100g Salmonunboiled weightseat 4 eg

100g Salmon
unboiled weights
eat 4 eggwites from egg
on days where you dont work out, you dont take Pre- and Post-Workout Stuff, instead of these you can eat anything you want with about 200 kcal
if you workout on different time, then just take the frame between pre and post-workout like this
if you want to eat flexible if another scheme, then you macros are: 230g carbs, 150g protein, 65g fat
these are all portions to eat for one day, so if you need to change time-line that you can place the meal portions to a time where it fits your schedule, but eat everything before you go to bed.

Kết quả (Việt) 1:

100g cá hồitrọng lượng unboiledăn 4 eggwites từ trứngvào những ngày mà bạn không làm việc ra, bạn không có tiền và Post-workout Stuff, thay vì các bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn với khoảng 200 kcalNếu bạn tập luyện vào thời gian khác nhau, sau đó chỉ cần mất khung giữa trước và sau khi tập luyện như thế nàyNếu bạn muốn ăn linh hoạt nếu một đề án, sau đó bạn macro là: 230g carbs, 150g protein, chất béo 65gđây là tất cả phần ăn trong một ngày, vì vậy nếu bạn cần thay đổi dòng thời gian mà bạn có thể đặt phần bữa ăn để một thời gian, nơi mà nó phù hợp với lịch trình của bạn, nhưng ăn tất cả mọi thứ trước khi bạn đi ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

100g cá hồi
trọng lượng không có nấu
ăn 4 eggwites từ trứng
vào những ngày mà bạn không làm việc ra, bạn không mất Pre và Post-Workout Stuff, thay vì các bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn với khoảng 200 kcal
nếu bạn tập luyện vào thời gian khác nhau, sau đó chỉ cần lấy khung giữa trước và sau khi tập luyện như thế này
nếu bạn muốn ăn linh hoạt, nếu kế hoạch khác, sau đó bạn macro là: carbs 230g, protein 150g, chất béo 65g
đây là tất cả các phần ăn trong một ngày, vì vậy nếu bạn cần thay đổi dòng thời gian mà bạn có thể đặt các phần bữa ăn để một thời gian mà nó phù hợp với lịch trình của bạn, nhưng ăn tất cả mọi thứ trước khi bạn đi ngủ.