This move works the quads, hamstrin

This move works the quads, hamstrings, and glutes.

How to do it Begin with feet shoulder-width apart and the arms at your sides. Take a large step backwards with your left leg and cross it diagonally behind the right leg. Meanwhile, extend your right arm out to the side and swing the left arm across the hips. Hop about 2 feet to the left and come back to the beginning stance.

Repeat with the other leg; that's one set. Do 3 sets of 20 reps.

Kết quả (Việt) 1:

Này di chuyển hoạt động quads, hamstrings và glutes.Làm thế nào để làm, nó bắt đầu với chân vai rộng ngoài và cánh tay ở hai bên của bạn. Có một bước tiến lớn về phía sau với chân trái của bạn và vượt qua nó theo đường chéo phía sau chân phải. Trong khi đó, mở rộng cánh tay phải của bạn ra bên và swing cánh tay trái qua hông. Hop khoảng 2 bàn chân trái và trở lại để bắt đầu lập trường.Lặp lại với chân khác; đó là một tập hợp. Làm 3 bộ 20 reps.

Kết quả (Việt) 2:

Động thái này làm các quads, gân kheo, và mông. Làm thế nào để làm nó Bắt đầu với chân vai rộng ra và cánh tay ở bên bạn. Đi một bước lớn về phía sau chân trái của bạn và vượt qua nó theo đường chéo phía sau chân phải. Trong khi đó, mở rộng cánh tay phải của bạn sang một bên và vung cánh tay trái trên hông. Hop khoảng 2 chân bên trái và trở lại tư thế bắt đầu. Lặp lại với chân bên kia; đó là một bộ. Làm 3 bộ 20 reps.