8 ways to create a healthy homeImpr

8 ways to create a healthy home

Improve your mood, health and even relationships with this expert advice.
We spend 90 per cent of our lives indoors and two thirds of that in our home, yet few of us properly consider its impact on our wellbeing. Just a few changes can improve our mood, health and even relationships, says eco designer Oliver Heath

1. GET IN THE ZONE

Surprisingly, UK families only spend an average of 58 minutes socialising together each day*. Yet, according to Harvard University's Grant Study – a 75-year-long study of adult development conducted among men in the US – the key to human happiness is the formation of strong bonds with friends and family. So it's important to create social spaces within your home.

Central to this is recognising the human contact that using a dining table, however small, can bring you every day. It's a great way to share a regular meal, a conversation and some eye contact.

Bathrooms are becoming more sociable so consider incorporating a stool or a chair so you can perch and chat while your partner's soaking in the bath. Or if you have a garden, include accessible places to sit, such as round a coffee or dining table, or a fire pit.
By contrast, too much social space can lead to confrontation and argument, so also have places in the house where you can just be. This could mean placing an armchair in a quiet corner with a view to the garden, or simply putting a lock on the bathroom door!
2. STEP UP A WORK SPACE
Research tells us that 48 per cent of us now work from home, yet 89 per cent don't have a dedicated work space*. While mobile technology means we're not tied to going into an office, work can all too easily seep into every room of the home and impact on family and social lives.

If you work from home, having a separate area that allows you to close the doors on your papers and files at the end of the day will create a healthier life/work balance. Ideally, this should have good natural light, views out onto the garden, plants or greenery, a mix of storage options, work surfaces, height-adjustable furniture and doors that you can close for privacy.

But if you don't have room in your house, consider a freestanding garden office that's well insulated and has mains power. Or if space is more limited, create a bespoke study zone under the stairs, within a chimneyside niche or even in a deep cupboard that can incorporate a slide-out desk and shelves.

3. LET NATURAL LIGHT IN
Good exposure to natural light through the day can create a healthy balanced circadian rhythm, which can impact on our mood, behaviour and hormone levels – in particular it can affect our sleep/wake cycles.

Bringing more light into our homes can be relatively simple – cleaning windows regularly, cutting back foliage, pulling curtains right back, or even bouncing natural light off painted walls and reflective surfaces. If you need a more drastic solution, replace solid timber doors with glass panel doors – possibly etched for privacy – to allow light to be filtered from one space to another. In darker hallways consider fitting a sun tube to throw light down through an attic space or even a rooflight where possible.

'Providing both social and private areas in your home is important'
4. USE HEALTHY MATERIALS

Over the past 30 years we've unknowingly welcomed a whole host of artificial materials and toxins into our living spaces through paints, furnishings and flooring, while sealing up the house with double glazing and draught excluders. On top of this we often ignore the need for good ventilation to allow fresh air in and stale air and excess humidity to escape, which can lead to a build-up of damp and mould. Dust and toxin levels in the house, can create breathing difficulties and allergies. Vacuuming regularly will reduce dust and toxins, while opening windows or trickle vents will improve ventilation. A more permanent solution is to fit continuous running fans or heat recovery fans – see Dyson or Vent-Axia for ideas – in areas where there's moisture, for instance the kitchen or bathroom, or your utility space where you dry washing or iron.
If you're redecorating, choose paints that don't contain Volatile Organic Compounds, which give off gas as paint dries and hardens over time, and furniture that doesn't contain formaldehydes or brominated fire retardants.

For a more natural solution, take inspiration from NASA's Clean Air study ,which investigated the air quality improvements of introducing plants into environments. It discovered that many domestic plants such as ferns, ivies, lilies and palms could yield such benefits as removing CO2 and toxins, and releasing oxygen. On top of this there are numerous studies on the psychological benefits of creating lush green interior environments to help people recovering from stress, recuperating from illness and those who want to re-energise.

Kết quả (Việt) 1:

8 cách để tạo ra một ngôi nhà khỏe mạnhCải thiện tâm trạng, sức khỏe của bạn và thậm chí cả mối quan hệ với các chuyên gia tư vấn này.Chúng tôi dành 90 phần trăm của cuộc sống trong nhà và hai phần ba số đó trong nhà của chúng tôi, nhưng ít người trong chúng ta đúng cách xem xét tác động của nó trên tình trạng của chúng tôi. Chỉ cần một số thay đổi có thể cải thiện tâm trạng, sức khỏe của chúng tôi và thậm chí cả mối quan hệ nhất, ông thiết kế sinh thái Oliver Heath1. GET IN THE ZONEĐáng ngạc nhiên, UK gia đình chỉ chi trung bình gần giao lưu xã hội với nhau mỗi ngày *. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu Grant của đại học Harvard-một nghiên cứu năm dài 75 dành cho người lớn phát triển tiến hành trong số các người đàn ông ở Mỹ-chìa khóa để hạnh phúc của con người là sự hình thành của mạnh trái phiếu với bạn bè và gia đình. Vì vậy, nó là quan trọng để tạo ra xã hội gian trong nhà của bạn.Trung tâm này nhận ra liên hệ của con người mà sử dụng một bàn ăn, Tuy nhiên nhỏ, có thể mang lại cho bạn mỗi ngày. Đó là một cách tuyệt vời để chia sẻ một bữa ăn thường xuyên, một cuộc trò chuyện và một số liên hệ với mắt.Phòng tắm đang ngày càng trở nên gần gũi hơn để xem xét kết hợp với một chiếc ghế hoặc một chiếc ghế để bạn có thể đậu và trò chuyện trong khi đối tác của bạn ngâm trong bồn tắm. Hoặc nếu bạn có một khu vườn, bao gồm các địa điểm có thể truy cập để ngồi, chẳng hạn như vòng cà phê hay bàn ăn, hoặc một hố lửa.Ngược lại, không gian xã hội quá nhiều có thể dẫn đến xung đột và tranh luận, vì vậy, cũng có những nơi trong ngôi nhà mà bạn chỉ có thể. Điều này có nghĩa là đặt một ghế ở một góc yên tĩnh nhằm vườn, hoặc đơn giản chỉ cần đặt một khóa trên cửa phòng tắm!2. BƯỚC RA MỘT KHÔNG GIAN LÀM VIỆC Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng 48 phần trăm của chúng tôi bây giờ làm việc từ nhà, chưa 89 phần trăm không có một công việc dành riêng cho không gian *. Trong khi điện thoại di động công nghệ có nghĩa là chúng tôi đang không được gắn để đi vào một văn phòng, công việc có thể tất cả quá dễ dàng thấm vào tất cả các phòng của ngôi nhà và tác động đến cuộc sống gia đình và xã hội.Nếu bạn làm việc từ nhà, có một khu vực riêng biệt cho phép bạn đóng cửa trên giấy tờ và các tập tin của bạn vào cuối ngày sẽ tạo ra một sự cân bằng cuộc sống/làm việc lành mạnh. Lý tưởng nhất, điều này cần phải có tốt tự nhiên ánh sáng, nhìn ra ra vườn, cây cảnh hoặc cây xanh, một kết hợp của các tùy chọn lưu trữ, bề mặt công việc, điều chỉnh chiều cao các đồ nội thất và cửa ra vào mà bạn có thể đóng cho bảo mật.Nhưng nếu bạn không có phòng trong nhà của bạn, hãy xem xét một văn phòng vườn rẽ mà cách nhiệt tốt và có nguồn điện. Hoặc nếu không gian là hạn chế hơn, tạo ra một khu nghiên cứu bespoke dưới cầu thang, trong một niche chimneyside hoặc thậm chí trong một cupboard sâu có thể kết hợp một slide-ra bàn và kệ.3. CHO ÁNH SÁNG TỰ NHIÊN VÀOTiếp xúc tốt với ánh sáng tự nhiên thông qua ngày có thể tạo ra một lành mạnh cân bằng circadian rhythm, mà có thể tác động đến chúng tôi cấp độ tâm trạng, hành vi và nội tiết tố-đặc biệt, nó có thể ảnh hưởng đến chúng tôi chu kỳ sleep/wake.Mang lại nhiều ánh sáng vào nhà của chúng tôi có thể là tương đối đơn giản-làm sạch windows thường xuyên, cắt giảm các tán lá, kéo rèm cửa ngay trở lại, hoặc thậm chí nảy ánh sáng tự nhiên ra khỏi bức tường sơn và phản chiếu bề mặt. Nếu bạn cần một giải pháp quyết liệt hơn, thay thế cửa gỗ vững chắc với bảng điều khiển cửa kính-có thể khắc cho bảo mật-để cho phép ánh sáng để được lọc từ một không gian khác. Ở hành lang tối hơn xem xét lắp đặt một ống sun để ném ánh sáng xuống thông qua một không gian căn gác hoặc thậm chí một rooflight nếu có thể.'Cung cấp cho khu vực tư nhân và xã hội trong nhà của bạn là quan trọng'4. SỬ DỤNG VẬT LIỆU KHỎE MẠNHHơn 30 năm qua, chúng tôi vô tình đã chào đón máy chủ lưu trữ toàn bộ vật liệu nhân tạo và các chất độc vào không gian sống của chúng tôi thông qua các loại sơn, đồ nội thất và sàn, trong khi đóng dấu lên ngôi nhà với đôi kính và tươi bên. Ngày đầu này chúng ta thường bỏ qua sự cần thiết phải thông gió tốt để cho phép không khí trong lành ở và cu không khí và độ ẩm dư thừa để thoát khỏi, mà có thể dẫn đến một xây dựng của ẩm ướt và khuôn mẫu. Mức độ bụi và các chất độc trong nhà, có thể tạo ra những khó khăn thở và dị ứng. Hút bụi thường xuyên sẽ giảm bụi và các chất độc, khi mở cửa sổ hoặc tia nước lỗ thông hơi sẽ cải thiện thông thoáng. Một giải pháp lâu dài hơn là để phù hợp với người hâm mộ chạy liên tục hoặc nóng phục hồi người hâm mộ-xem Dyson hoặc Vent Axia cho ý tưởng-tại các khu vực nơi có độ ẩm, ví dụ nhà bếp hoặc phòng tắm, hoặc không gian Tiện ích của bạn nơi bạn giặt rửa hoặc sắt.Nếu bạn đang redecorating, chọn loại sơn không chứa chất hữu cơ dễ bay hơi, cho ra khí như sơn khô và cứng lại theo thời gian, và đồ nội thất mà không chứa formaldehydes hoặc brôm cháy chất làm chậm.Giải pháp tự nhiên hơn, lấy cảm hứng từ nghiên cứu của NASA không khí sạch, mà nghiên cứu cải tiến chất lượng máy giới thiệu nhà máy vào môi trường. Nó phát hiện ra rằng nhiều loài thực vật trong nước như dương xỉ, ivies, Hoa lily, lòng bàn tay có thể mang lại những lợi ích như loại bỏ khí CO2 và các chất độc, và giải phóng oxy. Ngày đầu này có rất nhiều nghiên cứu về tâm lý lợi ích của việc tạo ra môi trường nội thất màu xanh lá cây tươi tốt để giúp người dân phục hồi từ căng thẳng, hồi phục từ bệnh tật và những người muốn tái energise.

Kết quả (Việt) 2:

8 cách để tạo ra một nhà khỏe mạnh

Cải thiện tâm trạng của bạn, sức khỏe và thậm chí cả các mối quan hệ với các chuyên gia tư vấn này.
Chúng tôi dành 90 phần trăm trong cuộc sống của chúng tôi trong nhà và hai phần ba trong số đó là tại nhà của chúng tôi, nhưng ít người trong chúng đúng cách xem xét tác động của nó đối với sức khoẻ của chúng ta. Chỉ cần một vài thay đổi có thể cải thiện tâm trạng, sức khỏe và các mối quan hệ thậm chí, cho biết nhà thiết kế sinh thái Oliver Heath

1. GET TRONG KHU

Đáng ngạc nhiên, các gia đình Anh chỉ dành trung bình 58 phút giao lưu với nhau mỗi ngày *. Tuy nhiên, theo nghiên cứu Grant của Đại học Harvard - một nghiên cứu 75 năm phát triển lâu dài của người lớn thực hiện ở nam giới tại Mỹ - chìa khóa cho hạnh phúc của con người là sự hình thành những liên kết mạnh với bạn bè và gia đình. Vì vậy, điều quan trọng để tạo ra không gian xã hội trong nhà của bạn.

Trọng tâm này được công nhận liên lạc của con người mà sử dụng một bàn ăn, tuy nhiên nhỏ, có thể mang lại cho bạn mỗi ngày. Đó là một cách tuyệt vời để chia sẻ một bữa ăn bình thường, một cuộc trò chuyện và một số giao tiếp bằng mắt.

Phòng tắm đang trở nên gần gũi hơn để xem xét việc kết hợp một chiếc ghế hoặc một chiếc ghế để bạn có thể đậu và trò chuyện trong khi ngâm đối tác của bạn trong bồn tắm. Hoặc nếu bạn có một khu vườn, bao gồm các địa điểm mà ngồi, chẳng hạn như vòng một cà phê hoặc bàn ăn, hoặc một hố lửa.
Ngược lại, quá nhiều không gian xã hội có thể dẫn đến sự đối đầu và tranh luận, vì vậy cũng có những nơi trong nhà, nơi bạn chỉ có thể được. Điều này có thể có nghĩa là đặt một chiếc ghế bành trong một góc yên tĩnh với một cái nhìn vào khu vườn, hoặc chỉ đơn giản là đặt một khóa trên cánh cửa phòng tắm!
2. STEP UP TÁC SPACE
Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng 48 phần trăm của chúng tôi bây giờ làm việc từ nhà, nhưng 89 phần trăm không có một không gian làm việc chuyên dụng *. Trong khi công nghệ điện thoại di động có nghĩa là chúng tôi không bị ràng buộc để đi vào một văn phòng, công việc có tất cả các quá dễ dàng thấm vào mỗi phòng của ngôi nhà và ảnh hưởng đến gia đình và cuộc sống xã hội.

Nếu bạn làm việc tại nhà, có một khu vực riêng biệt mà cho phép bạn đóng cửa trên giấy tờ và các tập tin của bạn vào cuối ngày sẽ tạo ra một sự cân bằng cuộc sống / làm việc lành mạnh. Lý tưởng nhất, điều này cần phải có ánh sáng tự nhiên tốt, xem ra vào khu vườn, cây trồng và cây xanh, là hỗn hợp của các tùy chọn lưu trữ, bề mặt làm việc, nội thất và cửa điều chỉnh độ cao mà bạn có thể đóng cửa để bảo mật.

Nhưng nếu bạn không có phòng trong ngôi nhà của bạn, hãy xem xét một văn phòng vườn freestanding đó cũng cách nhiệt và có nguồn điện. Hoặc nếu không gian bị hạn chế hơn, tạo ra một khu vực nghiên cứu riêng biệt dưới cầu thang, trong một niche chimneyside hoặc thậm chí trong một cái tủ sâu mà có thể kết hợp một bàn trượt ngoài và kệ.

3. LET ÁNH SÁNG TỰ NHIÊN TRÊN
Tốt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên thông qua các ngày có thể tạo ra một nhịp sinh học bình, lành mạnh, có thể ảnh hưởng đến mức độ tâm trạng, hành vi và nội tiết tố của chúng tôi -. Đặc biệt là nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ / thức của chúng tôi

Đưa nhiều ánh sáng vào nhà của chúng tôi có thể là tương đối đơn giản - làm sạch các cửa sổ thường xuyên, cắt giảm tán lá, kéo rèm cửa lại ngay, hoặc thậm chí nảy ánh sáng tự nhiên tường tắt sơn và bề mặt phản chiếu. Nếu bạn cần một giải pháp quyết liệt hơn, thay thế cửa gỗ rắn với cửa ra vào tấm kính - có thể khắc riêng tư - để cho phép ánh sáng được lọc từ một không gian khác. Trong hành lang tối hơn xem xét việc lắp một ống mặt trời soi sáng xuống thông qua một không gian gác mái hoặc thậm chí là một rooflight nơi có thể.

"Cung cấp cả khu vực xã hội và tư nhân trong nhà của bạn là quan trọng '
4. SỬ DỤNG KHỎE VẬT

Trong 30 năm qua, chúng tôi đã vô tình chào đón một loạt toàn bộ các vật liệu nhân tạo và độc tố vào không gian sống của chúng tôi thông qua các loại sơn, đồ nội thất và sàn, trong khi niêm phong ngôi nhà với đôi kính và dự thảo excluders. Ngày đầu này chúng ta thường bỏ qua các nhu cầu thông khí tốt để cho phép không khí trong lành và không khí cũ và ẩm thừa thoát ra, mà có thể dẫn đến tích tụ của ẩm mốc. Mức độ bụi và chất độc trong ngôi nhà, có thể tạo ra khó thở và dị ứng. Hút bụi thường xuyên sẽ làm giảm bụi và các chất độc, trong khi mở cửa sổ hoặc lỗ thông nhỏ giọt sẽ cải thiện hệ thống thông gió. Một giải pháp lâu dài hơn là để phù hợp với quạt chạy liên tục hoặc quạt thu hồi nhiệt - xem Dyson hoặc Vent-Axia cho ý tưởng -. Ở những nơi có độ ẩm, ví dụ như nhà bếp hay phòng tắm, hoặc không gian tiện ích của bạn, nơi bạn giặt khô hoặc sắt
Nếu bạn đang redecorating, chọn loại sơn không chứa dễ bay hơi hợp chất hữu cơ, trong đó cung cấp gas như khô sơn và hóa theo thời gian, và đồ nội thất mà không chứa formaldehyde hoặc chất chống cháy brôm.

Đối với một giải pháp tự nhiên hơn, lấy cảm hứng từ NASA nghiên cứu không khí sạch, mà điều tra những cải tiến chất lượng không khí của các nhà máy đưa vào môi trường. Nó phát hiện ra rằng nhiều nhà máy trong nước như dương xỉ, ivies, hoa huệ và lòng bàn tay có thể mang lại lợi ích như loại bỏ CO2 và các chất độc, và giải phóng oxy. Ngày đầu này có nhiều nghiên cứu về lợi ích tâm lý của việc tạo ra môi trường bên trong màu xanh lá cây tươi tốt để giúp mọi người hồi phục từ sự căng thẳng, hồi phục từ bệnh và những người muốn để nạp lại năng lượng.