Have a hot drinkA hot (non alcoholi

Have a hot drink
A hot (non alcoholic) beverage before bed is a great way to relax and prepare for sleep says Foster, as long as it doesn't contain caffeine.

"Try and wind down at least 30 minutes before you desired bedtime ... and go into a relaxed state, whatever that is for you -- it may be a hot milky drink, it may be reading a few pages of a novel."
Avoid coffee, chocolate and fizzy drinks at least six hours before you go to bed. Non caffeinated herbal teas are fine -- but don't drink too much or you may be making a midnight trip to the bathroom.

Kết quả (Việt) 1:

Có một thức uống nóngMột thức uống (không cồn) nóng trước giường là một cách tuyệt vời để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ của ông Foster, miễn là nó không chứa caffeine."Cố gắng và gió xuống ít nhất 30 phút trước khi bạn mong muốn trước khi đi ngủ... và đi vào một trạng thái thoải mái, dù đó là dành cho bạn - nó có thể là một thức uống sữa nóng, nó có thể đọc một vài trang trong một cuốn tiểu thuyết."Tránh đồ uống cà phê, sô cô la, fizzy ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. Phòng Không caffein trà thảo dược tốt--nhưng không uống quá nhiều, hoặc bạn có thể thực hiện một chuyến đi nửa đêm vào phòng tắm.

Kết quả (Việt) 2:

Có một thức uống nóng
A (không cồn) thức uống nóng trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ nói Foster, miễn là nó không chứa caffeine.

"Hãy thử và thư giãn ít nhất 30 phút trước khi bạn mong muốn trước khi đi ngủ. .. và đi vào một trạng thái thoải mái, bất kể đó là dành cho bạn - nó có thể là một thức uống sữa nóng, nó có thể được đọc một vài trang của một cuốn tiểu thuyết ".
Tránh cà phê, sô cô la và các đồ uống có ga ít nhất sáu giờ trước khi bạn đi đi ngủ. Các loại trà thảo dược chứa caffeine không cũng tốt - nhưng không uống quá nhiều hoặc bạn có thể được thực hiện một chuyến đi nửa đêm vào phòng tắm.