Cố gắng để đạt được một số đối tượng overhanging cao (như các chi nhánh của một cây) với ngón tay của bạn bằng cách nhảy trong cùng một chỗ và đẩy với cả hai chân của bạn cùng một lúc. Sau đó thử uốn chân của bạn ở đầu gối, uốn cong xuống cơ thể của bạn, và sau đó kéo dài cơ thể và chân của bạn. Làm các nhảy với tất cả các quyền lực của bạn, nhảy càng cao càng tốt. Làm cho 10 nhảy. Không vội vàng. Có 5-8 phút khoảng giữa chúng. Phần còn lại sau đó bằng cách đi bộ từ từ trong 2-3 phút.
đang được dịch, vui lòng đợi..
