầu. Tôi có một nguyên tắc (không phải là một bản gốc) mà tôi chỉ có phải đặt trên đôi giày của tôi đang chạy và đóng cửa phía sau tôi. Sau đó, tất cả dòng chảy tự nhiên. Đó là khi bạn đang ngồi trong căn nhà của bạn, suy nghĩ về việc chạy và cảm thấy mệt mỏi, mà nó có vẻ khó. Một khi bạn bắt đầu, nó không bao giờ khó như bạn nghĩ
CỦA LEO BABAUTA Bài viết này là một danh sách các mẹo và thủ thuật mà, nếu được sử dụng kết hợp, là một cách gần như chắc chắn để đạt được mục tiêu của mình. Để đạt được mục tiêu không phải là một vấn đề của việc có "kỷ luật". Đó là một vấn đề của động cơ thúc đẩy chính mình, và giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của bạn. Thực hiện theo những lời khuyên này, hoặc bất kỳ sự kết hợp của họ mà làm việc cho bạn, và bạn sẽ có động lực và tập trung cần thiết. Dưới đây là: 1. Biểu đồ tiến độ của bạn. Gần đây tôi đăng về cách tôi tạo ra một biểu đồ để theo dõi sự tiến bộ của tôi với mỗi mục tiêu của tôi. Biểu đồ này không chỉ dành cho mục đích thông tin, cho tôi để nhìn lại và xem như thế nào tôi đang làm. Đó là để động viên tôi để theo kịp với các mục tiêu của tôi. Nếu tôi siêng năng về kiểm tra biểu đồ của tôi mỗi ngày, và đánh dấu chấm hoặc "x" s, sau đó tôi sẽ muốn chắc chắn rằng tôi điền vào nó với dấu chấm. Tôi sẽ nghĩ đến bản thân mình, "Tôi nên làm điều này hôm nay nếu tôi muốn đánh dấu một dấu chấm." Vâng, đó là một động lực nhỏ, nhưng nó sẽ giúp, tôi tin tưởng. Một số người thích sử dụng những ngôi sao vàng. Những người khác có một khúc gỗ đào tạo, hoạt động giống như là tốt. Hoặc thử Mục tiêu của Joe. Tuy nhiên bạn làm điều đó, theo dõi tiến bộ của bạn, và cho phép mình một chút tự hào mỗi khi bạn cung cấp cho mình một dấu ấn tốt. Bây giờ, bạn sẽ có một số dấu hiệu xấu trên bảng xếp hạng của bạn. Vậy là được rồi. Đừng để một vài điểm xấu ngăn cản bạn tiếp tục. Phấn đấu thay vì để có được điểm tốt thời gian tiếp theo. 2. Giữ Yourself lại. Khi tôi bắt đầu với một chương trình tập luyện mới, hoặc bất kỳ mục tiêu mới thực sự, tôi rarin 'để đi. Tôi đầy phấn khích, và sự nhiệt tình của tôi biết không có ranh giới. Cũng không cảm giác của tôi tự giới hạn. Tôi nghĩ rằng tôi có thể làm bất cứ điều gì. Đó là không lâu trước khi tôi biết rằng tôi có những hạn chế, và sự nhiệt tình của tôi bắt đầu suy yếu dần. Vâng, một động lực tuyệt vời mà tôi đã học được là khi bạn có quá nhiều năng lượng vào đầu của một chương trình, và muốn đi tất cả ra - GIỮ LẠI. Đừng để mình làm tất cả mọi thứ bạn muốn làm. Chỉ để cho mình làm 50-75 phần trăm những gì bạn muốn làm. Và kế hoạch ra một quá trình hành động, nơi bạn từ từ tăng theo thời gian. Ví dụ, nếu tôi muốn đi chạy, tôi có thể nghĩ rằng tôi có thể chạy 3 dặm lúc đầu. Nhưng thay vì để cho bản thân mình làm điều đó, tôi bắt đầu bằng cách chỉ chạy một dặm. Khi tôi đang làm dặm đó, tôi sẽ nói với bản thân mình rằng tôi có thể làm nhiều hơn nữa! Nhưng tôi không cho phép bản thân mình. Sau khi luyện tập, tôi sẽ chờ để tập luyện tiếp theo, khi tôi sẽ cho bản thân mình làm 1,5 dặm. Tôi giữ cho rằng năng lượng kiềm chế, khai thác nó, vì vậy mà tôi có thể đi xe nó hơn nữa. 3. Tham gia một tuyến nhóm (hoặc off-line) để giúp giữ cho bạn tập trung và năng động. Khi tôi bắt đầu chạy, hơn một năm trước đây, tôi tham gia một vài diễn đàn khác nhau, vào những thời điểm khác nhau, trên các trang web khác nhau, chẳng hạn như sức khỏe của nam giới (Á hậu của câu lạc bộ Belly-Off), Á hậu Thế giới, Cool Chạy, và nhóm chạy tại About.com. Tôi đã làm như vậy khi tôi đã bỏ hút thuốc. Mỗi lần tôi tham gia một diễn đàn, nó đã giúp giữ cho tôi đi đúng hướng. Tôi không chỉ đáp ứng một bó của những người khác, những người đã hoặc sẽ thông qua những gì tôi đã đi qua hoặc những người đã được thông qua nó, tôi sẽ báo cáo tiến bộ của tôi (và thất bại) như tôi đã đi cùng. Họ đã có cho lời khuyên tuyệt vời, hỗ trợ tinh thần, giúp giữ cho tôi đi khi tôi muốn dừng lại. 4. Gửi một hình ảnh của một nơi nào đó mục tiêu của bạn có thể nhìn thấy - gần bàn hoặc trên tủ lạnh của bạn, ví dụ. Hình dung mục tiêu của bạn, chính xác làm thế nào bạn nghĩ rằng nó sẽ là khi bạn đã đạt được nó, cho dù đó là mục tiêu tài chính như đi du lịch đến Rome hoặc xây dựng một ngôi nhà mơ ước, hay những mục tiêu vật lý như kết thúc một marathon hoặc nhận được một bụng phẳng, là một động lực rất lớn và một trong những cách tốt nhất để hiện thực hóa mục tiêu của mình. Tìm một bức ảnh tạp chí hay một hình ảnh trực tuyến và gửi nó ở một nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó không chỉ hàng ngày, nhưng giờ nếu có thể. Đặt nó như là hình ảnh máy tính để bàn của bạn, hoặc trang chủ của bạn. Sử dụng sức mạnh của cảm giác trực quan của bạn để giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của bạn. Bởi vì tập trung đó là những gì sẽ giữ cho bạn có động cơ trong thời gian dài - một khi bạn mất tập trung, bạn sẽ mất động lực, do đó, có một cái gì đó để giữ mang tập trung lại để mục tiêu của bạn sẽ giúp giữ cho động cơ đó. 5. Nhận một đối tác workout hoặc bạn thân mục tiêu. Duy trì động lực trên của riêng bạn là khó khăn. Nhưng nếu bạn tìm thấy một người nào đó với mục đích tương tự (chạy, ăn kiêng, tài chính, vv), xem họ muốn hợp tác với bạn. Hoặc hợp tác với vợ, chồng, anh chị em ruột của bạn hoặc bạn bè tốt nhất trên bất kể mục tiêu họ đang cố gắng để đạt được. Bạn không cần phải được đi sau khi những mục tiêu chung - miễn là bạn đều đẩy và khuyến khích lẫn nhau để thành công. 6. Chỉ cần bắt đầu. Có một số ngày khi bạn không cảm thấy như tiêu đề ra cánh cửa cho một chạy, hoặc tìm ra ngân sách của bạn, hoặc bất cứ điều gì nó là bạn đang phải làm ngày hôm đó cho mục tiêu của bạn. Vâng, thay vì nghĩ về thế nào là khó, và nó sẽ mất bao lâu, nói với bản thân rằng bạn chỉ cần có để bắt đầu. Tôi có một nguyên tắc (không phải là một bản gốc) mà tôi chỉ có phải đặt trên đôi giày của tôi đang chạy và đóng cửa phía sau tôi. Sau đó, tất cả dòng chảy tự nhiên. Đó là khi bạn đang ngồi trong căn nhà của bạn, suy nghĩ về việc chạy và cảm thấy mệt mỏi, mà nó có vẻ khó. Một khi bạn bắt đầu, nó không bao giờ khó như bạn nghĩ
đang được dịch, vui lòng đợi..
Các ngôn ngữ khác
Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.
- Anh làm ngề dì bên đấy
- access
- quảng bá hình ảnh du lịch Hạ Long
- 어떻게 해야될지 모르겠으면 하나 만들어
- tôi lại k làm được khi truy cập https://
- 지금 다니는 회사 마무리 짓는데 3개월 정도
- 1. You are recruiting a Financial Contro
- 짧게는 6개월 정도가 소요 되.
- bytes
- ジオエンジニアリング、気候工学、意図的気候改変Add Starバベルの塔の職人長
- Mel: So, Doron, what did you do last Val
- ジオエンジニアリング、気候工学、意図的気候改変Add Starバベルの塔の職人長
- quảng bá hình ảnh du lịch Hạ Long
- ジオエンジニアリング、気候工学、意図的気候改変Add Starバベルの塔の職人長
- Ngày nay, mức sống của xã hội được nâng
- ジオエンジニアリング、気候工学、意図的気候改変Add Starバベルの塔の職人長
- Tùy ý của tôi
- pasteurised whole milk, salt, rennet, ac
- Người yêu cũ
- jurisdictionauthorityimposenecessaryadop
- móng tay của tôi không phải để làm đẹp,
- 見落とし
- quảng bá hình ảnh du lịch Hạ Long
- he kicked the bucket
