We talk a lot about Korean skin car

We talk a lot about Korean skin care. We look to them for the latest and greatest in all things beauty -- from the newest rendition of BB cream to the latest way to hydrate skin. But after pilfering products from their medicine cabinets, we might want to raid their refrigerators, too. Studies suggest that their glowing, poreless skin might be less about their revered 10-step skin-care regimen and more a product of their low-glycemic, vegetable- and seafood-based diet.

In one study, Korean researchers found that when adults followed a typical low-glycemic Korean diet for 10 weeks, acne severity dropped by 27 percent, sebaceous gland size dropped by 25 percent and overall inflammation dropped by 40 to 50 percent. With numbers like that, consider us swayed in the argument for the skin-diet connection.
The Pungent, Probiotic Powerhouse
What it is: Kimchi is a fermented Korean dish made of cabbage and seasoned with garlic, sugar, hot pepper and salt. Oyster or anchovy is usually added to deepen the flavor. Koreans pack it in large clay pots and leave it outside to ferment, sometimes for several months. The resulting dish is a flavorful, spicy staple that is a can't-live-without addition to every meal, according to Korean-born owner of Glowrecipe.com Sarah Lee.

Skin perks: This skunky superfood contains lactobacillus, the same good-for-you bacteria found in yogurt, which promotes a healthy balance of bacteria in the gut. Many doctors link the health of your gut to the health of your skin. Since inflammation in the gut is tied to skin issues like acne, kimchi may be the zit-zapper you've been craving.

Besides reducing acne, kimchi may prevent wrinkles by adding moisture to your skin. A study published in January 2015 found that subjects who ate the bacteria found in kimchi on a daily basis experienced improved skin barrier function and an increase in hyaluronic acid -- a moisturizing ingredient you pay big bucks for in skincare products -- after just four weeks.

How to eat it: Many health food stores carry jars for around seven dollars. Koreans eat it as a side dish or over rice for a simple meal.

The Korean Alcoholic Beverage That

The Korean Alcoholic Beverage That's Actually Good for Your Skin
What it is: Makgeolli is an effervescent rice wine that's slightly sweet in flavor and contains about 6 to 8 percent alcohol by volume. Made with fermented rice, yeast and water, the alcoholic beverage can be described as a cross between bubbly kombucha and a sweet, milky sake.

Skin perks: One bottle of makgeolli contains as many probiotic cultures as 100 cups of yogurt, making it a treat for your digestive system and skin. Some Koreans even apply it directly to the skin -- popular Korean beauty brand Tony Moly sells a makgeolli sheet mask. It's also full of amino acids and vitamin B, which firm and brighten skin.

How to eat it: To get the beauty benefits, you need to drink fresh makgeolli that's been brewing for about a week (the longer it ferments, the less potent it becomes). A quick Yelp search for makgeolli in your area can point you in the right direction.
The Soup That Protects Against Skin Cancer
What it is: Move over, bone broth. Seaweed soup, a dish served in Korea for thousands of years, may soon take over as the superfood soup du jour. It's made by soaking seaweed in beef or seafood stock, and seasoned with soy sauce, salt, garlic and sesame oil.

Skin perks: "In Korea, seaweed soup is the first thing a woman eats after giving birth," says Lee. It's also tradition to eat it on your birthday, because your mom ate it after giving birth to you, she adds. The mineral-rich sea dish is chock-full of skin-saving nutrients -- just one sheet of nori (the seaweed used to wrap sushi) has the same amount of omega-3s as two whole avocados. Omega-3s help your skin maintain a natural oil barrier, and research shows a daily dose protects the skin from sun damage.

How to eat it: Try this simple seaweed soup recipe. Visit the Asian section of your grocery store for ingredients.

Kết quả (Việt) 1:

Chúng tôi nói rất nhiều về chăm sóc da Hàn Quốc. Chúng tôi tìm đến họ mới nhất và lớn nhất trong tất cả những thứ làm đẹp--từ rendition BB cream mới nhất cách để hydrat da, mới nhất. Nhưng sau sự ăn cắp vặt các sản phẩm tủ thuốc của họ, chúng tôi có thể muốn tấn công tủ lạnh của họ, quá. Nghiên cứu cho thấy rằng làn da của mình phát sáng, poreless có thể là ít hơn về chế độ chăm sóc da 10 bước tôn kính và thêm một sản phẩm của họ thấp glycemic, thực vật và hải sản dựa trên chế độ ăn uống. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu Hàn Quốc tìm thấy khi người lớn sau đó là một điển hình glycemic thấp chế độ ăn uống Hàn Quốc trong 10 tuần, mụn trứng cá nặng giảm 27%, kích thước tuyến bã nhờn, giảm 25% và tổng thể viêm giảm 40 đến 50 phần trăm. Với số lượng như vậy, hãy xem xét chúng tôi chịu ảnh hưởng trong các đối số cho các kết nối da, chế độ ăn uống.Cay nồng, Probiotic PowerhouseNhững gì nó là: kim chi là một món ăn Triều tiên lên men tạo của cải bắp và dày dạn với tỏi, đường, muối và hạt tiêu nóng. Oyster hoặc cá cơm thường được thêm vào để tăng cường hương vị. Quân Triều tiên đóng gói nó trong chậu lớn đất sét và rời khỏi nó ra ngoài để lên men, đôi khi cho một vài tháng. Các món ăn kết quả là một yếu hương vị, cay là một can't-live-mà không cần bổ sung cho mỗi bữa ăn, theo sinh Hàn Quốc chủ sở hữu của Glowrecipe.com Sarah Lee. Da perks: này superfood skunky có chứa lactobacillus, cùng một tốt-cho-bạn vi khuẩn được tìm thấy trong sữa chua, trong đó khuyến khích một sự cân bằng lành mạnh của các vi khuẩn trong ruột. Nhiều bác sĩ liên kết sức khỏe đường ruột của bạn với sức khỏe của làn da của bạn. Kể từ khi viêm trong ruột bị ràng buộc với da vấn đề như mụn trứng cá, kim chi có thể là zit zapper bạn đã tham ái. Bên cạnh việc làm giảm mụn trứng cá, kimchi có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách thêm độ ẩm cho làn da của bạn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng Giêng năm 2015 tìm thấy rằng những người ăn các vi khuẩn được tìm thấy trong kim chi trên cơ sở hàng ngày các đối tượng có kinh nghiệm chức năng hàng rào da được cải thiện và tăng acid hyaluronic - một thành phần dưỡng ẩm bạn trả bucks lớn nhất trong các sản phẩm chăm sóc da--sau chỉ bốn tuần. Làm thế nào để ăn nó: nhiều cửa hàng thực phẩm y tế thực hiện lọ cho khoảng bảy đô la. Người Hàn Quốc ăn như một món ăn hoặc hơn gạo cho một bữa ăn đơn giản. Đồ uống có cồn Hàn Quốc màCác đồ uống có cồn Hàn Quốc thực sự là tốt cho làn da của bạnNhững gì nó là: Makgeolli là rượu sủi bọt cơm rượu đó là hơi ngọt trong hương vị và chứa khoảng 6-8 phần trăm theo khối lượng. Được làm bằng gạo lên men, men và nước, đồ uống có cồn có thể được mô tả như là một chéo giữa bubbly kombucha và rượu sake ngọt, sữa. Da perks: một chai makgeolli chứa nhiều probiotic văn hóa như 100 ly sữa chua, làm cho nó một điều trị cho hệ thống tiêu hóa và làn da của bạn. Một số người Triều tiên thậm chí áp dụng nó trực tiếp vào da - thương hiệu nổi tiếng Hàn Quốc đẹp Tony Moly bán makgeolli tấm mặt nạ. Nó cũng là đầy đủ các axit amin và vitamin B, công ty và làm sáng da. Làm thế nào để ăn nó: để có được những lợi ích làm đẹp, bạn cần uống makgeolli tươi đã pha cho khoảng một tuần (còn nó ferments, nó trở nên ít mạnh). Một tìm kiếm Yelp nhanh cho makgeolli trong khu vực của bạn có thể điểm bạn đi đúng hướng. Canh bảo vệ chống lại ung thư daNhững gì nó là: di chuyển lên, xương canh. Canh rong biển, một món ăn được phục vụ tại Hàn Quốc cho hàng ngàn năm, có thể sớm đi qua như là superfood canh du jour. Nó đã được thực hiện bằng cách ngâm rong biển trong cổ phần thịt bò hoặc hải sản, và dày dạn với xì dầu, muối, tỏi, dầu mè. Da đặc quyền: "Ở Hàn Quốc, canh rong biển là lần đầu tiên một người phụ nữ ăn sau khi sinh," ông Lee. Nó cũng là truyền thống ăn nó ngày sinh nhật của bạn, bởi vì mẹ của bạn ăn nó sau khi sinh với bạn, cô cho biết thêm. Chock-đầy đủ các chất dinh dưỡng da tiết kiệm là món ăn giàu khoáng sản biển - nori (rong biển được sử dụng để quấn sushi) chỉ là một tờ có cùng một lượng omega-3 như bơ cả hai. Omega-3 giúp làn da của bạn duy trì một rào cản tự nhiên dầu, và nghiên cứu cho thấy một liều hàng ngày bảo vệ da từ thiệt hại mặt trời. Làm thế nào để ăn nó: thử công thức canh rong biển đơn giản này. Truy cập vào phần Châu á của cửa hàng tạp hóa của bạn cho các thành phần.

Kết quả (Việt) 2:

Chúng tôi nói chuyện rất nhiều về việc chăm sóc da của Hàn Quốc. Chúng tôi tìm đến chúng cho mới nhất và lớn nhất trong tất cả những điều đẹp - từ các điệp mới nhất của BB cream để cách mới nhất để làm ẩm da. Nhưng sau khi ăn cắp vặt các sản phẩm từ tủ thuốc của họ, chúng ta có thể muốn raid tủ lạnh của họ, quá. Các nghiên cứu cho rằng phát sáng của họ, da poreless có thể ít về tôn kính 10 bước chế độ chăm sóc da của họ và nhiều hơn một sản phẩm của chế độ ăn ít đường huyết, biến rau và hải sản có trụ sở của họ.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu Hàn Quốc cho thấy rằng khi người lớn tiếp một glycemic thấp chế độ ăn điển hình của Hàn Quốc trong 10 tuần, mụn trứng cá nghiêm trọng giảm 27 phần trăm, kích thước tuyến bã nhờn giảm 25 phần trăm và viêm tổng thể giảm từ 40 đến 50 phần trăm. Với số lượng như vậy, xem xét chúng tôi bị ảnh hưởng trong các đối số cho kết nối da chế độ ăn uống.
Các cay, Probiotic Powerhouse
gì nó là: Kimchi là một món ăn lên men Hàn Quốc được làm từ bắp cải và dày dạn với tỏi, đường, ớt và muối. Oyster hoặc cá cơm thường được thêm vào để làm sâu sắc thêm hương vị. Hàn Quốc đóng gói trong một cái nồi đất sét lớn và để nó bên ngoài để lên men, có khi vài tháng. Các món ăn quả là một hương vị, gia vị chủ yếu đó là một chủ sở hữu can't-sống-không ngoài mỗi bữa ăn, theo Hàn Quốc-sinh của Glowrecipe.com Sarah Lee.

Perks Da: superfood skunky này chứa lactobacillus, các tốt- cùng cho-bạn vi khuẩn được tìm thấy trong sữa chua, trong đó khuyến khích một sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong ruột. Nhiều bác sĩ liên kết với sức khỏe của đường ruột của bạn cho sức khỏe của làn da của bạn. Kể từ khi tình trạng viêm trong ruột được gắn với vấn đề về da như mụn trứng cá, kim chi có thể là zit zapper bạn đã tham ăn.

Bên cạnh việc giảm mụn trứng cá, kimchi có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách thêm độ ẩm cho làn da của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong tháng 1 năm 2015 phát hiện ra rằng những người thường ăn các vi khuẩn được tìm thấy trong kim chi trên một cơ sở hàng ngày trải qua hàng rào bảo vệ da được cải thiện và tăng axit hyaluronic - một thành phần giữ ẩm bạn phải trả tiền cho các sản phẩm chăm sóc da - chỉ sau bốn tuần .

Làm thế nào để ăn: Nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe thực hiện bình khoảng bảy đô la. Hàn Quốc ăn nó như một món ăn hoặc trên lúa cho một bữa ăn đơn giản.

Các Hàn Quốc có cồn Đồ uống Đó

Việc Hàn Quốc có cồn Đồ uống Đó là thực tế tốt cho da của bạn
gì đó là: Makgeolli là rượu gạo sủi bọt đó là một chút ngọt ngào trong hương vị và chứa khoảng 6 đến 8 phần trăm cồn. Được làm bằng lên men gạo, men bia và nước, các đồ uống có cồn có thể được mô tả như một chéo giữa Kombucha sôi nổi và ngọt ngào, vì sữa.

Perks da: Một chai makgeolli chứa như nhiều nền văn hóa probiotic như 100 cốc sữa chua, làm cho nó một điều trị cho hệ thống tiêu hóa của bạn và da. Một số người Hàn Quốc thậm chí áp dụng nó trực tiếp lên da - nổi tiếng Hàn Quốc vẻ đẹp thương hiệu Tony Moly bán một tấm mặt nạ makgeolli. Nó cũng có đầy đủ các axit amin và vitamin B, mà chắc và làm sáng da.

Làm thế nào để ăn: Để có được những lợi ích làm đẹp, bạn cần phải uống rượu makgeolli tươi đó là được ủ trong khoảng một tuần (lâu nó lên men, các lực kém hơn nó trở nên). Một tìm kiếm Yelp nhanh chóng cho makgeolli trong khu vực của bạn có thể chỉ cho bạn đi đúng hướng.
Các Soup Đó Bảo vệ chống lại ung thư da
là gì: Di chuyển trên, nước dùng xương. Súp rong biển, một món ăn phục vụ tại Hàn Quốc hàng ngàn năm, có thể sớm đi qua như là súp superfood du jour. Nó được làm bằng cách ngâm rong biển trong thịt bò hoặc hải sản chứng khoán, và ướp với nước tương, muối, tỏi và dầu mè.

Perks Da: "Ở Hàn Quốc, canh rong biển là điều đầu tiên một phụ nữ ăn sau khi sinh," Lee nói. Nó cũng truyền thống để ăn nó vào ngày sinh nhật của bạn, bởi vì mẹ của bạn đã ăn nó sau khi sinh cho bạn, cô nói thêm. Các món ăn biển giàu khoáng chất là đầy ắp các chất dinh dưỡng da tiết kiệm - chỉ là một tấm nori (rong biển dùng để gói sushi) có cùng một lượng omega-3s như cả hai bơ. . Omega-3 giúp làn da của bạn duy trì một rào cản dầu tự nhiên, nghiên cứu cho thấy một liều hàng ngày bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

như thế nào để ăn nó: Cố gắng đơn giản công thức món canh rong biển này. Truy cập vào phần châu Á của cửa hàng tạp hóa của bạn cho các thành phần.