Nắm bắt các quán bar với một va li ám muội (lòng bàn tay đối diện với bạn). Bắt đầu từ một người chết treo với cánh tay của bạn hoàn toàn mở rộng; lái xe ngực của bạn tất cả các con đường lên đến quầy bar và bóp bắp tay của bạn ở phía trên, nếu như bạn đang chứng tỏ sức mạnh. Sau đó mất bốn giây để hạ thấp cơ thể của bạn trở lại để một người chết treo. Bạn sẽ không thể làm nhiều reps, nhưng bạn sẽ thấy cánh tay của bạn phát triển.
đang được dịch, vui lòng đợi..
