LIÊN LẠC BỊ CĂNG THẲNGCăng thẳng là những gì bạn cảm thấy khi bạn phải xử lý nhiều hơn bạn được sử dụng để. Khi bạn nhấn mạnh, cơ thể của bạn phản ứng như thể bạn đang gặp nguy hiểm. Một số căng thẳng là bình thường và hữu ích thậm chí gây ra căng thẳng có thể giúp đỡ nếu bạn cần phải làm việc chăm chỉ hoặc phản ứng một cách nhanh chóng. Nhưng nếu căng thẳng xảy ra quá thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu, nó có thể có tác động xấu. Nó có thể được liên kết với đau đầu, đau bụng, đau lưng, và khó ngủ và kết quả là một môi trường căng thẳng mà không mang lại cho ra tốt nhất trong khả năng của chúng tôi để giao tiếp.Không căng thẳng làm cho bạn lớn hoặc thô lỗ? Bạn có đóng cửa? Để mà cảm giác tuyệt vời của hài hước trở thành ăn da mỉa mai? Kiểm tra các phong cách giao tiếp của bạn khi bạn đang bị căng thẳng. Trong nhiều trường hợp, bạn ném phong cách tự nhiên của bạn vào bánh cao, và nó có thể là quá nhiều cho những người khác để xử lý. Hoặc có thể bạn trở thành một người khác hoàn toàn khi căng thẳng phải mất hơn. Tìm hiểu để bước trở lại và giới thiệu bản thân không để đi đến đó. Có ý thức giám sát của bạn phong cách giao tiếp căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát nó. Xác định nguồn gốc của sự căng thẳng và hiệu quả của nó vào bạn.Làm thế nào chúng tôi tương tác với những người khác và chính mình, kiểm soát căng thẳng của chúng tôi. Một vấn đề đơn giản hoặc bất đồng với người khác phát triển trong tâm trí của chúng tôi. Những gì một lần là một vấn đề nhỏ, bây giờ là một trong những lớn do nghèo giao tiếp và tự. Nó không có nghĩa là phải như thế này. Có những cách để kiểm soát căng thẳng của bạn và cảm xúc của bạn. Bạn hoàn toàn có thể quản lý căng thẳng của bạn bất kể những người khác. Tìm hiểu những cách để quản lý căng thẳng của bạn.Đây là 5 Mẹo giúp bạn giao tiếp hiệu quả bị căng thẳng: 1) ngăn chặn sự căng thẳng từ tăng ở nơi đầu tiên. Các kỹ thuật tốt nhất để đối phó với căng thẳng là để ngăn chặn nó xảy ra hoàn toàn. Bạn có thể kết hợp các kỹ thuật quản lý căng thẳng được liệt kê dưới đây vào kế hoạch căng thẳng của bạn trước khi bạn nhận được nhấn mạnh trong cuộc xung đột.2) thở. Khi mức độ căng thẳng của bạn tăng lên, bạn hít thở shallowly. Điều này gây ra bạn nhập các phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay đau của bạn khả năng giao tiếp hiệu quả. Khi căng thẳng của bạn mức độ tăng, có một số sâu, chậm thở và bạn sẽ ngay lập tức làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.3) chấp nhận trách nhiệm về cảm giác của bạn. Nó là hấp dẫn và quá dễ dàng để phát hành căng thẳng của bạn vào người khác. Không điều trị những người không thích đáng. Nếu bạn điều trị những người trong một cách mà họ không muốn được điều trị, bạn xây dựng mức độ căng thẳng của họ, họ sẽ được hạnh phúc để đưa trở lại vào bạn.Khi bạn chấp nhận trách nhiệm, bạn sống trong sự thật. bạn loại bỏ đổ lỗi. Bạn không trở thành một nạn nhân của những người khác. Bạn kiểm soát cảm xúc của bạn. Của bạn cấp độ mới của trách nhiệm xây dựng của bạn tự kiểm soát và khả năng quản lý căng thẳng.Nếu ai đó gây ra bạn căng thẳng, bạn cần phải giải quyết người bằng cách giải thích cho họ cảm giác của bạn, tại sao bạn cảm thấy như vậy, và có thể làm gì để khắc phục sự cố. Không căng thẳng ra người bằng cách tập trung của bạn lý do để được nhấn mạnh trực tiếp trên người, nhưng tập trung vào vấn đề. Là vấn đề theo định hướng và không phải là người theo định hướng.4) có thời gian ra. Đi bộ đi là một kỹ thuật quản lý căng thẳng được đảm bảo để làm mới tâm trí của bạn. Nếu bạn có thể đủ khả năng để đi trên một hành trình Caribê, đi cho nó! Đối với những người khác những người không thể làm điều đó, đi cho một đi bộ hoặc tập luyện tại Trung tâm thể dục. Là phiên bản hoạt động kích thích tố căng thẳng số lượt truy cập đó. Đi từ sự căng thẳng cũng mất tâm trí của bạn ra vấn đề và cung cấp cho bạn rõ ràng hơn những suy nghĩ và cảm xúc. Hãy chắc chắn để giải quyết vấn đề sau khi thời gian của bạn ra, Tuy nhiên, nếu không bạn sẽ chỉ có tạm thời tránh vấn đề thực tế.5) linh hoạt. Căng thẳng cũng giống như mặt trời mọc và hoàng hôn. Nó là không thể tránh khỏi. Vì vậy, cách tốt nhất để đối phó với nó là thay đổi hành vi và giao tiếp của bạn. Bạn cần để có thể nhận ra khi những người khác được nhấn mạnh bằng cách đọc ngôn ngữ bằng lời nói và nonverbal của họ, sau đó điều chỉnh bản thân cho phù hợp. Được linh hoạt bằng cách đi một chút ra khỏi con đường của bạn cho họ để hỗ trợ của họ tạm thời nhu cầu và mong muốn. Không chạy trên khắp thế giới cho họ, nhưng có nhiều nhận thức và bị của họ. Điều này có thể dẫn bạn đến ít căng thẳng.
đang được dịch, vui lòng đợi..
![](//viimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)