When to repeat itHere are key times

When to repeat it
Here are key times to take an Assessment Workout:

1. When you use miCoach for the first time.
The benefit: Taking an initial Assessment Workout will personalize your training zones, setting you up for success from the beginning. If you weren’t happy with your Assessment Workout, or if the data wasn’t analyzed properly, just do it again so you get off to a great start.

2. Before you start a new training plan.
The benefit: miCoach recommends performing a fresh Assessment Workout before you start a new plan to personalize your zones to your current level of fitness.

3. If you’ve been training consistently with miCoach.
The benefit: After approximately 6 weeks of consistent training, retake the Assessment Workout to make sure your miCoach workouts are still challenging. This is important because your level of fitness will improve over time, so retaking the Assessment Workout will allow miCoach to adjust your zones accordingly.

4. If your workouts feel way too hard or too easy.
The benefit: If training becomes less of a challenge and you stay within all your zones easily, you’ll know you’ve improved and you may need to adjust your zones by taking a new Assessment Workout. Likewise, if you’re unable to reach your personalized zones, your workout may be too hard.

5. If you take an extended break from exercise.
The benefit: If you take a significant amount of time off in which you do not exercise using miCoach—say, more than a month—your previous zones may be too challenging for your current fitness level. Retake the Assessment Workout to fine-tune your zones. If you’ve missed a week or two, even if you were sick, simply pick up where you left off once you feel up for it.

Kết quả (Việt) 1:

Khi để lặp lại nóDưới đây là thời gian quan trọng để có một Workout đánh giá:1. khi bạn sử dụng miCoach lần đầu tiên. Lợi ích: tham gia một Workout đánh giá ban đầu sẽ cá nhân hoá các khu đào tạo của bạn, thiết lập bạn cho thành công từ đầu. Nếu bạn không hài lòng với việc đánh giá, hoặc nếu các dữ liệu không phải là phân tích đúng, chỉ cần làm điều đó một lần nữa để bạn nhận được off để một khởi đầu tuyệt vời.2. trước khi bạn bắt đầu một kế hoạch đào tạo mới. Lợi ích: miCoach đề nghị thực hiện một đánh giá tươi Workout trước khi bạn bắt đầu một kế hoạch mới để cá nhân hoá khu của bạn đến mức độ hiện tại của bạn của tập thể dục.3. nếu bạn đã là đào tạo một cách nhất quán với miCoach. Lợi ích: sau khoảng 6 tuần đào tạo phù hợp, chiếm lại Workout đánh giá để đảm bảo rằng miCoach workouts của bạn vẫn còn đầy thách thức. Điều này là quan trọng bởi vì trình độ của bạn của tập thể dục sẽ cải thiện theo thời gian, do đó, chiếm lại Workout đánh giá sẽ cho phép miCoach để điều chỉnh khu của bạn cho phù hợp.4. nếu workouts của bạn cảm thấy cách quá cứng hoặc quá dễ dàng. Lợi ích: nếu đào tạo trở nên ít hơn của một thách thức và bạn ở trong tất cả các vùng của bạn một cách dễ dàng, bạn sẽ biết bạn đã cải thiện và bạn có thể cần phải điều chỉnh khu của bạn bằng cách tham gia một Workout đánh giá mới. Tương tự như vậy, nếu bạn không thể đạt được của bạn cá nhân hoá khu, tập luyện của bạn có thể là quá khó.5. nếu bạn mất một break mở rộng từ tập thể dục.Lợi ích: nếu bạn có một số lượng đáng kể thời gian trong đó bạn không tập thể dục bằng cách sử dụng miCoach — nói, hơn một tháng — khu của bạn trước đó có thể là quá khó khăn cho mức độ thể dục hiện tại của bạn. Tái chiếm Workout đánh giá để tinh chỉnh các khu vực của bạn. Nếu bạn đã bỏ lỡ một tuần hoặc hai, ngay cả khi bạn bị bệnh, chỉ đơn giản là chọn nơi bạn rời đi, một khi bạn cảm thấy cho nó.

Kết quả (Việt) 2:

Khi lặp lại nó
Dưới đây là thời điểm quan trọng để có một Workout Đánh giá: 1. Khi bạn sử dụng Micoach cho lần đầu tiên. Các lợi ích: Đi một Workout Đánh giá ban đầu sẽ cá nhân hóa khu đào tạo của bạn, cài đặt bạn lên để thành công ngay từ đầu. Nếu bạn không hạnh phúc với Workout Đánh giá của bạn, hoặc nếu các dữ liệu đã không được phân tích đúng, chỉ cần làm điều đó một lần nữa để bạn có được một khởi đầu tuyệt vời. 2. Trước khi bạn bắt đầu một kế hoạch đào tạo mới. Lợi ích: Micoach đề xuất thực hiện một Workout Đánh giá mới trước khi bạn bắt đầu một kế hoạch mới để cá nhân hoá vùng của bạn để cấp độ hiện tại của bạn tập thể dục. 3. Nếu bạn đã được đào tạo một cách nhất quán với Micoach. Lợi ích: Sau khoảng 6 tuần đào tạo phù hợp, chiếm lại Workout đánh giá để đảm bảo tập luyện Micoach của bạn vẫn còn nhiều thách thức. Điều này là quan trọng bởi vì trình độ của bạn của thể dục sẽ cải thiện theo thời gian, do đó chiếm lại các Workout đánh giá sẽ cho phép Micoach để điều chỉnh vùng của bạn cho phù hợp. 4. Nếu tập luyện của bạn cảm thấy quá khó hoặc quá dễ dàng. Lợi ích: Nếu đào tạo trở nên ít thách thức và bạn ở trong tất cả các vùng của bạn một cách dễ dàng, bạn sẽ biết bạn đã được cải thiện và bạn có thể cần phải điều chỉnh vùng của bạn bằng cách tham gia một mới Workout đánh giá. Tương tự như vậy, nếu bạn không thể tiếp cận khu khoản cá nhân, tập luyện của bạn có thể quá cứng. 5. Nếu bạn đi nghỉ kéo dài từ tập thể dục. Lợi ích: Nếu bạn có một số lượng đáng kể thời gian nghỉ, trong đó bạn không tập thể dục bằng cách sử dụng Micoach-nói, hơn một tháng của khu trước đó có quá nhiều thách cho mức độ tập thể dục hiện tại của bạn. Chiếm lại Workout đánh giá để tinh chỉnh vùng của bạn. Nếu bạn đã bỏ lỡ một hoặc hai tuần, ngay cả khi bạn bị ốm, chỉ đơn giản là nhận nơi bạn rời đi một khi bạn cảm thấy lên cho nó.