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How to massage your stomach
It's natural to rub your abdomen when you have a stomach ache and any form of abdominal massage, however basic, is extremely comforting.
Although you can massage your abdomen while sitting up, it is much more relaxing if you lie down. Lie somewhere comfortable, with a small pillow under your knees so that both your back and abdomen are relaxed.
Always use a clockwise motion when massaging the abdomen as this follows the workings of the intestine; this can help to relax the abdomen, which, in turn, can aid digestion.
Use the photos provided to help you learn how to perform self massage. Click on the photos to enlarge them.
1: Stroke
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one hand after the other around your abdomen in a clockwise direction, lifting one hand over the other in a continuous flow. Increase the size of the circle to cover the whole area, then gradually make it smaller again.
2: Apply static and circular pressures all around the abdomen,
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following the outline that you traced with your strokes in step one. Use one hand on top of the other, or the palm of just one hand, depending on how much pressure you want to apply.
3: Bend your knees over to your left and knead the right
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side of your abdomen with the fingers and thumbs of alternate hands. Rhythmically pick up and release the flesh wherever you can, then bend your knees to the right and knead the left side.

Kết quả (Nhật) 1:

あなたの胃をマッサージする方法胃の痛みがある、腹部マッサージ、しかし基本的なの任意のフォームが非常に励みにあなたの腹部をこすることは当然です。あなたの腹部をマッサージするには座っている、横になる場合はるかにリラックスです。どこか快適なあなたの膝の下に小さな枕を背中と腹部の両方を緩和するようにあります。これは; 腸の働きを次のように腹部をマッサージするとき、常に時計回りに動いてを使用します。これは順番に、消化を助けることができる腹部をリラックスするのに役立ちます。セルフ マッサージを実行する方法を学ぶために提供写真を使用します。それらを拡大する写真をクリックします。1: ストローク拡大表示します。連続的なフローに他の上の 1 つの手を持ち上げる、時計回りの方向にあなたの腹部のまわりの他の後の 1 つの手。全体の領域をカバーし、徐々 に再びそれを作る小さいサークルのサイズを増やします。2: 腹部周りのすべての静的および循環圧力を適用拡大表示します。ストロークでトレースした輪郭次ステップの 1 つを実行します。他、またはどのくらいの圧力を適用するによって、1 つの手の手のひらの上に 1 つの手を使用します。3: あなたの左にあなたの膝を曲げて、右をこねる拡大表示します。別の手の親指と指であなたの腹部の側面。リズミカルに拾うし、どこにすることができます、あなたの膝、右に曲がるし、左側をこねる肉をリリースします。

Kết quả (Nhật) 2:

あなたの胃をマッサージする方法
それは、あなたが腹痛や腹部マッサージの任意のフォームを持っている場合、あなたの腹部をこするのが自然だが、基本的な、非常に励みです。
座っている間、あなたの腹部をマッサージすることができますが、あなたが横になる場合、それははるかにリラックスしています。背中と腹部の両方が緩和されているように、あなたの膝の下に小さな枕で、どこかに快適に位置している。
これは、腸の働きを以下のように腹部をマッサージするときは、必ず時計回りの動きを使用します。これは、順番に、消化を助けることができる、腹部を、リラックスするのに役立ちます。
あなたが自己マッサージを実行する方法を学ぶのを助けるために提供の写真を使用してください。それらを拡大するには写真をクリック。
1：ストローク
拡大
連続フロー内の他の上に片手を持ち上げ、時計回りの方向にあなたの腹部の周りの他の後に片方の手を。。全領域をカバーする円のサイズを大きくし、その後徐々に小さく再びそれを作る
2：すべての腹部、周りの静的および円形の圧力を適用
大きく
、あなたがステップ1であなたのストロークでトレースアウトライン以下。。適用したいどのくらいの圧力に応じて、他の上部、または片手の手のひらに片手を使用して
、あなたの左に上に膝を曲げ、右こねる：3を
拡大
指と親指で自分の腹部の側面を代替手。リズミカルにピックアップし、あなたが、右にあなたの膝を曲げ、左サイドをこねることができますどこの肉をリリース。

Kết quả (Nhật) 3:

あなたの胃にマッサージをする方法それは自然であなたに胃痛、腹部のマッサージ、のいずれかの形式を持っているとき、あなたの腹部をこすりしかし基本的な、非常に元気づけます。あなたが座る間、あなたの腹部のマッサージは、あなたが横になるならばもっとリラックスしていた。どこかに快適なうそ、あなたのひざの下の小さな枕で両方のあなたの背中と腹部が緩和されるようになっている。常に、腹部のマッサージをするときこれは次のように働き、腸の時計回りの運動を使用します。このことを助けるために腹部を弛緩させた、消化を助けることができます。使用して写真をあなたの方法を学ぶのを助ける自身マッサージを実行します。彼らを大きくするために、写真をクリックしてください。1：脳卒中拡大他のお腹の周りに時計回り方向にした後、一方の連続流における他の上に1本の手を持ち上げる。全部の地域をカバーするサークルのサイズを増やす、そして徐々に小さくすること。2：静的および円形の圧力については腹部のあたりのすべて、拡大あなたがステップ1であなたの脳卒中でトレースを概説する。他の上に1つの手を使用して、またはちょうど1本の手の掌を適用する方法多くの圧力に依存します。3：あなたのひざの上にあなたの左に、右を練る拡大指と交互の手の親指であなたの腹部の側。リズミカルに拾うことができる場所は、肉のリリースと、右にあなたのひざを曲げて、左サイドを練る。