Sleep can add up to 11 years of you

Sleep can add up to 11 years of your life. The amount of sleep you need varies between people, but most people need to get at least get 6-8 hours of uninterrupted sleep every night in order to function at their highest capacity. There are no rules to this, so if you need 10 hours of rest to feel good the next day, then that's what you need to do. The consequences of not getting enough sleep include feeling poorly, working inefficiently, weakening your immune system, and even depression. If you have trouble sleeping, here are some tips on how to sleep better.

Kết quả (Việt) 1:

Giấc ngủ có thể thêm lên đến 11 năm của cuộc sống của bạn. Số lượng giấc ngủ bạn cần thay đổi giữa con người, nhưng hầu hết mọi người cần phải nhận được ít nhất nhận được 6-8 giờ của giấc ngủ không bị gián đoạn mỗi đêm để hoạt động của công suất cao nhất. Không có quy tắc này, do đó, nếu bạn cần 10 giờ còn lại để cảm thấy tốt ngày hôm sau, thì đó là những gì bạn cần làm. Những hậu quả không nhận được đủ giấc ngủ bao gồm cảm giác kém, làm việc phát, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, và thậm chí trầm cảm. Nếu bạn có khó ngủ, đây là một số lời khuyên về làm thế nào để ngủ tốt hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Giấc ngủ có thể tăng lên đến 11 năm của cuộc sống của bạn. Số lượng của giấc ngủ bạn cần thay đổi giữa con người, nhưng hầu hết mọi người cần phải nhận được ít nhất có được 6-8 giờ của giấc ngủ không bị gián đoạn mỗi đêm để chức năng công suất cao nhất của họ. Không có quy định này, vì vậy nếu bạn cần 10 giờ còn lại để cảm thấy tốt vào ngày hôm sau, thì đó là những gì bạn cần làm. Hậu quả của việc không ngủ đủ giấc có cảm giác kém, làm việc kém hiệu quả, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, và thậm chí trầm cảm. Nếu bạn có khó ngủ, đây là một số lời khuyên về việc làm thế nào để ngủ ngon hơn.