20 phút, ba lần một tuần
Bạn ban đầu nên chạy bộ trong 20 đến 30 phút, ba lần một tuần. Tốc độ này sẽ tối ưu hóa các lợi ích vật chất của tập thể dục vừa phải và đảm bảo là bạn, là một người mới bắt đầu, sẽ cải thiện tình trạng thể chất của bạn.
đang được dịch, vui lòng đợi..