When you’re on the road to burnout,

When you’re on the road to burnout, you can feel helpless. But you have a lot more control over stress than you may think. The most effective way to relieve stress is to reach out to others.

Social contact is nature’s antidote to stress. Since the face and heart are wired together in the brain, talking face to face with a good listener can help to quickly calm your nervous system and relieve stress.
The person you talk to doesn’t have to be able to “fix” your stressors; they just have to be a good listener, someone who’ll listen attentively without being distracted or judging you.
Opening up won’t make you a burden to others. In fact, most friends and loved ones will be flattered that you trust them enough to confide in them, and it will only strengthen your friendship.
Try to be more sociable with your coworkers. Developing friendships with people you work with can help buffer you from job burnout. When you take a break, for example, instead of directing your attention to your smart phone, try engaging your colleagues. Or schedule social events together after work.
If you don’t feel that you have anyone to turn to, it’s never too late to build new friendships and expand your social network.

Kết quả (Việt) 1:

Khi bạn đang trên đường đến burnout, bạn có thể cảm thấy bất lực. Nhưng bạn có rất nhiều kiểm soát căng thẳng hơn bạn có thể nghĩ. Cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng là để tiếp cận với những người khác.Liên hệ với xã hội là thuốc giải độc tự nhiên căng thẳng. Kể từ khi phải đối mặt và trái tim đang có dây với nhau trong não, nói chuyện mặt đối mặt với một nghe tốt có thể giúp nhanh chóng bình tĩnh hệ thần kinh của bạn và giảm bớt căng thẳng.Người bạn nói chuyện với không có để có thể "sửa chữa" căng thẳng của bạn; họ chỉ có là một người biết lắng nghe, người sẽ lắng nghe chăm chú mà không bị phân tâm hoặc đánh giá quý.Mở cửa sẽ không làm cho bạn một gánh nặng cho người khác. Trong thực tế, hầu hết bạn bè và người thân sẽ được tâng bốc rằng bạn tin tưởng họ đủ để tâm sự trong họ, và nó sẽ chỉ tăng cường tình hữu nghị của bạn.Cố gắng để gần gũi hơn với các đồng nghiệp của bạn. Phát triển tình bạn với những người bạn làm việc với có thể giúp bạn đệm từ việc burnout. Khi bạn nghỉ ngơi, ví dụ, thay vì chỉ đạo của bạn quan tâm đến điện thoại thông minh của bạn, hãy thử tham gia các đồng nghiệp của bạn. Hoặc lịch trình sự kiện xã hội với nhau sau khi làm việc.Nếu bạn không cảm thấy rằng bạn có bất cứ ai để chuyển đến, đó là không bao giờ quá muộn để xây dựng tình bạn mới và mở rộng mạng lưới xã hội của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Khi bạn đang trên đường đến kiệt sức, bạn có thể cảm thấy bất lực. Nhưng bạn có quyền kiểm soát nhiều hơn về căng thẳng hơn bạn có thể nghĩ. Cách hiệu quả nhất để giảm stress là để tiếp cận với những người khác.

Xúc xã hội là thuốc giải độc tự nhiên với stress. Kể từ khi khuôn mặt và trái tim được nối với nhau trong não, nói chuyện mặt đối mặt với một người biết lắng nghe có thể giúp nhanh chóng làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và làm giảm căng thẳng.
Người bạn nói chuyện với không có để có thể "sửa chữa" những căng thẳng của bạn ; họ chỉ cần phải là một người biết lắng nghe, một người sẽ chăm chú lắng nghe mà không bị phân tâm hay đánh giá bạn.
Mở cửa sẽ không làm cho bạn là một gánh nặng cho người khác. Trong thực tế, hầu hết bạn bè và những người thân yêu sẽ được tâng bốc mà bạn tin tưởng họ đủ để tâm sự với họ, và nó sẽ chỉ tăng cường tình hữu nghị của bạn.
Hãy cố gắng hòa đồng hơn với đồng nghiệp của bạn. Phát triển tình bạn với những người bạn làm việc với có thể giúp đệm bạn từ burnout công việc. Khi bạn nghỉ ngơi, ví dụ, thay vì hướng sự chú ý của bạn vào điện thoại thông minh của bạn, hãy thử tham gia các đồng nghiệp của bạn. Hoặc lịch sự kiện xã hội lại với nhau sau giờ làm việc.
Nếu bạn không cảm thấy rằng bạn có bất cứ ai để chuyển đến, không bao giờ là quá muộn để xây dựng tình bạn mới và mở rộng mạng xã hội của bạn.