Effective fat burning with exercise

Effective fat burning with exercise bike


Cycling is one of the sport helps you unexpected energy consumption. But to have a toned physique you need to prepare and take the note with this subject.

Here, Sports Thien Truong would like to share some tips to burn fat for this wonderful sport offline.

Select car exercise bike fit body.



Choosing suitable bike for exercise efficiency


to avoid unwieldy bike or feel unsteady while exercising, you need to ensure peace vehicles, chassis and steering consistent with his physical stature. Make sure the bike, your legs will be fully extended and the butt is fixed. You can seek advice from the salesperson to choose to be like the best bike. For Touring car-bike, Road-bike and City-bike, the distance between the crotch and the horizontal tubes about 1,6cm will fit your physique. For car Mountain bike, that distance requires bigger.

Increase the intensity up every week.



home fitness Cycling helps burn fat effectively


Whether cycling exercise at home or outdoors, make sure to start practicing at a slow speed and then increase the speed to get familiar body, avoiding the unfortunate injury. Try cycling 15-20 minutes the first week and increased to 5-10 minutes the next week. Many researchers have pointed out that, cycling 1 hour per day at a rate of 14-16m / min will burn 4000-6000 calories / week depending on your body weight.

Alternating fast bike set and slow.

Increase the intensity with exercises quickly or slowly, alternating fast bike a few minutes and then slowed down the speed. How will you set energy consumption and stimulate faster, enhance the body metabolism efficient.

Changing workout intensity and location.



Please try practicing new terrain


If every day you train with the same intensity, the same place and the same time period, your body will not be through these challenges and continue to burn fat. Try a new pace, a different way to generate excitement, avoid the boring during the workout.

Above is some sharing to help you achieve optimal efficiency with a fitness bike. Try to apply and feel the difference are light. Wish you early success!

Kết quả (Việt) 1:

Hiệu quả chất béo đốt cháy với xe đạp tập thể dụcĐi xe đạp là một trong các môn thể thao giúp bạn tiêu thụ năng lượng bất ngờ. Nhưng để có một vóc dáng săn chắc, bạn cần phải chuẩn bị và đưa ghi chú với chủ đề này. Ở đây, thể thao Thiên trường xin chia sẻ một số mẹo để đốt cháy chất béo cho môn thể thao tuyệt vời này gián tuyến. Chọn xe đạp tập thể dục phù hợp với cơ thể. Việc lựa chọn phù hợp với xe đạp tập thể dục hiệu quả để tránh khó sử dụng xe đạp hoặc cảm thấy không ổn định trong khi tập thể dục, bạn cần phải đảm bảo hòa bình xe, khung gầm và chỉ đạo phù hợp với tầm vóc thể chất của mình. Đảm bảo rằng xe đạp, chân của bạn sẽ được hoàn toàn mở rộng và Mông là cố định. Bạn có thể tìm lời khuyên từ nhân viên bán hàng để lựa chọn được như xe tốt nhất. Cho xe Touring-bike, Road-bike và City-bike, khoảng cách giữa đáy quần và ống ngang khoảng 1, 6cm sẽ phù hợp với vóc dáng của bạn. Cho xe đạp leo núi xe, khoảng cách đó đòi hỏi phải lớn hơn. Tăng cường độ lên mỗi tuần. nhà thể dục Chạy xe đạp giúp đốt cháy chất béo hiệu quảCho dù đi xe đạp tập thể dục tại nhà hoặc ngoài trời, hãy chắc chắn để bắt đầu thực hành tại một tốc độ chậm và sau đó tăng tốc độ để có được cơ thể quen thuộc, tránh những chấn thương đáng tiếc. Cố gắng chạy xe đạp 15-20 phút trong tuần đầu tiên và tăng lên đến 5-10 phút trong tuần tiếp theo. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Chạy xe đạp 1 giờ mỗi ngày tại một tỷ lệ 14-16m/min sẽ đốt cháy lượng calo 4000-6000/tuần tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Xen kẽ các xe đạp nhanh chóng thiết lập và chậm. Tăng cường độ với bài tập một cách nhanh chóng hay chậm, xoay nhanh xe đạp vài phút và sau đó làm chậm tốc độ. Làm thế nào bạn sẽ đặt tiêu thụ năng lượng và kích thích nhanh hơn, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể hiệu quả. Thay đổi cường độ tập luyện và vị trí. Hãy thử thực hành địa hình mớiNếu mỗi ngày bạn tập luyện với cường độ giống nhau, cùng một chỗ và cùng một khoảng thời gian, cơ thể của bạn sẽ không thông qua những thách thức và tiếp tục đốt cháy chất béo. Hãy thử một tốc độ mới, một cách khác nhau để tạo ra sự phấn khích, tránh sự nhàm chán trong quá trình tập luyện. Ở trên là một số chia sẻ giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu với một chiếc xe đạp thể dục. Hãy thử áp dụng và cảm thấy sự khác biệt là ánh sáng. Chúc bạn sớm thành công!

Kết quả (Việt) 2:

Đốt cháy chất béo hiệu quả với tập thể dục xe đạp


Đi xe đạp là một trong những môn thể thao giúp bạn tiêu hao năng lượng bất ngờ. Nhưng để có một vóc dáng săn chắc bạn cần chuẩn bị và có những lưu ý với chủ đề này.

Ở đây, Thể thao Thiên Trường xin chia sẻ một số lời khuyên để đốt cháy chất béo cho ẩn môn thể thao tuyệt vời này.

Chọn tập thể dục xe đạp phù hợp với cơ thể.



Lựa chọn xe đạp phù hợp với tập thể dục hiệu quả


để tránh chiếc xe đạp cồng kềnh hoặc cảm thấy không ổn định trong khi thực hiện, bạn cần phải đảm bảo xe hòa bình, khung xe và tay lái phù hợp với tầm vóc cơ thể của mình. Hãy chắc chắn rằng những chiếc xe đạp, chân của bạn sẽ được hoàn toàn mở rộng và mông là cố định. Bạn có thể tìm kiếm lời khuyên từ các nhân viên bán hàng để chọn được giống như chiếc xe tốt nhất. Đối với Touring xe-xe đạp, đường xe đạp và thành phố xe đạp, khoảng cách giữa đáy và các ống ngang khoảng 1,6cm sẽ phù hợp với vóc dáng của bạn. Đối với xe núi xe đạp, khoảng cách mà đòi hỏi lớn hơn.

Tăng cường độ lên mỗi tuần.



Đi xe đạp thể dục giúp đốt cháy chất béo hiệu quả


dù tập thể dục xe đạp tại nhà hay ngoài trời, hãy chắc chắn để bắt đầu thực hành với tốc độ chậm và sau đó tăng tốc độ để có được cơ thể quen thuộc , tránh những chấn thương đáng tiếc. Hãy thử đi xe đạp phút 15-20 tuần đầu tiên và tăng lên đến 5-10 phút trong tuần tới. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi xe đạp 1 giờ mỗi ngày với tốc độ 14-16m / phút sẽ đốt 4000-6000 calo / tuần tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn.

Xen kẽ nhanh chiếc xe đạp thiết và chậm chạp.

Tăng cường độ với các bài tập một cách nhanh chóng hay chậm , xen xe đạp nhanh một vài phút và sau đó làm chậm tốc độ. Làm thế nào bạn sẽ thiết lập mức tiêu thụ năng lượng và kích thích nhanh hơn, tăng cường sự trao đổi chất cơ thể hiệu quả.

Thay đổi cường độ tập luyện và vị trí.



Vui lòng thử thực hành địa hình mới


Nếu mỗi ngày bạn tập luyện với cường độ như nhau, cùng một nơi và cùng thời gian, cơ thể bạn sẽ không được thông qua những thách thức này và tiếp tục đốt cháy chất béo. Hãy thử một tốc độ mới, một cách khác nhau để tạo hứng thú, tránh sự nhàm chán trong tập luyện.

Trên đây là một số chia sẻ để giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu với một chiếc xe đạp thể dục. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự khác biệt là ánh sáng. Chúc các bạn thành công ban đầu!