Creatine: Creatine is one of the mo

Creatine: Creatine is one of the most researched and commonly used supplements in the world. It’s a substance that’s naturally occurring in your body, and is also found in food such as meats, eggs, and dairy.

Here’s a quick rundown: creatine stores phosphates in your body in the form of phosphocreatine, which aids in cellular function. When you take creatine, your muscles can retain more water, which helps your muscles work more efficiently. Now, because one’s water weight is increased, creatine can make some feel bloated.

The verdict: If your goal is general weight loss and fitness, don’t worry about a creatine supplement. It occurs naturally in your animal protein sources (like red meat).

However, if your goal is oriented towards powerlifting, increased athletic performance, or weightlifting, it may be something to consider. Do your research and make sure to check with your doctor. There are conflicting reports about consumption of creatine and kidney issues with those who have preexisting kidney issues. Again (as always), ask your doctor first!

Kết quả (Việt) 1:

Creatine: Creatine là một trong các chất bổ sung nghiên cứu đặt và thường được sử dụng trên thế giới. Nó là một chất tự nhiên xảy ra trong cơ thể của bạn, và cũng được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, trứng và sữa.Đây là một tóm tắt nhanh: creatine mua sắm phốt phát trong cơ thể của bạn trong các hình thức phosphocreatine, hỗ trợ chức năng di động. Khi bạn đi creatine, cơ bắp của bạn có thể giữ thêm nước, giúp cơ bắp của bạn làm việc hiệu quả hơn. Bây giờ, bởi vì trọng lượng nước được tăng lên, creatine có thể làm cho một số cảm thấy bloated.Bản án: nếu mục tiêu của bạn là nói chung giảm cân và tập thể dục, đừng lo lắng về bổ sung creatine. Nó xuất hiện tự nhiên trong của bạn nguồn protein động vật (như thịt đỏ).Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là định hướng theo hướng powerlifting, tăng cường hiệu suất thể thao hoặc cử tạ, nó có thể là một cái gì đó để xem xét. Làm nghiên cứu của bạn và chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ của bạn. Có những báo cáo mâu thuẫn nhau về tiêu thụ creatine và thận các vấn đề với những người có vấn đề về thận từ trước. Một lần nữa (như mọi khi), hãy hỏi bác sĩ của bạn đầu tiên!

Kết quả (Việt) 2:

Creatine: Creatine là một trong những bổ sung nghiên cứu nhiều nhất và thường được sử dụng trên thế giới. Đó là một chất đó là tự nhiên trong cơ thể của bạn, và cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, trứng và sữa. Dưới đây là những thao tác: cửa hàng creatine phosphate trong cơ thể của bạn trong các hình thức Phosphocreatine, mà viện trợ trong chức năng tế bào. Khi bạn mất creatine, cơ bắp của bạn có thể giữ nước nhiều hơn, giúp cơ bắp của bạn làm việc hiệu quả hơn. Bây giờ, bởi vì một người trọng lượng nước ngày càng tăng, creatine có thể làm cho một số cảm thấy cồng kềnh. Phán quyết: Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân nói chung và tập thể dục, không lo lắng về việc bổ sung creatine. Nó xảy ra một cách tự nhiên trong các nguồn protein động vật của bạn (như thịt đỏ). Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn được định hướng theo hướng powerlifting, tăng hiệu suất thể thao, hoặc cử tạ, nó có thể là một cái gì đó để xem xét. Làm nghiên cứu của bạn và chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ của bạn. Có những báo cáo trái ngược nhau về tiêu thụ của creatine và thận vấn đề với những người đã có từ trước các vấn đề về thận. Một lần nữa (như mọi khi), hãy hỏi bác sĩ của bạn đầu tiên!