Quốc phòng! M: trú thấp và uốn cong đầu gối của bạn! Đi qua đây. B: Vâng, huấn luyện viên? M: Jackson, khi bạn đang chơi quốc phòng, Giữ đầu gối cong và thấp cơ thể của bạn. Nó sẽ giúp bạn giữ cân bằng của bạn. Và nó cho phép bạn di chuyển nhanh hơn ở mọi hướng. B: như thế này? M: đúng. Bạn nên cố gắng để ở trên các quả bóng của bàn chân của bạn. Nó là giống như bạn đang nhận được sẵn sàng để pounce. Vận động viên không bao giờ còn lại trên gót của họ. B: nên tôi đứng với chân của tôi gần nhau hoặc xa apart? M: nó là tốt nhất để giữ cho họ về chiều rộng vai ngoài. Uốn cong đầu gối của bạn và giữ cho lưng thẳng. Lây lan cánh tay của bạn thẳng ra ở bên của bạn. B: điều này có vẻ như gần như tôi nhận được sẵn sàng để tấn công các quả bóng. M: nó là một chút bir như thế. Lập trường của bạn trông tốt hơn nhiều so với trước khi. B: huấn luyện viên, làm thế nào để di chuyển về phía trước và lạc hậu về quốc phòng? Tôi cảm thấy như lập trường của tôi là tốt, nhưng khi tôi cố gắng để lao về phía đối thủ của tôi, tôi tiếp tục vấp ngã trên đôi chân của tôi. M: khi bạn di chuyển về phía trước, đưa chân phải của bạn ở phía trước của bạn, với các ngón chân của bạn chỉ theo hướng bạn muốn đi khi bạn di chuyển lạc hậu, vừa đảo ngược nó: làm theo sự hướng dẫn của bàn chân trái của bạn. Bạn cảm thấy thế nào? B: chân đang mệt mỏi và đau lưng của tôi. M: chơi quốc phòng là công việc khó khăn. Nghỉ ngơi, sau đó chúng tôi sẽ thử nó một lần nữa.
đang được dịch, vui lòng đợi..