1. thiếu ngủ là nguyên nhân của sự

1. thiếu ngủ là nguyên nhân của sự suy giảm của bộ não hoạt động. Thiếu ngủ dẫn đến mất trí nhớ, khó tập trung, chú ý hoặc giảm khả năng làm việc và giảm thiểu những hậu quả tích cực trong cuộc sống. Cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không phải chịu trách nhiệm cho các chức năng vốn có của cơ thể, làm cho tiêu thụ lượng calo không phải có thể làm tăng sự tích tụ của chất béo. Nó thường dẫn đến sự nhầm lẫn, lo âu, khó chịu, buồn ngủ, mệt mỏi. Cũng gây ra rất nhiều vấn đề phát sinh về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ. Nó sẽ ảnh hưởng đến một cải tiến lớn đến quá trình của hệ thần kinh. Vì vậy, những thay đổi dẫn đến tăng nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, đau tim và đột quỵ. Những người thiếu ngủ thông qua mức độ nghiêm trọng lâm sàng đã được tìm thấy để rơi vào trầm cảm, lo lắng và hoang tưởng.

2, một sâu ngủ, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không quá ăn trong bữa ăn, tránh ăn nặng, tránh caffeine và nicotine, hạn chế rượu, không trà và cà phê vào buổi tối, thường xuyên tập thể dục. Uống nhiều nước vào buổi sáng và buổi tối nếu bạn có thể làm giảm các thói quen thức dậy vào ban đêm để đi tiểu. Không nằm giường tỉnh táo, không mất naps sau 3 giờ chiều Naps có thể giúp làm cho mất ngủ, nhưng buổi chiều muộn naps có thể làm cho nó khó khăn hơn để rơi vào giấc ngủ vào ban đêm, có một bồn tắm nóng và thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu mất ngủ kéo dài cơ sở y tế không rõ nguyên nhân này nên được kiểm tra bởi một bác sĩ và điều trị.
3. cài đặt đồng hồ sinh học, đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, bao gồm ngày cuối tuần, sẽ tạo ra một nhịp điệu circadian là tốt cho cơ thể của bạn. Tránh rượu và cafein. Caffeine đề ngủ, thuốc giảm đau và thuốc chế độ ăn uống cũng có chứa caffeine, nên đọc các thành phần trước khi sử dụng. Nhiều người nhầm lẫn tin rằng rượu rơi vào giấc ngủ. Một thực tế rằng rượu tạo ra một tác dụng an thần, có thể làm cho bạn buồn ngủ, nhưng sau đó, rượu là thủ phạm gây ra tỉnh táo vào ban đêm, ngủ không phải ngủ.
4, đối với tôi, tập thể dục trước khi đi ngủ. Một vài hoạt động nhỏ trước khi đi ngủ sẽ giúp đánh chìm tôi nhớ vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Nếu tôi đi ngủ trong trạng thái căng thẳng, sau đó sáng hôm sau tôi sẽ thức dậy với một cơ thể mệt mỏi với lại đau, nhức đầu và đảm bảo rằng tôi nhạy bén trong việc giải quyết các vấn đề của các bài kiểm tra sẽ bị từ chối. Vì vậy, hãy thiết lập một vài thể dục bài viết hoặc một vài yoga di chuyển nhẹ nhàng thư giãn vì nó giúp điều chỉnh cơ thể, làm giảm tình trạng lo lắng sau một ngày học tập mệt mỏi.

Kết quả (Việt) 1:

1. thiếu ngủ là nguyên nhân của sự suy giảm của bộ não hoạt động. Thiếu ngủ dẫn đến mất trí nhớ, khó tổ trung, chú ý hoặc giảm gièm năng làm việc và giảm thiểu những tỉnh hậu tên tích cực trong cuộc sống. Cơ Bulgaria của bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không phải chịu trách nhiệm cho các chức năng vốn có của cơ Bulgaria, làm cho tiêu thụ lượng calo không phải có mùa làm tăng sự tích tụ của chất béo. Nó thường dẫn đến sự nhầm lẫn, lo âu, khó chịu, buồn ngủ, mệt mỏi. Cũng gây ra rất nhiều vấn đề phát sinh về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ. Nó sẽ ảnh hưởng đến một cải tiến lớn đến quá trình của hay thần kinh. Vì vậy, những thay đổi dẫn đến tăng nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, đau tim và đột quỵ. Những người thiếu ngủ thông qua mức độ nghiêm trọng lâm sàng đã được tìm thấy tiếng rơi vào trầm cảm, lo lắng và hoang tưởng.2, một sâu ngủ, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không quá ăn trong bữa ăn, tránh ăn nặng, tránh caffeine và nicotine, hạn chế rượu, không trà và cà phê vào buổi lồng, thường xuyên tổ Bulgaria dục. Uống nhiều nước vào buổi dự và buổi lồng nếu bạn có mùa làm giảm các thói quen ngữ dậy vào ban đêm tiếng đi tiểu. Không nằm giường tỉnh táo, không mất naps sau 3 giờ chiều Naps có mùa giúp làm cho mất ngủ, nhưng buổi chiều muộn naps có mùa làm cho nó khó khăn hơn tiếng rơi vào mình ngủ vào ban đêm, có một bồn mẹ nóng và thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu mất ngủ kéo 戴思杰 cơ sở y tế không rõ nguyên nhân này nên được kiểm tra bởi một bác người và Ban trị.3. Thái đặt đồng hồ sinh học, đi ngủ và ngữ dậy cùng một lúc mỗi ngày, bao gồm ngày cuối tuần, sẽ chức ra một nhịp điệu circadian là tốt cho cơ Bulgaria của bạn. Tránh rượu và cafein. Caffeine đề ngủ, thuốc giảm đau và thuốc chế độ ăn uống cũng có chứa caffeine, nên đọc các thành phần trước khi sử scholars. Nhiều người nhầm lẫn tin rằng rượu rơi vào mình ngủ. Một thực tế rằng rượu chức ra một NXB Scholars diện thần, có mùa làm cho bạn buồn ngủ, nhưng sau đó, rượu là thủ phạm gây ra tỉnh táo vào ban đêm, ngủ không phải ngủ. 4, đối với tôi, tổ Bulgaria dục trước khi đi ngủ. Một vài hoạt động nhỏ trước khi đi ngủ sẽ giúp đánh chìm tôi nhớ vào mình ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Nếu tôi đi ngủ trong trạng thái căng thẳng, sau đó dự hôm sau tôi sẽ ngữ dậy với một cơ Bulgaria mệt mỏi với lại đau, nhức đầu và đảm bảo rằng tôi nhạy bén trong việc giải quyết các vấn đề của các hai kiểm tra sẽ bị từ chối. Vì vậy, hãy thiết lập một vài mùa dục hai Matrix hoặc một vài yoga di chuyển nhẹ nhàng thư giãn vì nó giúp ban chỉnh cơ Bulgaria, làm giảm tình trạng lo lắng sau một ngày học tổ mệt mỏi.

Kết quả (Việt) 2:

1. thiếu ngủ is nguyên nhân of sự suy diminished of bộ não hoạt động. Thiếu ngủ dẫn to mất trí nhớ, khó tập trung, chú ý or diminished able to work and shrink thiểu those hậu quả tích cực trong cuộc sống. Cơ thể of you will rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, the cơ quan non chịu trách nhiệm cho all chức năng Cap have of cơ thể, làm cho tiêu thụ lượng calo do not must be làm Augmented sự tích tụ of chất béo. It thường dẫn to sự nhầm are mutually, lo âu, khó chịu, buồn ngủ, mệt mỏi. Cũng give many vấn đề phát sinh về sức khỏe tâm thần like trầm cảm, tự kỷ. It will affects one cải tiến lớn to quá trình of hệ thần kinh. Vì vậy, the changes dẫn to increase nguy cơ Augmented huyết áp, tiểu đường, béo phì, đau tim đột and Quỳ. Những người thiếu ngủ thông qua level độ nghiêm trọng lâm sàng were not find to rơi vào trầm cảm, lo lắng and hoang tưởng. 2, one sâu ngủ, chung ta be đi ngủ đúng giờ, do not too ăn trong bữa ăn, avoid ăn nặng, Tranh caffeine and nicotin, hạn chế rượu, do not trà and cà phê vào buổi tối, thường xuyên tập thể dục. Uống nhiều nước vào buổi sáng and buổi tối if you can cause reduces the thói quen thức dậy vào ban đêm to đi tiểu. Is not giường tỉnh táo, can mất ngủ sau 3 giờ chiều NAP possible giúp làm cho mất ngủ, but buổi chiều muộn ngủ you can make it khó khăn than to rơi vào giấc ngủ vào ban đêm, have a bồn tắm nóng and thư giãn before đi ngủ. If mất ngủ kéo dài cơ sở y tế do not known nguyên nhân should be checked by a bác sĩ and the trị. 3. cài đặt đồng hồ sinh học, đi ngủ và thức dậy cùng at a time of each ngày includes ngày cuối tuần will created an nhịp điệu sinh học is tốt cho cơ thể directory. Avoid rượu and cafein. Caffeine đề ngủ, thuốc diminished đau and thuốc chế độ ăn uống also store caffeine, be read thành phần before using. Nhiều người nhầm are mutually tin that rượu rơi vào giấc ngủ. Một thực tế that rượu created an effect một thần, you can make you buồn ngủ, but then, rượu is thủ phạm give tỉnh táo vào ban đêm, ngủ non ngủ. 4, against tôi, tập thể dục before đi ngủ. Some hoạt động nhỏ before đi ngủ will help đánh chìm tôi nhớ vào giấc ngủ faster and sâu than. If tôi đi ngủ trong trạng thái căng thẳng, then sáng hôm sau tôi would thức dậy with one cơ thể mệt mỏi as lại đau, Nhức đầu and ensure that tôi nhạy bén trong việc giải quyết các vấn đề of the bài kiểm tra will denied. Vì vậy, hãy thiết lập some thể dục bài viết or some yoga di chuyển nhẹ nhàng thư giãn because giúp điều chỉnh cơ thể, làm diminished tình trạng lo lắng sau a date học tập mệt mỏi.