So next, firm your inner thighs at

So next, firm your inner thighs at a deeper level—not in the groin under your fingertips, but rather along the whole inner edge of your thighs extending back to your sit bones. These deeper adductor muscles have already been partially engaged. Firm them more, so that the muscles press outward against your thighbones. The inner thighs act like the poles of two magnets, repelling one another (rather than attracting). This opens the pelvic floor.

Kết quả (Việt) 1:

Vì vậy tiếp theo công ty đùi bên trong của bạn ở một mức độ sâu sắc hơn-không phải ở háng dưới ngón tay của bạn, nhưng thay vào đó dọc theo mép bắp đùi của bạn kéo dài xương ngồi của bạn, hoàn toàn bên trong. Các cơ bắp adductor sâu đã được tham gia một phần. Công ty chúng nhiều hơn, do đó các cơ nhấn ra nước ngoài đối với thighbones của bạn. Đùi bên trong hành động như hai cực của nam châm hai, đẩy lùi một khác (thay vì thu hút). Điều này sẽ mở ra sàn chậu.

Kết quả (Việt) 2:

Vì vậy, tiếp theo, săn chắc bắp đùi bên trong của bạn tại một sâu hơn mức-không ở bẹn dưới tầm tay của bạn, mà là dọc theo toàn bộ cạnh bên trong của bắp đùi của bạn mở rộng trở lại xương ngồi của bạn. Những cơ khép vỏ sâu hơn đã được tham gia một phần. Săn chắc họ nhiều hơn, để các cơ bắp nhấn bên ngoài chống lại xương đùi của bạn. Các bên trong đùi của hành động như các cực của hai nam châm, đẩy lùi một số khác (chứ không phải là thu hút). Điều này sẽ mở sàn chậu.