Work More Muscles Walking OutsideWa

Work More Muscles Walking Outside
Walking outside has its biggest advantage in challenging your balance and stability with all of the small obstacles, dodges, starts and stops. This will give you an advantage for distance walking as well as overall health as we age -- maintaining our stabilizing muscles. Here is what you face walking outside vs. on a treadmill:

Up and down curbs, steps, short stairways, and stepping over small obstacles. A little workout for your climbing muscles.
Sloped sidewalks and roadsides. A challenge to your balance muscles.
Dodging people, puddles, and poodles. A challenge to move side-to-side as well as forward.
Stops and starts at street crossings. A challenge to the muscles to come to a halt and to start from zero.
Treadmills only go uphill or level, only very rare models have downhill incline. Going downhill challenges muscles in a completely different way.
On the treadmill, the tread is moving and you may not be giving yourself a good push off with your back foot. Concentrate on doing this correctly on the treadmill.

Kết quả (Việt) 1:

Hoạt động cơ bắp nhiều hơn đi bộ bên ngoàiĐi bộ bên ngoài có lợi thế lớn nhất của nó trong thử thách của bạn cân bằng và ổn định với tất cả những trở ngại nhỏ, đã, bắt đầu và dừng lại. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một lợi thế cho khoảng cách đi bộ cũng như sức khỏe tổng thể như chúng tôi tuổi--duy trì cơ bắp của chúng tôi ổn định. Dưới đây là những gì bạn phải đối mặt với đi bộ bên ngoài so với trên một treadmill:Lên và xuống kiềm chế, bước, cầu thang ngắn và bước qua những trở ngại nhỏ. Một ít tập luyện cho cơ bắp của bạn leo núi.Nghiêng vỉa hè và ven đường. Một thách thức để cân bằng cơ bắp của bạn.Né tránh người, vũng nước, và Chó xù. Một thách thức để di chuyển phía bên cũng như về phía trước.Dừng lại và bắt đầu tại đường cắt. Một thách thức để các cơ bắp để đến để ngăn chặn một và bắt đầu từ số không.Treadmills chỉ đi lên dốc hoặc mô hình cấp, chỉ rất hiếm có xuống dốc nghiêng. Xuống dốc thách thức các cơ bắp một cách hoàn toàn khác nhau.Trên máy chạy bộ, tread là di chuyển và bạn có thể không đưa ra cho mình một push tốt với chân của bạn trở lại. Tập trung vào làm điều này một cách chính xác trên máy chạy bộ.

Kết quả (Việt) 2:

Làm việc gửi Cơ bắp Đi bộ ngoài
Đi bộ ngoài đã lợi thế lớn nhất của nó trong thách thức sự cân bằng và ổn định của bạn với tất cả các chướng ngại vật nhỏ, né, bắt đầu và kết thúc. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một lợi thế cho khoảng cách đi bộ cũng như sức khỏe tổng thể khi chúng ta già - duy trì cơ bắp ổn định của chúng tôi. Dưới đây là những gì bạn phải đối mặt với đi bộ bên ngoài so với trên máy chạy bộ:

Lên và xuống lề đường, bước, cầu thang ngắn, và bước qua những trở ngại nhỏ. Một tập luyện chút cho các cơ bắp leo của bạn.
Vỉa hè, lề đường dốc. Một thách thức để cơ bắp cân của bạn.
Mọi người né tránh, vũng nước, và chó xù. Một thách thức để di chuyển từ bên này sang bên cũng như về phía trước.
Dừng và bắt đầu từ ngã tư phố. Một thách thức đối với các cơ bắp để tạm dừng lại và bắt đầu từ số không.
Treadmills chỉ đi lên dốc hoặc cấp, chỉ có các mô hình rất hiếm có xuống dốc nghiêng. Đi xuống dốc thách thức các cơ bắp trong một cách hoàn toàn khác nhau.
Trên máy chạy bộ, lốp đang chuyển động và bạn có thể không được cho mình một đẩy ra ngoài bằng chân trở lại của bạn. Tập trung vào làm điều này một cách chính xác trên máy chạy bộ.