changes. You are in mourning—feelin

changes. You are in mourning—feeling grief and sorrow at the loss. You may feel numb, shocked, and fearful. You may feel guilty for being the one who is still alive. If your spouse died in a nursing home, you may wish that you had been able to care for him or her at home. At some point, you may even feel angry at your spouse for leaving you. All these feelings are normal. There are no rules about how you should feel. There is no right or wrong way to mourn.

When you grieve, you can feel both physical and emotional pain. People who are grieving often cry easily and can have:

Trouble sleeping
Little interest in food
Problems with concentration
A hard time making decisions
If you are grieving, in addition to dealing with feelings of loss, you may also need to put your own life back together. This can be hard work. Some people may feel better sooner than they expect. Others may take longer. As time passes, you may still miss your spouse, but for most people, the intense pain will lessen. There will be good and bad days. You will know that you are feeling better when the good days begin to outnumber the bad.

For some people, mourning can go on so long that it becomes unhealthy. This can be a sign of serious depression and anxiety. If sadness keeps you from carrying on with your day-to-day life, talk to your doctor.

What Can You Do?
In the beginning, you may find that taking care of details and keeping busy helps. For a while, family and friends may be around to assist you. But, there comes a time when you will have to face the change in your life.

Here are some ideas to keep in mind:

Take care of yourself. Grief can be hard on your health. Try to eat right, make exercise a part of your daily routine, take your medicine, and get enough sleep. Bad habits, such as drinking too much alcohol or smoking, can put your health at risk. Keep up with your usual visits to your healthcare provider.
Talk to caring friends. Let family and friends know when you want to talk about your husband or wife. It may help to be with people who let you say what you’re feeling.
Join a grief support group. Sometimes it helps to talk to people who are also grieving. Check with hospitals, religious communities, and local agencies to find out about support groups.
Try not to make any major changes right away. It’s a good idea to wait for a while before making big decisions like moving or changing jobs.
See your doctor. If you’re having trouble taking care of your everyday activities, like getting dressed or fixing meals, talk to your healthcare provider.
Don’t be afraid to seek professional help. Sometimes short-term talk therapy with a counselor can help.
Remember your children are grieving, too. You may find that your relationship with your children has changed. It will take time for the whole family to adjust to life without your spouse.
Mourning takes time. It’s common to have rollercoaster emotions for a while.
Do Men and Women Feel the Same Way?
Andrew, age 73, felt like the wind had been knocked out of him when his wife died. He began sleeping all day and staying up at night watching TV. Meals were mostly snacks like cookies and chips. He knew it wasn’t healthy, but he didn’t know what to do. Across town, Alice woke up in a panic. It had been 5 weeks since Jeff, her husband of 41 years, died. She cared for him during his long illness. How was she going to cope with the loneliness?

Men and women share many of the same feelings when their spouse dies. Both may deal with the pain of loss, and both may worry about the future. But, there can also be differences. Often, married couples divide up their household tasks. One person may pay bills and handle car repairs. The other person may cook meals and mow the lawn. Splitting up jobs often works well until there is only one person who has to do it all. Learning to manage new tasks, from chores to household repairs to finances, takes time, but it can be done.

Being alone can increase concerns about safety. It’s a good idea to make sure there are working locks on the doors and windows. If you need help, ask your family or friends.

Facing the future without a husband or wife can be scary. Many people have never lived alone. Those who are both widowed and retired may feel very lonely and become depressed. Talk to your doctor about how you are feeling.

Taking Charge of Your Life
After years of being part of a couple, it can be upsetting to be alone. Many people find it helps to have things to do every day. Write down your weekly plans. You might:

Take a walk with a friend.
Go to the library to check out books.
Volunteer at a local school as a tutor or playground aide.
Join a community exercise class or a senior swim group.
Join a singing group.
Sign up for bingo or bridge at a nearby recreation center.
Think about a part-time job.
Join a bowling league.
Offer to watch your grandchildren.
Consider adopting a pet.
Take a class from the recreation center or local college.
Learn a new skill

Kết quả (Việt) 1:

changes. You are in mourning—feeling grief and sorrow at the loss. You may feel numb, shocked, and fearful. You may feel guilty for being the one who is still alive. If your spouse died in a nursing home, you may wish that you had been able to care for him or her at home. At some point, you may even feel angry at your spouse for leaving you. All these feelings are normal. There are no rules about how you should feel. There is no right or wrong way to mourn.When you grieve, you can feel both physical and emotional pain. People who are grieving often cry easily and can have:Trouble sleepingLittle interest in foodProblems with concentrationA hard time making decisionsIf you are grieving, in addition to dealing with feelings of loss, you may also need to put your own life back together. This can be hard work. Some people may feel better sooner than they expect. Others may take longer. As time passes, you may still miss your spouse, but for most people, the intense pain will lessen. There will be good and bad days. You will know that you are feeling better when the good days begin to outnumber the bad.For some people, mourning can go on so long that it becomes unhealthy. This can be a sign of serious depression and anxiety. If sadness keeps you from carrying on with your day-to-day life, talk to your doctor.What Can You Do?In the beginning, you may find that taking care of details and keeping busy helps. For a while, family and friends may be around to assist you. But, there comes a time when you will have to face the change in your life.Dưới đây là một số ý tưởng để giữ trong tâm trí:Chăm sóc bản thân. Nỗi đau có thể được khó khăn về sức khỏe của bạn. Cố gắng ăn ngay, hãy thực hiện một phần của thói quen hàng ngày của bạn, uống thuốc và ngủ đủ giấc. Thói quen xấu, chẳng hạn như uống quá nhiều rượu hoặc thuốc, có thể đặt sức khỏe của bạn có nguy cơ. Theo kịp với bạn viếng thăm bình thường để cung cấp chăm sóc y tế của bạn.Nói chuyện với bạn bè chăm sóc. Hãy để gia đình và bạn bè biết khi bạn muốn nói chuyện về chồng hoặc vợ của bạn. Nó có thể giúp với những người sử dụng cho phép bạn nói những gì bạn đang cảm giác.Tham gia một nhóm hỗ trợ đau buồn. Đôi khi, nó giúp để nói chuyện với những người cũng đau buồn. Kiểm tra với các bệnh viện, cộng đồng tôn giáo và các cơ quan địa phương để tìm hiểu về nhóm hỗ trợ.Cố gắng không để thực hiện bất kỳ thay đổi lớn ngay lập tức. Nó là một ý tưởng tốt để chờ đợi cho một trong khi trước khi thực hiện các quyết định lớn như di chuyển hoặc thay đổi công việc.Thấy bác sĩ của bạn. Nếu bạn gặp sự cố khi chăm sóc cho các hoạt động hàng ngày của bạn, giống như nhận được mặc quần áo hoặc sửa chữa các bữa ăn, nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc y tế của bạn.Đừng sợ để tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp. Trị liệu ngắn hạn đôi khi nói chuyện với một tư vấn viên có thể giúp.Hãy nhớ rằng trẻ em của bạn là đau buồn, quá. Bạn có thể thấy rằng mối quan hệ của bạn với trẻ em của bạn đã thay đổi. Nó sẽ mất thời gian cho cả gia đình để thích nghi với cuộc sống mà không có vợ/chồng của bạn.Tang mất thời gian. Nó là phổ biến để có những cảm xúc rollercoaster trong một thời gian.Người đàn ông và phụ nữ cảm thấy cùng một cách?Andrew, age 73, felt like the wind had been knocked out of him when his wife died. He began sleeping all day and staying up at night watching TV. Meals were mostly snacks like cookies and chips. He knew it wasn’t healthy, but he didn’t know what to do. Across town, Alice woke up in a panic. It had been 5 weeks since Jeff, her husband of 41 years, died. She cared for him during his long illness. How was she going to cope with the loneliness?Men and women share many of the same feelings when their spouse dies. Both may deal with the pain of loss, and both may worry about the future. But, there can also be differences. Often, married couples divide up their household tasks. One person may pay bills and handle car repairs. The other person may cook meals and mow the lawn. Splitting up jobs often works well until there is only one person who has to do it all. Learning to manage new tasks, from chores to household repairs to finances, takes time, but it can be done.Being alone can increase concerns about safety. It’s a good idea to make sure there are working locks on the doors and windows. If you need help, ask your family or friends.Facing the future without a husband or wife can be scary. Many people have never lived alone. Those who are both widowed and retired may feel very lonely and become depressed. Talk to your doctor about how you are feeling.Taking Charge of Your LifeAfter years of being part of a couple, it can be upsetting to be alone. Many people find it helps to have things to do every day. Write down your weekly plans. You might:Take a walk with a friend.Go to the library to check out books.Volunteer at a local school as a tutor or playground aide.Join a community exercise class or a senior swim group.Join a singing group.Sign up for bingo or bridge at a nearby recreation center.Think about a part-time job.Join a bowling league.Offer to watch your grandchildren.Consider adopting a pet.Take a class from the recreation center or local college.Learn a new skill

Kết quả (Việt) 2:

thay đổi. Bạn đang trong nỗi đau tang-cảm và nỗi buồn vì mất mát. Bạn có thể cảm thấy tê liệt, bị sốc, và sợ hãi. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi vì là một trong những người còn sống. Nếu người phối ngẫu qua đời trong một nhà dưỡng lão, có thể bạn muốn rằng bạn đã có thể chăm sóc cho anh ta hoặc cô ấy ở nhà. Tại một số điểm, bạn thậm chí có thể cảm thấy tức giận với người bạn đời của bạn vì đã rời bỏ bạn. Tất cả những cảm xúc này là bình thường. Không có quy định về cách bạn nên cảm thấy. Không có đúng hay sai để than khóc.

Khi bạn buồn, bạn có thể cảm thấy cả nỗi đau thể xác và tinh thần. Những người đang đau buồn hay khóc một cách dễ dàng và có thể có:

Khó ngủ
lãi ít trong thực phẩm
vấn đề với nồng
Một thời gian khó khăn khi quyết định
Nếu bạn đang đau buồn, ngoài việc đối phó với cảm giác mất mát, bạn cũng có thể cần phải đặt cuộc sống của mình trở lại với nhau . Đây có thể là công việc khó khăn. Một số người có thể cảm thấy tốt hơn sớm hơn họ mong đợi. Những người khác có thể lâu hơn. Khi thời gian trôi qua, bạn vẫn có thể bỏ lỡ người bạn đời của bạn, nhưng đối với hầu hết mọi người, cơn đau dữ dội sẽ giảm bớt. Sẽ có những ngày tốt và xấu. Bạn sẽ biết rằng bạn đang cảm thấy tốt hơn khi những ngày tốt để bắt đầu đông hơn xấu.

Đối với một số người, tang có thể đi lâu như vậy mà nó trở nên lành mạnh. Đây có thể là một dấu hiệu của trầm cảm nghiêm trọng và lo lắng. Nếu nỗi buồn giúp bạn từ mang về với cuộc sống hằng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Những gì bạn có thể làm?
Ban đầu, bạn có thể thấy rằng chăm sóc chi tiết và giữ bận rộn giúp. Trong một thời gian, gia đình và bạn bè có thể được xung quanh để hỗ trợ bạn. Nhưng, có đến một thời điểm mà bạn sẽ phải đối mặt với những thay đổi trong cuộc sống của bạn.

Dưới đây là một số ý tưởng để giữ trong tâm trí:

Chăm sóc bản thân. Đau buồn có thể được khó khăn về sức khỏe của bạn. Cố gắng ăn uống đúng cách, tập thể dục làm cho một phần của thói quen hàng ngày của bạn, uống thuốc, và ngủ đủ giấc. Thói quen xấu, chẳng hạn như uống rượu quá nhiều rượu hoặc hút thuốc, có thể đặt sức khỏe của bạn có nguy cơ. Kịp với các chuyến thăm thường lệ của bạn đến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.
Nói chuyện với bạn bè chăm sóc. Hãy cho gia đình và bạn bè biết khi nào bạn muốn nói về chồng hay vợ của bạn. Nó có thể giúp đỡ được với những người cho phép bạn nói những gì bạn đang cảm thấy.
Tham gia một nhóm hỗ trợ đau buồn. Đôi khi nó giúp để nói chuyện với những người cũng đang đau buồn. Kiểm tra với các bệnh viện, các cộng đồng tôn giáo, và các cơ quan địa phương để tìm hiểu về các nhóm hỗ trợ.
Cố gắng không thực hiện bất kỳ thay đổi lớn ngay lập tức. Đó là một ý tưởng tốt để chờ đợi một thời gian trước khi đưa ra quyết định lớn như di chuyển hoặc thay đổi công việc.
Hãy gặp bác sĩ. Nếu bạn gặp sự cố chăm sóc của các hoạt động hàng ngày của bạn, giống như mặc quần áo hoặc sửa chữa các bữa ăn, nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.
Đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Đôi khi điều trị nói chuyện ngắn hạn với một nhân viên tư vấn có thể giúp đỡ.
Nhớ rằng trẻ em của bạn đang đau buồn, quá. Bạn có thể thấy rằng mối quan hệ của bạn với trẻ em của bạn đã thay đổi. Nó sẽ mất thời gian cho cả gia đình để điều chỉnh cuộc sống không có người phối ngẫu.
Mourning mất thời gian. Nó thường có những cảm xúc rollercoaster trong một thời gian.
Do Đàn ông và phụ nữ cảm nhận sự Way cùng?
Andrew, 73 tuổi, cảm thấy như gió đã bị loại ra khỏi anh ta khi vợ ông qua đời. Ông bắt đầu ngủ cả ngày và ở lại vào ban đêm xem TV. Các bữa ăn chủ yếu là đồ ăn nhẹ như bánh quy và khoai tây chiên. Ông biết đó là không lành mạnh, nhưng anh không biết phải làm gì. Trên khắp thị trấn, Alice tỉnh dậy trong một hoảng loạn. Nó đã được 5 tuần kể từ khi Jeff, người chồng 41 tuổi của mình, qua đời. Cô chăm sóc anh trong bệnh lâu dài của mình. Làm thế nào được, cô sẽ phải đối phó với sự cô đơn?

Đàn ông và phụ nữ chia sẻ nhiều cảm xúc tương tự khi người phối ngẫu của họ chết đi. Cả hai có thể đối phó với nỗi đau mất mát, và cả hai có thể lo lắng về tương lai. Nhưng, cũng có thể có sự khác biệt. Thông thường, các cặp vợ chồng kết hôn phân chia công việc gia đình của họ. Một người có thể thanh toán hóa đơn và xử lý sửa chữa xe. Những người khác có thể nấu ăn và cắt cỏ. Cắt công việc thường làm việc tốt cho đến khi chỉ có một người phải làm tất cả. Học cách quản lý các nhiệm vụ mới, từ công việc để sửa chữa gia dụng đến tài chính, mất thời gian, nhưng nó có thể được thực hiện.

Là một mình có thể làm tăng mối lo ngại về sự an toàn. Đó là một ý tưởng tốt để đảm bảo có ổ khóa làm việc trên cửa ra vào và cửa sổ. Nếu bạn cần giúp đỡ, yêu cầu gia đình hoặc bạn bè của bạn.

Đối mặt với tương lai mà không một người chồng hoặc vợ có thể là đáng sợ. Nhiều người đã không bao giờ sống một mình. Những người được cả hai góa và nghỉ hưu có thể cảm thấy rất cô đơn và trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về làm thế nào bạn cảm thấy.

Taking Charge of Your Life
Sau nhiều năm là một phần của một cặp vợ chồng, nó có thể được khó chịu ở một mình. Nhiều người tìm thấy nó giúp để có những điều phải làm mỗi ngày. Viết ra kế hoạch hàng tuần của bạn. Bạn có thể:

Hãy đi bộ với một người bạn.
Đi đến thư viện để mượn sách.
Tình nguyện viên tại một trường học địa phương như là một gia sư hoặc sân chơi phụ tá.
Tham gia một lớp tập thể dục cộng đồng hay một nhóm bơi cao cấp.
Tham gia một nhóm hát.
Đăng ký bingo hoặc cầu tại một trung tâm vui chơi giải trí gần đó.
Hãy suy nghĩ về một công việc bán thời gian.
Tham gia một giải đấu bowling.
Đề nghị xem cháu của bạn.
Hãy xem xét việc áp dụng một con vật cưng.
Đi một lớp từ trung tâm vui chơi giải trí hoặc đại học địa phương.
Tìm hiểu một kỹ năng mới