This is another hard stretch for some. If you can't do it right away, just do the best you can, eventually you will be able to do it with ease. Each repetition should last between 8-20 seconds.
Đây là một khó khăn trải dài đối với một số. Nếu bạn không thể làm điều đó ngay lập tức, chỉ cần làm tốt nhất bạn có thể, cuối cùng bạn sẽ có thể làm điều đó một cách dễ dàng. Lặp lại mỗi nên kéo dài từ 8-20 giây.
Đây cũng là một căng cứng cho một số. Nếu bạn không thể làm điều đó ngay lập tức, chỉ cần làm điều tốt nhất bạn có thể, cuối cùng bạn sẽ có thể làm điều đó một cách dễ dàng. Mỗi lần lặp lại nên kéo dài từ 8-20 giây.