Contrary to the latest diet fads, c

Contrary to the latest diet fads, carbohydrates are not the enemy, especially for
 athletes. The problem is that most of the foods in the grocery
 store are heavy in carbs, and differentiating good carbs from bad carbs confounds even the savviest experts. Softball players need to find
 low-glycemic carbohydrate sources. These will not spike your insulin 
levels and leave you drained and hungry shortly after eating. Great sources of low-glycemic
 carbs are old-fashioned oatmeal, brown rice, bananas, sweet potatoes, Ezekiel Bread, blueberries and green vegetables.

But the body will use even sugary, high-glycemic carbs effectively if they are eaten at the right time. That's right—sports drinks, grape juice and even a
 moderate amount of candy are okay to eat—but only immediately after a grueling practice, workout session in the weight room or team
 conditioning. Eating sugar at the right time helps refuel the glycogen stores in the body and aids recovery.

Kết quả (Việt) 1:

Trái ngược với các mới nhất chế độ ăn uống mốt nhất thời, carbohydrates không phải là kẻ thù, đặc biệt là cho các vận động viên. Vấn đề là hầu hết các loại thực phẩm trong các cửa hàng tạp hóa nặng ở carbs, và khác biệt carbs tốt từ xấu carbs confounds thậm chí là các chuyên gia ca. Bóng người chơi cần phải tìm glycemic thấp carbohydrate nguồn. Đây sẽ không tăng đột biến của bạn mức độ insulin và để lại cho bạn để ráo nước và đói ngay sau khi ăn. Great nguồn glycemic thấp carbs là old-fashioned bột yến mạch, gạo nâu, chuối, khoai, bánh mì Ezekiel, quả Việt quất và rau xanh.Nhưng cơ thể sẽ sử dụng ngay cả khi có đường, glycemic cao carbs có hiệu quả nếu chúng được ăn đúng thời điểm. That's right-thể thao đồ uống, nước ép nho và thậm chí một lượng vừa phải của bánh kẹo được okay để ăn — nhưng chỉ ngay lập tức sau khi mệt mỏi thực hành, buổi tập luyện ở trọng lượng phòng hoặc đội lạnh. Ăn đường vào đúng thời điểm sẽ giúp tiếp nhiên liệu cho các cửa hàng glycogen trong cơ thể và hỗ trợ phục hồi.

Kết quả (Việt) 2:

Trái ngược với những mốt nhất thời chế độ ăn uống mới nhất, carbohydrate không phải là kẻ thù, đặc biệt là đối với các vận động viên. Vấn đề là hầu hết các loại thực phẩm trong các cửa hàng tạp hóa nặng trong carbs, và phân biệt carbs tốt từ carbs xấu lẫn lộn, ngay cả các chuyên gia châu bốn biển. Chơi bóng mềm cần phải tìm kiếm các nguồn carbohydrate glycemic thấp. Những điều này sẽ không tăng vọt mức insulin của bạn và để lại cho bạn để ráo nước và đói ngay sau khi ăn. Nguồn tuyệt vời của carbs glycemic thấp là bột yến mạch cũ, gạo nâu, chuối, khoai lang, Ezekiel Bánh mì, quả việt quất và rau xanh.

Nhưng cơ thể sẽ sử dụng ngay cả đường, carbs cao đường huyết một cách hiệu quả nếu chúng được ăn vào đúng thời điểm . Đó là thức uống phải thể thao, nước ép nho và thậm chí một lượng vừa phải của kẹo là okay để ăn, nhưng chỉ ngay sau khi một thực tế khắc nghiệt, phiên tập luyện trong phòng trọng lượng hoặc điều đội. Ăn đường vào đúng thời điểm sẽ giúp nạp nhiên liệu cho các cửa hàng glycogen trong cơ thể và hỗ trợ phục hồi.