UPPER BODY DAYLOWER BODYDAYPerform

UPPER BODY DAY
LOWER BODYDAY
Perform three trisets, choosing from the exercise list provided.
sure to refer to the chart to see how set and rep ranges in each
Here you are performing 2 Supersets with a Straight Setor re
set that does not include a superset. Make sure to refer to the
see how the set and rep ranges change.
CONDITIONINGDAY
60 Day Revolution is designed to accommodate you even if you
have limited equipment or places to workout. So, on your cond
days, we give you 3 optionsto complete your conditioning. W
out: indoor, outdoor or a rowing machine. This is also designe
you can have a different workout every time!
CHALLENGEDAY
Share your results on social mediato compare times and sco
with the hashtag #60DayChallenge.
ACTIVE REST DAY
If you have a lot of fat to lose, bump it up to 2 conditioning d
per week. Note that Week 7 conditioning is 30 minutes of stea
cardio at moderate intensity. There is no conditioning workou
Week 8, though you can perform Week 7’s steady-state card
session if desired.
RESTDAY Recovery is key, this is your rest day.
FULL BODYDAY
Here you are performing 2 Supersets plus 1 of 3 Finishers. Ma
to refer back to the chart given to you to see how the set and
ranges change every week in each phase.
JUMP START
Directions: Perform the “Jump Start” warmup as a circuit befor
workouts.

Kết quả (Việt) 1:

TRÊN CƠ THỂ NGÀYTHẤP HƠN BODYDAYThực hiện ba trisets, lựa chọn từ danh sách tập thể dục cung cấp. chắc chắn để chỉ các biểu đồ để xem làm thế nào thiết và đại diện các phạm vi trong mỗi Ở đây bạn đang hoạt động 2 Supersets với một Setor thẳng táithiết lập không bao gồm một superset. Hãy chắc chắn để tham khảo các xem làm thế nào các dãy tập hợp và đại diện thay đổi.CONDITIONINGDAY60 ngày cách mạng được thiết kế để phù hợp với bạn ngay cả khi bạn có giới hạn thiết bị hoặc nơi để tập luyện. Vì vậy, ngày của bạn condngày, chúng tôi cung cấp cho bạn 3 optionsto hoàn thành lạnh của bạn. Wra: trong nhà, ngoài trời hay một chèo thuyền máy. Đây cũng là designebạn có thể có một workout khác nhau mỗi thời gian!CHALLENGEDAYChia sẻ kết quả của bạn trên xã hội mediato so sánh thời gian và scovới hashtag #60DayChallenge. HOẠT ĐỘNG CÒN LẠI NGÀYNếu bạn có rất nhiều chất béo để mất, băng nó lên đến 2 lạnh dmỗi tuần. Lưu ý rằng tuần 7 lạnh là 30 phút của steatim tại cường độ vừa phải. Có là không có workou lạnhTuần 8, mặc dù bạn có thể thực hiện tuần 7 trạng thái ổn định thẻPhiên làm việc nếu muốn. Phục hồi RESTDAY là then chốt, đây là ngày còn lại của bạn.ĐẦY ĐỦ BODYDAYỞ đây bạn đang hoạt động 2 Supersets cộng với 1 / 3 lượt. Mađể tham khảo biểu đồ cho bạn để xem làm thế nào các thiết lập vàphạm vi thay đổi mỗi tuần trong từng giai đoạn.NHẢY BẮT ĐẦU Chỉ dẫn đường: Thực hiện warmup "Nhảy bắt đầu" như là một mạch befortập luyện.

Kết quả (Việt) 2:

UPPER BODY NGÀY
LOWER BODYDAY
Thực hiện ba trisets, lựa chọn từ danh sách tập thể dục cung cấp.
Chắc chắn để tham khảo biểu đồ để xem cách thiết lập và đại diện phạm vi trong mỗi
Ở đây bạn đang thực hiện 2 Supersets với một Setor tái Straight
bộ mà không bao gồm một siêu. Hãy chắc chắn để tham khảo
xem cách thiết lập và đại diện các phạm vi thay đổi.
CONDITIONINGDAY
ngày Cách mạng 60 được thiết kế để phục vụ bạn ngay cả khi bạn
có thiết bị hoặc nơi để tập luyện hạn chế. Vì vậy, trên cond của bạn
ngày, chúng tôi cung cấp cho bạn 3 optionsto hoàn thành điều bạn. W
ra: trong nhà, ngoài trời hoặc một máy chèo. Đây cũng là Designe
bạn có thể có một buổi tập luyện khác nhau mỗi lần!
CHALLENGEDAY
Chia sẻ kết quả của bạn trên xã hội mediato so sánh lần và sco
với hashtag # 60DayChallenge.
ACTIVE REST của DAY
Nếu bạn có rất nhiều chất béo để mất, bump nó lên đến 2 điều d
mỗi tuần. Lưu ý rằng Tuần 7 điều là 30 phút của stea
cardio ở cường độ vừa phải. Không có điều workou
Tuần 8, mặc dù bạn có thể thực hiện thẻ trạng thái ổn định tuần 7 của
phiên nếu muốn.
RESTDAY Recovery là quan trọng, đây là ngày nghỉ của bạn.
ĐẦY ĐỦ BODYDAY
Ở đây bạn đang thực hiện 2 Supersets cộng 1 của 3 Đội. Ma
để xem lại các biểu đồ trao cho bạn để xem cách thiết lập và
phạm vi thay đổi mỗi tuần trong mỗi giai đoạn.
JUMP BẮT ĐẦU
Chỉ Dẫn: Thực hiện "Bước Bắt đầu" hâm lại như một mạch trước khi lên
tập luyện.