Eight healthy behaviors can go a lo

Eight healthy behaviors can go a long way toward improving your health and lowering your risk of many cancers as well as heart disease, stroke, diabetes, and osteoporosis. And they’re not as complicated as you might think.

So take control of your health, and encourage your family to do the same. Choose one or two of the behaviors below to start with. Once you’ve got those down, move on to the others.

- See more at: http://www.siteman.wustl.edu/contentpage.aspx?id=4514#sthash.8ubOm0Hi.dpuf
1. Maintain a Healthy Weight

Keeping your weight in check is often easier said than done, but a few simple tips can help. First off, if you’re overweight, focus initially on not gaining any more weight. This by itself can improve your health. Then, when you’re ready, try to take off some extra pounds for an even greater health boost. To see where you fall on the weight range, click here.

Tips

Integrate physical activity and movement into your life.
Eat a diet rich in fruits, vegetables and whole grains.
Choose smaller portions and eat more slowly.
For Parents and Grandparents

Limit children’s TV and computer time.
Encourage healthy snacking on fruits and vegetables.
Encourage activity during free time.

2. Exercise Regularly

Few things are as good for you as regular physical activity. While it can be hard to find the time, it’s important to fit in at least 30 minutes of activity every day. More is even better, but any amount is better than none.

Tips

Choose activities you enjoy. Many things count as exercise, including walking, gardening and dancing.
Make exercise a habit by setting aside the same time for it each day. Try going to the gym at lunchtime or taking a walk regularly after dinner.
Stay motivated by exercising with someone.
For Parents and Grandparents

Play active games with your kids regularly and go on family walks and bike rides when the weather allows.
Encourage children to play outside (when it’s safe) and to take part in organized activities, including soccer, gymnastics and dancing.
Walk with your kids to school in the morning. It’s great exercise for everyone.

3. Don’t Smoke

You’ve heard it before: If you smoke, quitting is absolutely the best thing you can do for your health. Yes, it’s hard, but it’s also far from impossible. More than 1,000 Americans stop for good every day.

Tips

Keep trying! It often takes six or seven tries before you quit for good.
Talk to a health-care provider for help.
Join a quit-smoking program. Your workplace or health plan may offer one.
For Parents and Grandparents

Try to quit as soon as possible. If you smoke, your children will be more likely to smoke.
Don't smoke in the house or car. If kids breathe in your smoke, they may have a higher risk of breathing problems and lung cancer.
When appropriate, talk to your kids about the dangers of smoking and chewing tobacco. A health-care professional or school counselor can help.

4. Eat a Healthy Diet

Despite confusing news reports, the basics of healthy eating are actually quite straightforward. You should focus on fruits, vegetables and whole grains and keep red meat to a minimum. It’s also important to cut back on bad fats (saturated and trans fats) and choose healthy fats (polyunsaturated and monounsaturated fats) more often. Taking a multivitamin with folate every day is a great nutrition insurance policy.

Tips

Make fruits and vegetables a part of every meal. Put fruit on your cereal. Eat vegetables as a snack.
Choose chicken, fish or beans instead of red meat.
Choose whole-grain cereal, brown rice and whole-wheat bread over their more refined counterparts.
Choose dishes made with olive or canola oil, which are high in healthy fats.
Cut back on fast food and store-bought snacks (like cookies), which are high in bad fats.
Buy a 100 percent RDA multivitamin that contains folate.

5. Drink Alcohol Only in Moderation, If at All

Moderate drinking is good for the heart, as many people already know, but it can also increase the risk of cancer. If you don’t drink, don’t feel that you need to start. If you already drink moderately (less than one drink a day for women, less than two drinks a day for men), there’s probably no reason to stop. People who drink more, though, should cut back.

Tips

Choose nonalcoholic beverages at meals and parties.
Avoid occasions centered around alcohol.
Talk to a health-care professional if you feel you have a problem with alcohol.
For Parents and Grandparents

Avoid making alcohol an essential part of family gatherings.
When appropriate, discuss the dangers of drug and alcohol abuse with children. A health-care professional or school counselor can help.

6. Protect Yourself from the Sun

While the warm sun is certainly inviting, too much exposure to it can lead to skin cancer, including serious melanoma. Skin damage starts early in childhood, so it’s especially important to protect children.

Tips

Steer clear of direct sunlight between 10 a.m. and 4 p.m. (peak burning hours). It’s the best way to protect yourself.
Wear hats, long-sleeve shirts and sunscreens with SPF15 or higher.
Don’t use sun lamps or tanning booths. Try self-tanning creams instead.
For Parents and Grandparents

Buy tinted sunscreen so you can see if you’ve missed any spots on a fidgety child.
Set a good example for children by also protecting yourself with clothing, shade and sunscreen.

7. Protect Yourself From Sexually Transmitted Infections

Among other problems, sexually transmitted infections – like human papillomavirus (HPV) – are linked to a number of different cancers. Protecting yourself from these infections can lower your risk.

Tips

Aside from not having sex, the best protection is to be in a committed, monogamous relationship with someone who does not have a sexually transmitted infection.
For all other situations, be sure to always use a condom and follow other safe-sex practices.
Never rely on your partner to have a condom. Always be prepared.
For Parents and Grandparents

When appropriate, discuss with children the importance of abstinence and safe sex. A health-care professional or school counselor can help.
Vaccinate girls and young women as well as boys and young men against HPV. Talk to a health professional for more information.

8. Get Screening Tests

There are a number of important screening tests that can help protect against cancer. Some of these tests find cancer early when they are most treatable, while others can actually help keep cancer from developing in the first place. For colorectal cancer alone, regular screening could save over 30,000 lives each year. That’s three times the number of people killed by drunk drivers in the United States in all of 2011. Talk to a health care professional about which tests you should have and when.

Cancers that should be tested for regularly:

Colon and rectal cancer
Breast cancer
Cervical cancer
Lung cancer (in current or past heavy smokers)

Kết quả (Việt) 1:

Tám hành vi lành mạnh có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc cải thiện sức khỏe của bạn và giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư cũng như bệnh tim, đột quỵ, bệnh tiểu đường và loãng xương. Và họ không phức tạp như bạn có thể nghĩ.Vì vậy, kiểm soát sức khỏe của bạn, và khuyến khích các gia đình của bạn làm như vậy. Chọn một hoặc hai trong số những hành vi dưới đây để bắt đầu với. Một khi bạn đã có những người, hãy chuyển sang những người khác.-Xem chi tiết tại: http://www.siteman.wustl.edu/contentpage.aspx?id=4514#sthash.8ubOm0Hi.dpuf1. duy trì một trọng lượng khỏe mạnhGiữ trọng lượng của bạn trong kiểm tra thường dễ dàng hơn nói hơn làm, nhưng một số mẹo đơn giản có thể giúp. Trước hết, nếu bạn đang thừa cân, tập trung ban đầu trên không đạt được bất kỳ trọng lượng thêm. Điều này tự nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, cố gắng đưa ra một số cân thêm cho một tăng sức khỏe thậm chí cao hơn. Để xem nơi bạn rơi vào phạm vi trọng lượng, bấm vào đây.Lời khuyênTích hợp các hoạt động thể chất và phong trào vào cuộc sống của bạn.Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.Chọn phần nhỏ hơn và ăn chậm hơn.Cho cha mẹ và ông bà Giới hạn thời gian TV và máy tính của trẻ em.Khuyến khích ăn vặt lành mạnh trên trái cây và rau quả.Khuyến khích các hoạt động trong thời gian miễn phí.2. tập thể dục thường xuyênVài điều tốt cho bạn như thường xuyên các hoạt động thể chất. Trong khi nó có thể được khó để tìm ra thời gian, nó là quan trọng để phù hợp với tối thiểu là 30 phút hoạt động mỗi ngày. Hơn là tốt hơn, nhưng bất kỳ số tiền là tốt hơn so với không có.Lời khuyên Chọn các hoạt động bạn thưởng thức. Nhiều điều tính là tập thể dục, bao gồm đi bộ, làm vườn và nhảy múa.Làm cho một thói quen tập thể dục bằng cách đặt sang một bên cùng một lúc cho nó mỗi ngày. Hãy thử đi đến phòng thể dục lúc ăn trưa hoặc dùng một đi bộ thường xuyên sau khi ăn tối.Ở lại động cơ bằng cách tập thể dục với một ai đó.Cho cha mẹ và ông bà Chơi các trò chơi hoạt động với trẻ em của bạn thường xuyên và đi vào gia đình đi bộ và xe đạp cưỡi khi thời tiết cho phép.Khuyến khích trẻ em để chơi bên ngoài (khi đó là an toàn) và tham gia vào các hoạt động tổ chức, bao gồm bóng đá, thể dục dụng cụ và khiêu vũ.Đi bộ với trẻ em của bạn đến trường vào buổi sáng. Nó là tập thể dục tuyệt vời cho tất cả mọi người.3. Không hút thuốcBạn đã nghe nó trước: nếu bạn hút thuốc lá, bỏ hoàn toàn là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bạn. Có, nó là khó khăn, nhưng nó cũng là xa không thể. Hơn 1.000 người Mỹ ngừng cho tốt mỗi ngày.Lời khuyên Tiếp tục thử! Nó thường mất sáu hay bảy cố trước khi bạn bỏ thuốc lá cho tốt.Nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để được giúp đỡ.Tham gia một chương trình bỏ thuốc lá hút thuốc. Kế hoạch của bạn tại nơi làm việc hoặc sức khỏe có thể cung cấp một.Cho cha mẹ và ông bàCố gắng để thoát khỏi càng sớm càng tốt. Nếu bạn hút thuốc lá, trẻ em của bạn sẽ có nhiều khả năng hút thuốc.Không hút thuốc trong nhà hoặc xe hơi. Nếu trẻ em thở trong khói của bạn, họ có thể có một nguy cơ cao của thở vấn đề và ung thư phổi.Khi thích hợp, nói chuyện với trẻ em của bạn về sự nguy hiểm của hút thuốc và nhai thuốc lá. Một chuyên nghiệp chăm sóc sức khỏe hoặc cố vấn trường có thể giúp.4. ăn một chế độ ăn uống lành mạnhMặc dù báo cáo tin tức khó hiểu, những căn bản của ăn uống lành mạnh là thực sự khá đơn giản. Bạn nên tập trung vào các loại trái cây, rau và ngũ cốc và giữ thịt đỏ đến mức tối thiểu. Nó cũng là quan trọng để cắt giảm chất béo xấu (bão hòa và chất béo trans) và chọn chất béo lành mạnh (không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn) thường xuyên hơn. Dùng một vitamin với folate mỗi ngày là một chính sách bảo hiểm tuyệt vời dinh dưỡng.Lời khuyênLàm cho trái cây và rau quả một phần của mỗi bữa ăn. Trái cây lên ngũ cốc của bạn. Ăn rau quả như là một món ăn.Chọn thịt gà, cá hoặc đậu thay vì thịt đỏ.Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và bánh mì mì trên đối tác của họ tinh tế hơn.Chọn món ăn được làm bằng dầu ô liu hoặc dầu canola, đó là cao trong chất béo lành mạnh.Cắt giảm trên thức ăn nhanh và cửa hàng mua đồ ăn nhẹ (như bánh), đó là cao trong chất béo xấu.Mua một 100 phần trăm RDA vitamin có chứa folate.5. uống rượu chỉ ở mức vừa phải, nếu ở tất cảUống rượu vừa phải là tốt cho tim, như nhiều người đã biết, nhưng nó cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Nếu bạn không uống rượu, không cảm thấy rằng bạn cần để bắt đầu. Nếu bạn đã uống vừa phải (ít hơn một thức uống một ngày cho phụ nữ, ít hơn hai uống một ngày cho nam giới), có lẽ không có lý do để ngăn chặn. Những người uống nhiều hơn, Tuy nhiên, nên cắt giảm.Lời khuyênChọn nonalcoholic đồ uống tại bữa ăn và bên.Tránh trường hợp tập trung vào rượu.Nói chuyện với chăm sóc chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy bạn có một vấn đề với rượu.Cho cha mẹ và ông bàTránh làm rượu một phần thiết yếu của cuộc tụ họp gia đình.Khi thích hợp, thảo luận về sự nguy hiểm của lạm dụng ma túy và rượu với trẻ em. Một chuyên nghiệp chăm sóc sức khỏe hoặc cố vấn trường có thể giúp.6. bảo vệ mình khỏi mặt trờiTrong khi mặt trời ấm áp chắc chắn mời, quá nhiều tiếp xúc với nó có thể dẫn đến ung thư, bao gồm cả khối u ác tính nghiêm trọng da. Tổn thương da bắt đầu sớm trong thời thơ ấu, vì vậy nó là đặc biệt quan trọng để bảo vệ trẻ em.Lời khuyênChỉ đạo rõ ràng của ánh sáng mặt trời trực tiếp từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều (cao điểm cháy giờ). Nó là cách tốt nhất để tự bảo vệ mình.Mặc mũ, áo sơ mi dài tay áo và kem chống nắng với SPF15 hoặc cao hơn.Không sử dụng sun đèn hoặc gian hàng thuộc da. Hãy thử tự thuộc da kem thay vào đó.Cho cha mẹ và ông bà Mua kem chống nắng nhuộm màu để bạn có thể nhìn thấy nếu bạn đã bỏ lỡ bất kỳ điểm trên một con lo ngại.Thiết lập một ví dụ tốt cho trẻ em bằng cách cũng bảo vệ chính mình với quần áo, bóng mát và kem chống nắng.7. tự bảo vệ mình khỏi nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dụcTrong số các vấn đề khác, nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục-như Papilloma (HPV)-được liên kết với một số bệnh ung thư khác nhau. Bảo vệ bản thân từ các bệnh nhiễm trùng có thể làm giảm nguy cơ của bạn.Lời khuyênNgoài việc không có quan hệ tình dục, sự bảo vệ tốt nhất là để trong một mối quan hệ cam kết một vợ một chồng, với một người không có một nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục.Cho tất cả các tình huống khác, hãy chắc chắn luôn luôn sử dụng bao cao su và thực hiện theo các thực hành tình dục an toàn.Không bao giờ dựa vào đối tác của bạn có bao cao su. Luôn luôn được chuẩn bị sẵn sàng.Cho cha mẹ và ông bàKhi thích hợp, thảo luận với trẻ em tầm quan trọng của kiêng và tình dục an toàn. Một chuyên nghiệp chăm sóc sức khỏe hoặc cố vấn trường có thể giúp.Tiêm chủng cho trẻ em gái và trẻ phụ nữ cũng như các bé trai và trẻ người đàn ông với HPV. Nói chuyện với một y tế chuyên nghiệp cho biết thêm thông tin.8. có được xét nghiệm sàng lọcCó là một số xét nghiệm sàng lọc quan trọng mà có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư. Một số những kiểm tra này tìm thấy ung thư sớm khi họ đặt có thể điều trị, trong khi những người khác thực sự có thể giúp giữ cho bệnh ung thư phát triển tại địa điểm đầu tiên. Ung thư đại-trực tràng một mình, kiểm tra thường xuyên có thể tiết kiệm cuộc sống hơn 30.000 mỗi năm. Đó là ba lần số người bị giết bởi các lái xe say rượu ở Hoa Kỳ trong tất cả năm 2011. Nói chuyện với một chăm sóc y tế chuyên nghiệp về mà kiểm tra bạn cần phải có và khi.Bệnh ung thư nên được kiểm tra cho thường xuyên:Đại tràng và trực tràng ung thưUng thư vúUng thư cổ tử cungUng thư phổi (trong hiện tại hoặc trong quá khứ hút thuốc nặng)

Kết quả (Việt) 2:

Tám hành vi lành mạnh có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc cải thiện sức khỏe của bạn và làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh ung thư cũng như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và loãng xương. Và họ không phức tạp như bạn nghĩ. Vì vậy, hãy kiểm soát sức khỏe của bạn, và khuyến khích các gia đình của bạn để làm như vậy. Chọn một hoặc hai trong số những hành vi dưới đây để bắt đầu. Một khi bạn đã có những vụ này, chuyển sang những người khác. - Xem chi tiết tại: http://www.siteman.wustl.edu/contentpage.aspx?id=4514#sthash.8ubOm0Hi.dpuf 1. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh Giữ trọng lượng của bạn trong kiểm tra thường nói dễ hơn làm, nhưng một vài mẹo đơn giản có thể giúp đỡ. Trước hết, nếu bạn đang thừa cân, tập trung ban đầu vào không đạt được bất kỳ trọng lượng hơn. Cách này có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy cố gắng giảm một số cân dư thừa cho một sự gia tăng sức khỏe thậm chí lớn hơn. Để xem nơi bạn rơi vào phạm vi trọng lượng, bấm vào đây. Mẹo Tích hợp hoạt động thể chất và phong trào vào cuộc sống của bạn. Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Chọn phần ăn nhỏ và ăn chậm hơn. Đối với Phụ huynh và ông bà TV Hạn chế trẻ em và thời gian máy tính. Khuyến khích ăn vặt lành mạnh trên các loại trái cây và rau quả. Khuyến khích các hoạt động trong thời gian miễn phí. 2. Tập thể dục thường xuyên ít những thứ như tốt cho bạn khi hoạt động thể chất thường xuyên. Trong khi nó có thể được khó khăn để tìm ra thời gian, điều quan trọng là để phù hợp trong ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày. Hơn là tốt hơn, nhưng bất kỳ số tiền hơn là không. Mẹo Chọn hoạt động bạn thưởng thức. Nhiều việc đếm như tập thể dục, bao gồm đi bộ, làm vườn và khiêu vũ. Hãy thực hiện một thói quen bằng cách thiết lập dành thời gian tương tự cho nó mỗi ngày. Hãy thử đi đến phòng tập thể dục vào giờ ăn trưa hay đi bộ thường xuyên sau khi ăn tối. Nghỉ thúc đẩy bởi tập thể dục với một người nào đó. Đối với Phụ huynh và ông bà chơi trò chơi vận động với trẻ em của bạn thường xuyên và đi vào gia đình đi và cưỡi xe đạp khi thời tiết cho phép. Khuyến khích trẻ em chơi bên ngoài (khi nó an toàn) và tham gia vào các hoạt động có tổ chức, bao gồm bóng đá, thể dục và khiêu vũ. Đi bộ với trẻ em đến trường vào buổi sáng. Đó là bài ​​tập tuyệt vời cho tất cả mọi người. 3. Không khói Bạn đã nghe nó trước: Nếu bạn hút thuốc, bỏ hút là hoàn toàn điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bạn. Có, đó là khó khăn, nhưng nó cũng xa không thể. Hơn 1.000 người Mỹ ngừng cho tốt mỗi ngày. Lời khuyên Hãy cố gắng! Nó thường có sáu hoặc bảy lần trước khi bạn bỏ thuốc lá cho tốt. Nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc y tế để được giúp đỡ. Tham gia một chương trình bỏ thuốc. Kế hoạch làm việc hoặc sức khỏe của bạn có thể cung cấp một. Đối với Phụ huynh và ông bà Cố gắng bỏ càng sớm càng tốt. Nếu bạn hút thuốc, con bạn sẽ có nhiều khả năng để hút thuốc lá. Không hút thuốc trong nhà hoặc xe hơi. Nếu trẻ em hít khói của bạn, họ có thể có nguy cơ cao hơn của các vấn đề về hô hấp và ung thư phổi. Khi thích hợp, nói chuyện với con về những nguy hiểm của việc hút thuốc và nhai thuốc lá. Một chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp hoặc tư vấn học đường có thể giúp đỡ. 4. Ăn một chế độ ăn lành mạnh Mặc dù khó hiểu các báo cáo tin tức, các vấn đề cơ bản của ăn uống lành mạnh là thực tế khá đơn giản. Bạn nên tập trung vào các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt và giữ cho thịt đỏ ở mức tối thiểu. Nó cũng quan trọng để giảm bớt chất béo xấu (bão hòa và chất béo trans) và chọn chất béo lành mạnh (không bão hòa và không bão hòa đơn chất béo) thường xuyên hơn. Uống vitamin tổng hợp folate mỗi ngày là một chính sách bảo hiểm dinh dưỡng tuyệt vời. Mẹo Làm trái cây và rau quả là một phần của mỗi bữa ăn. Đặt trái cây vào ngũ cốc của bạn. Ăn rau như một bữa ăn nhẹ. Chọn thịt gà, cá hoặc đậu thay vì thịt đỏ. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và bánh mì hơn các đối tác của họ tinh tế hơn. Chọn các món ăn làm từ dầu ô liu hoặc dầu canola, trong đó có nhiều chất khỏe mạnh chất béo. Cắt giảm bớt thức ăn nhanh và cửa hàng mua đồ ăn nhẹ (như bánh quy), trong đó có nhiều chất béo xấu. Mua một 100 phần trăm RDA multivitamin có chứa folate. 5. Uống Rượu Chỉ trong Moderation, Nếu All uống vừa phải là tốt cho tim, như nhiều người đã biết, nhưng nó cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Nếu bạn không uống rượu, không cảm thấy rằng bạn cần để bắt đầu. Nếu bạn đã uống rượu vừa phải (ít hơn một ly mỗi ngày cho phụ nữ, ít hơn hai ly một ngày đối với nam), có lẽ không có lý do gì để dừng lại. Những người uống nhiều hơn, tuy nhiên, cần phải cắt giảm. Mẹo Chọn đồ uống không cồn vào bữa ăn và các bên. Tránh dịp trung vào rượu. Nói chuyện với một nhân viên y tế chuyên nghiệp, nếu bạn cảm thấy bạn có một vấn đề với rượu. Đối với Phụ huynh và ông bà Tránh làm rượu một phần thiết yếu của cuộc họp mặt gia đình. Khi thích hợp, thảo luận về những nguy hiểm của việc lạm dụng rượu và ma túy với trẻ em. Một chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp hoặc tư vấn học đường có thể giúp đỡ. 6. Bảo vệ bạn từ mặt trời khi mặt trời ấm áp chắc chắn là mời, tiếp xúc quá nhiều với nó có thể dẫn đến ung thư da, kể cả u ác nghiêm trọng. Tổn thương da bắt đầu sớm trong thời thơ ấu, vì vậy nó đặc biệt quan trọng để bảo vệ trẻ em. Lời khuyên đạo rõ ràng của ánh sáng mặt trời trực tiếp 10:00-4:00 (giờ cháy cao điểm). Đó là cách tốt nhất để bảo vệ mình. Mang mũ, áo sơ mi dài tay và kem chống nắng với SPF 15 hoặc cao hơn. Không sử dụng đèn mặt trời hoặc gian hàng thuộc da. Hãy thử các loại kem tự thuộc da thay thế. Đối với Phụ huynh và ông bà Mua màu kem chống nắng vì vậy bạn có thể thấy nếu bạn đã bỏ lỡ bất kỳ điểm về một đứa trẻ ngồi không yên. Thiết lập một ví dụ tốt cho trẻ em bởi cũng bảo vệ chính mình với quần áo, bóng râm và kem chống nắng. 7. Bảo vệ khỏi nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục Trong số các vấn đề khác, bệnh lây truyền qua đường tình dục - như u nhú ở người (HPV) - có liên quan đến một số bệnh ung thư khác nhau. Bảo vệ bản thân khỏi các bệnh nhiễm trùng có thể làm giảm nguy cơ của bạn. Mẹo Ngoài việc không có quan hệ tình dục, bảo vệ tốt nhất là để được trong một mối quan hệ một vợ một chồng đã cam kết với ai đó mà không có một nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục. Đối với tất cả các tình huống khác, hãy chắc chắn luôn luôn sử dụng bao cao su và làm theo pháp an toàn tình dục khác. Không bao giờ dựa vào đối tác của bạn có bao cao su. Luôn chuẩn bị. Đối với Phụ huynh và ông bà Khi thích hợp, thảo luận với trẻ về tầm quan trọng của tiết dục và tình dục an toàn. Một chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp hoặc tư vấn học đường có thể giúp đỡ. Tiêm phòng trẻ em gái và phụ nữ trẻ cũng như con trai và nam thanh niên chống lại HPV. Nói chuyện với chuyên gia y tế cho biết thêm thông tin. 8. Nhận Xét nghiệm sàng lọc có một số xét nghiệm sàng lọc quan trọng có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Một số thử nghiệm tìm ung thư sớm khi họ có thể điều trị nhất, trong khi những người khác thực sự có thể giúp giữ cho ung thư phát triển từ ở nơi đầu tiên. Đối với ung thư đại trực tràng một mình, sàng lọc thông thường có thể tiết kiệm được hơn 30.000 sinh mạng mỗi năm. Đó là ba lần số người chết do lái xe say rượu ở Hoa Kỳ trong tất cả năm 2011. Nói chuyện với chuyên viên y tế về các xét nghiệm bạn cần phải có và khi nào. Bệnh ung thư cần được kiểm tra thường xuyên cho: Colon và trực tràng ung thư ung thư vú cổ tử cung ung thư ung thư phổi (người hút thuốc nặng hiện tại hoặc quá khứ)