If you have trouble sleeping at nig

If you have trouble sleeping at night, maybe this is for you.
When you worry about needing sleep and toss and turn trying to find a comfortable position, you are probably only making matters worse. What happens when you do that is that your heart rate actually increases, making it more difficult to relax.
You may also have some bad habits that contribute to the problem. Do you rest frequently during the day? Do you get virtually no exercise, or do you exercise strenuously late in the day? Are you preoccupied with sleep, or do you sleep late on weekends? Any or all of these factors might be leading to your insomnia by disrupting your body’s natural rhythm.
What should you do, then, on those sleepless nights? Do not bother with sleeping pills. They can actually cause worse insomnia later. The best thing to do is to drink milk or eat cheese or tuna fish. These are all rich in amino acids and help produce a neurotransmitter in the brain that induces sleep. This neurotransmitter will help you relax, and you’ll be on your way to getting a good night’s sleep.

Kết quả (Việt) 1:

Nếu bạn có khó ngủ vào ban đêm, có lẽ điều này là dành cho bạn.Khi bạn lo lắng về cần ngủ và tung và biến cố gắng tìm một vị trí thoải mái, bạn đang có lẽ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Những gì sẽ xảy ra khi bạn làm điều đó là đó nhịp tim của bạn thực sự tăng lên, làm cho nó khó khăn hơn để thư giãn. Bạn cũng có thể có một số thói quen xấu đó đóng góp cho vấn đề. Bạn có nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày? Bạn có nhận được hầu như không tập thể dục, hoặc làm bạn tập thể dục kỹ lưỡng vào cuối ngày? Được bạn bận tâm với giấc ngủ, hoặc bạn có ngủ trễ vào ngày cuối tuần? Bất kỳ hoặc tất cả các yếu tố này có thể dẫn đến mất ngủ của bạn bằng cách làm gián đoạn nhịp điệu tự nhiên của cơ thể của bạn. Bạn nên làm gì, sau đó, vào những đêm không ngủ? Không bận tâm với thuốc ngủ. Họ thực sự có thể gây ra chứng mất ngủ tồi tệ hơn sau này. Điều tốt nhất để làm là để uống sữa hoặc ăn pho mát hoặc cá ngừ. Đây là tất cả giàu axit amin và giúp tạo ra một kinh trong não gây ra ngủ. Kinh này sẽ giúp bạn thư giãn, và bạn sẽ trên con đường của bạn để nhận được giấc ngủ một đêm tốt.

Kết quả (Việt) 2:

Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, có lẽ điều này là dành cho bạn.
Khi bạn lo lắng về việc cần ngủ và trăn trở cố gắng để tìm một vị trí thoải mái, bạn có lẽ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Điều gì xảy ra khi bạn làm điều đó là nhịp tim của bạn thực sự làm tăng, làm cho nó khó khăn hơn để thư giãn.
Bạn cũng có thể có một số thói quen xấu mà đóng góp cho vấn đề. Bạn nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày? Bạn nhận được hầu như không tập thể dục, hoặc làm bạn tập thể dục kịch liệt vào cuối ngày? Bạn bận rộn với giấc ngủ, hoặc làm bạn ngủ muộn vào cuối tuần? Bất kỳ hoặc tất cả các yếu tố có thể dẫn đến mất ngủ của bạn bằng cách phá vỡ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.
Bạn nên làm gì, sau đó, vào những đêm không ngủ? Đừng bận tâm với thuốc ngủ. Họ thực sự có thể gây ra chứng mất ngủ tồi tệ hơn sau đó. Điều tốt nhất để làm là uống sữa hay ăn pho mát hoặc cá ngừ cá. Đây là tất cả giàu axit amin và giúp tạo ra một dẫn truyền thần kinh trong não một giấc ngủ ngon. Dẫn truyền thần kinh này sẽ giúp bạn thư giãn, và bạn sẽ được trên con đường của bạn để nhận được một đêm ngon giấc.