How psychologists can help with man

How psychologists can help with managing heart disease
Download a PDF of this article

Maintaining a heart-healthy lifestyle (PDF, 309KB)
Heart disease is a major chronic illness in the United States, affecting more than 26 million people. According to the Centers for Disease Control and Prevention, heart disease is the leading cause of death for both men and women. Some risk factors associated with heart disease, such as being overweight and smoking, can be controlled through lifestyle and behavior choices.
Having a heart attack or being diagnosed with heart disease can be a life-changing event. And, it can be challenging emotionally to make necessary lifestyle changes to help live a heart-healthy life.
Seeing a psychologist about heart disease
Altering eating habits, managing stress and following the treatment plan your health provider prescribes all at once can be overwhelming. Psychologists can help people with heart disease find ways to make these lifestyle changes and address emotional reactions such as anxiety. Licensed psychologists also have the professional training and skills to treat individuals suffering from depression.
Psychologists work with individuals, families and groups in private practice or as part of a health care team. Sometimes psychologists will work with heart disease patients who have been referred by a cardiologist, dietician or other health care professional.
In working with a psychologist, you can expect to discuss your overall physical and emotional health, your health beliefs and behaviors. You will also discuss how much you understand about heart disease and your specific diagnosis.
A psychologist can provide support and help you deal with any setbacks, develop new skills and change unhealthy behaviors. You and your psychologist will work together, sometimes along with your cardiologist to decide what treatment options are best suited for you.
Heart disease and depression
According to the American Heart Association 33 percent of heart attack patients develop some degree of depression. Symptoms of depression like fatigue and feelings of worthlessness can cause people to ignore their treatment and engage in unhealthy behaviors such as overeating or refusing to take medications. Studies show treating depression makes it easier for people with heart disease to follow long-term treatment plans and make appropriate changes to their lifestyle.
Getting the support you need
Without a strong support system, it can be difficult to make lasting behavior changes. Research shows that as many as two-thirds of heart disease patients may revert back to behaviors that contributed to their heart attack a year later. Working with a psychologist or attending a support group for people with heart disease can help keep you on track and prevent you from returning to old behaviors.
Steps to a heart-healthy lifestyle
Consider the following steps to help live a heart-healthy lifestyle:
Get Active. Exercise is an important part of a heart-healthy lifestyle. Regular exercise can help keep arteries flexible and open, reducing the chance for blockage. Talk to your cardiologist and a psychologist about an exercise plan that is right for you. To get started, try taking a short walk or using the stairs instead of the elevator to get started.
Eat well. A healthy diet is essential to maintaining your new lifestyle. Focus on developing healthy eating habits that become part of your everyday life. For example, choose grilled instead of fried food.
Manage stress. Research shows that stress can contribute to many different health problems, including increased risk of heart disease. Regulating stress is an important part of preventing and treating heart disease. Studies have shown that if you learn to manage your stress you can better control your heart rate and blood pressure.
Recognize how you deal with your emotions. After a heart attack, you may experience depression, anxiety or added stress. It is important to acknowledge and address any negative emotions and distress to help with your recovery and maintain good health.
Accept support. Getting help from friends and family can go a long way in aiding your recovery. Research shows that people with greater social support build their resilience and experience less depression and anxiety. Friends and family are often eager to offer support, but are not always sure how they can help. It can be a huge boost when others run a few errands for you, take you to your doctor's appointments or just lend you their ears.
Avoid burnout. Keeping up with your prescriptions, exercising regularly and making healthy food choices can feel overwhelming. Research shows that people with heart disease may experience burnout at some point. Burnout can make you feel mentally and physically drained and can negatively affect your efforts to change your lifestyle. To lessen burnout, keep in mind that small steps can lead to long-term change. Remind yourself that you ar

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào các nhà tâm lý học có thể giúp với quản lý các bệnh timTải về một PDF của bài viết nàyViệc duy trì một lối sống lành mạnh trái tim (PDF, 309KB)Bệnh tim là một căn bệnh mãn tính chính ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến hơn 26 triệu người. Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu của tử vong cho cả Nam và nữ. Một số yếu tố nguy cơ liên quan với bệnh tim, chẳng hạn như béo phì và hút thuốc lá, có thể được điều khiển thông qua sự lựa chọn lối sống và hành vi.Có một cơn đau tim hoặc được chẩn đoán mắc bệnh tim có thể là một sự kiện thay đổi cuộc sống. Và, nó có thể thử thách tình cảm để thay đổi phong cách sống cần thiết để giúp sống một cuộc sống trái tim khỏe mạnh.Nhìn thấy một nhà tâm lý học về bệnh timThay đổi thói quen ăn uống, quản lý căng thẳng và theo kế hoạch điều trị của bạn nhà cung cấp y tế quy định tất cả cùng một lúc có thể được áp đảo. Nhà tâm lý học có thể giúp những người bị bệnh tim tìm cách để làm cho những thay đổi lối sống và địa chỉ các phản ứng cảm xúc như lo âu. Nhà tâm lý học được cấp phép cũng có đào tạo chuyên môn và kỹ năng để xử lý các cá nhân bị trầm cảm.Nhà tâm lý học làm việc với các cá nhân, gia đình và nhóm thực hành riêng hoặc như một phần của một đội ngũ chăm sóc sức khỏe. Đôi khi các nhà tâm lý học sẽ làm việc với bệnh tim bệnh nhân đã được gọi bởi một chuyên gia tim mạch, dinh döôõng hay chuyên nghiệp chăm sóc sức khỏe khác.Làm việc với một nhà tâm lý học, bạn có thể mong đợi để thảo luận về sức khỏe tổng thể về thể chất và tình cảm của bạn, niềm tin sức khỏe và hành vi của bạn. Bạn cũng sẽ thảo luận làm thế nào nhiều bạn hiểu về bệnh tim và chẩn đoán cụ thể của bạn.Một nhà tâm lý học có thể cung cấp hỗ trợ và trợ giúp bạn đối phó với những thất bại bất kỳ, phát triển các kỹ năng mới và thay đổi hành vi không lành mạnh. Bạn và nhà tâm lý học của bạn sẽ làm việc với nhau, đôi khi cùng với các chuyên gia tim mạch của bạn để quyết định những lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn.Bệnh tim và bệnh trầm cảmTheo Hiệp hội tim Mỹ 33 phần trăm bệnh nhân đau tim phát triển một số mức độ trầm cảm. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm như mệt mỏi và cảm giác worthlessness có thể gây ra những người bỏ qua điều trị của họ và tham gia vào các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc từ chối để có thuốc. Hiển thị các nghiên cứu điều trị trầm cảm làm cho nó dễ dàng hơn cho những người bị bệnh tim theo kế hoạch điều trị lâu dài và thực hiện thay đổi thích hợp với lối sống của họ.Nhận được sự hỗ trợ bạn cầnNếu không có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ, nó có thể được khó khăn để thực hiện thay đổi hành vi lâu dài. Nghiên cứu cho thấy rằng như nhiều như hai phần ba của bệnh nhân bệnh tim có thể quay trở lại hành vi đóng góp cho đau tim của họ một năm sau đó. Làm việc với một nhà tâm lý học hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người bị bệnh tim có thể giúp giữ cho bạn về ca khúc và ngăn không cho bạn quay trở lại hành vi cũ.Các bước để một lối sống lành mạnh trái timHãy xem xét các bước sau để giúp sống một lối sống lành mạnh trái tim:Nhận được hoạt động. Tập thể dục là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh trái tim. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ cho động mạch linh hoạt và mở rộng, làm giảm cơ hội cho các tắc nghẽn. Nói chuyện với chuyên gia tim mạch của bạn và một nhà tâm lý học về một kế hoạch tập thể dục phù hợp với bạn. Để bắt đầu, hãy thử dùng một đi bộ ngắn hoặc bằng cách sử dụng cầu thang thay vì Thang máy để bắt đầu.Ăn tốt. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để duy trì lối sống mới của bạn. Tập trung phát triển thói quen ăn uống lành mạnh trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn. Ví dụ, chọn nướng thay vì chiên thực phẩm.Quản lý căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng có thể đóng góp cho nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Việc điều chỉnh căng thẳng là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tim. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tìm hiểu để quản lý căng thẳng của bạn bạn có thể tốt hơn kiểm soát nhịp tim và huyết áp của bạn.Nhận ra cách bạn đối phó với những cảm xúc của bạn. Sau một cơn đau tim, bạn có thể bị trầm cảm, lo âu hoặc thêm căng thẳng. Nó là quan trọng để xác nhận và giải quyết bất kỳ cảm xúc tiêu cực và đau khổ để giúp phục hồi của bạn và duy trì sức khỏe tốt.Chấp nhận hỗ trợ. Nhận trợ giúp từ bạn bè và gia đình có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp đỡ phục hồi của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng con người với sự hỗ trợ xã hội lớn hơn xây dựng khả năng đàn hồi của họ và kinh nghiệm ít hơn trầm cảm và lo âu. Bạn bè và gia đình thường sẵn sàng để cung cấp hỗ trợ, nhưng không luôn luôn chắc chắn làm thế nào họ có thể giúp đỡ. Nó có thể là một thúc đẩy rất lớn khi những người khác chạy một vài công việc nhỏ cho bạn, đưa bạn đến các cuộc hẹn của bác sĩ hoặc chỉ mượn bạn đôi tai của họ.Tránh burnout. Giữ với thuốc theo toa của bạn, tập thể dục thường xuyên và làm cho sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể cảm thấy áp đảo. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị bệnh tim có thể gặp burnout tại một số điểm. Burnout có thể làm cho bạn cảm thấy tinh thần và thể chất để ráo nước và có thể ảnh hưởng đến nỗ lực của bạn để thay đổi lối sống của bạn. Để giảm bớt burnout, hãy nhớ rằng bước nhỏ có thể dẫn đến sự thay đổi lâu dài. Nhắc nhở bản thân bạn ar