When you reach the final 10 kilomet

When you reach the final 10 kilometers of your Ironman bike, it is time to start thinking about the upcoming marathon. Do whatever you can to work out some of the stiffness in your arms and legs. Try and get the tenseness out of your shoulders. Do shoulder shrugs over and over as you bike toward transition. Stand up on your pedals and stretch out your legs. First one, then the other. Try and loosen your neck muscles. You want to be able to stay as relaxed as possible in the marathon.

Kết quả (Việt) 1:

Khi bạn đạt đến 10 km cuối cùng xe đạp Ironman của bạn, nó là thời gian để bắt đầu suy nghĩ về sắp tới marathon. Làm bất cứ điều gì bạn có thể làm việc ra một số độ cứng ở cánh tay và chân của bạn. Thử và nhận được tenseness ra khỏi vai của bạn. Vai shrugs qua như bạn xe đạp đối với quá trình chuyển đổi. Đứng lên trên bàn đạp của bạn và căng ra chân của bạn. Đầu tiên, sau đó khác. Hãy thử và nới lỏng cơ bắp cổ của bạn. Bạn muốn để có thể ở lại thoải mái nhất có thể trong cuộc đua marathon.

Kết quả (Việt) 2:

Khi bạn đạt đến trận chung kết 10 km của xe đạp Ironman của bạn, đó là thời gian để bắt đầu suy nghĩ về marathon sắp tới. Hãy làm những gì bạn có thể làm việc ra một số độ cứng ở tay và chân của bạn. Hãy thử và nhận được sự căng thẳng ra khỏi vai của bạn. Do vai nhún vai hơn và hơn như bạn đạp xe về phía chuyển đổi. Hãy đứng lên trên bàn đạp của bạn và kéo dài đôi chân của bạn. Đầu tiên, sau đó là khác. Hãy thử và nới lỏng cơ cổ của bạn. Bạn muốn có thể để ở là thoải mái nhất có thể trong marathon.