We know that exercise is important

We know that exercise is important to our health, but a recent study of 334,161 European men and women shows that as little as 20 minutes of brisk walking a day could prevent us from dying prematurely.

What this new Cambridge University study is essentially saying is that inactivity is bad. Real bad. And that virtually any kind of physical activity can stave off premature death. The Guardian reports:

Scientists looked at the effects of obesity and exercise on 334,161 European men and women [at an average age of 50 and across 10 countries] whose progress was followed for 12 years. They found that people who engaged in moderate levels of daily exercise – equivalent to taking an energetic 20-minute walk – were 16% to 30% less likely to die than those classified as inactive.

Although the impact of exercise was greatest among people of a normal weight, even those with a high body mass index (BMI) levels saw a benefit.

Overall, avoiding inactivity theoretically reduced the risk of death from any cause by 7.35%, said the scientists. Having a BMI lower than obesity levels, defined as a score of 30 or more, was estimated to lower mortality by 3.66%. Keeping waists trim, irrespective of BMI, had a similar impact on death rates as exercise.
Of those studied, 22.7% were categorized as inactive, working in sedentary jobs and not performing exercise of any sort.

Shockingly, lack of exercise, say the researchers, may have caused nearly 700,000 deaths across Europe in 2008 alone

Though the researchers recommend a "brisk" 20-minute walk, they say it's important to do more because "physical activity has many proven health benefits." Adults should aim to do at least 150 minutes of "moderate intensity activity" a week (that's ~20 minutes a day) doing it in sessions of 10 minutes or more.

The findings have been published in the American Journal of Clinical Nutrition: "Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC)".

Kết quả (Hàn) 2:

우리는 운동이 우리의 건강에 중요하다는 것을 알고 있지만, 334161 유럽의 남성과 여성의 최근 연구가 활발한 걷기 하루 적은 20 분 조기 사망에서 우리를 방지 할 수 있다는 것을 보여줍니다. 무엇이 새로운 캠브리지 대학의 연구는 본질적으로 말하는 것은이다 활동은 나쁘다. 진짜 나쁜. 그리고 신체 활동의 거의 모든 종류의 조기 사망을 막다 수 있습니다. 가디언 보고서 : 과학자들은 누구의 진행 12 년 동안 이어졌습니다 [50의 평균 나이 10 개국] 비만과 334,161 유럽의 남성과 여성 운동의 효과를 보았다. 정력적인 20 분 산책에 해당 - - 비활성으로 분류 된 것보다 죽는 16 % 30 % 낮았다 그들은 매일 운동의 적당한 수준에 종사하는 사람들이 있음을 발견했다. 운동의 영향의 사람들 사이에서 가장 큰했지만 정상 체중은, 심지어 높은 체질량 지수 (BMI) 수치가 혜택을 보았다. 전체적으로 피하는 활동은 이론적으로 과학자, 7.35 %로 모든 원인으로 인한 사망의 위험을 감소했다. BMI 30 이상의 점수로 정의 비만 수준 미만을 갖는, 3.66 %의 사망률을 낮추는 것으로 추정되었다. 허리가 체질량 지수에 관계없이, 트림 유지, 운동 등의 사망률에 비슷한 영향을 미쳤다. 연구 이들 중 22.7 %가 앉아있는 작업에서 작업 및 모든 종류의 운동을 수행하지 않는 비활성으로 분류되었다. 놀랍게도, 운동 부족, 연구자들은 말한다 2008 년 유럽 전역에 걸쳐 약 70 만 명이 사망의 원인이 될 수 혼자 연구진은 "호조"20 분을 권장하지만, 그들은 그것이 있기 때문에 더 많은 작업을 수행하는 것이 중요하다라고 "신체 활동이 많은 검증 된 의료 혜택이 있습니다." . 성인 10 분 이상의 세션에서 그 일을 일주일에 "적당한 강도 활동"적어도 150분 (그건 20 ~ 분 일)을 수행하는 것을 목표로한다 연구 결과는 임상 영양의 미국 저널에 발표되었다 : "물리적 활동과 유럽의 남성과 여성의 전반적인 복부 비만의 ​​수준에서 모든 원인의 사망률 : 암과 영양 연구 (EPIC) "로 유럽 예비 조사.

Kết quả (Hàn) 3:

우리가 알고 운동 우리의 건강에 매우 중요한 연구, 그러나 최근 유럽 남녀 334161 따르면 20분 걷다 거의 매일 일찍 죽은 막을 수 있는 우리.

이 새로운 케임브리지 대학 연구 기본적으로 말하는 것은 매우 좋지 않다.진짜 나쁘다.거의 모든 종류의 및 체육 활동 막을 수 있는 일찍 죽은.보호자 보도:

과학자들은 비만과 운동 효과 334161 [유럽 남녀 평균 연령은 50, 강을 10 국가] 후 그 진행 12년.그들은 발견한 사람은 경영 적당한 운동을 – 위한 에너지 같은 20분 거리에 16% – 30% 보다 더 죽을 수도 나눌 수 없다.

비록 영향을 연습 가장 큰 사람 하나 제대로 무게, 심지어 높은 체중) 수준 보면 한 것입니다.

전반적으로안 줄일 수 대해 어떤 35% 인한 사망 과학자들은 말했다.어떤 bmi 비만 수준 이하로 정의를 30여 분 것으로 66% 낮은 사망률.허리 장식 유지, 아무리 bmi, 이미 사망률이 같은 영향을 한다.
이 연구, 2.7% 속할 수 없는오래 앉아 있을 수 없는 일을 일을 어떤 공연 연습 부족.

매우, 운동, 연구원, 아마 70만 사망 때문에 최근 유럽 단일 2008년

비록 연구원 - 20 분 [경쾌한 '가, 그들은 매우 중요한 일이 더 많은 것을 가지고 있기 때문에 "체육 활동 건강에 이롭다.나리, 마땅히 해야 할 적어도 150분 중 강도 행사 '' 한 주 (그게 ~ 20분 하루) 해, 회 10분 이상 발견.

이미 미국 임상 영양 잡지 체육 활동: ", 각급 사망 전체, 배 비만 유럽 남자, 여자 중:유럽 예상 암 연구 조사 및 영양 (서사시) ".