One aspect of holistic health is ph

One aspect of holistic health is physical wellness, or good body health. Physical health is generally attained through proper diet and nutrition, regular exercise, and sufficient rest for the body. Review the following tips for a more comprehensive reminder on how to prevent physical disease and maintain wellness for your body.

Eat a nutritious breakfast such as cold cereal with fruit and low fat milk, whole-grain waffle with peanut butter, or yogurt with fruit and granola.
Prepare smart snacks like apple or celery sticks with peanut butter, low-fat graham crackers, raisins, 100 calorie snack packs, or a glass of milk.
Balance and moderate your food by choosing a variety of fruits, vegetables, dairy products, meats, and whole grains in your diet; use portion control while moderating your intake of processed or high sugar foods and alcoholic beverages; and drink 8 glasses of water per day.
Consult your physician before any fitness program.
Create an exercise program tailored to your needs.
Incorporate strength training, cardio, and flexibility activities.
Get 7-9 hours of uninterrupted sleep every night and take work breaks or home rest periods throughout day.
See your primary physician, eye doctor, dentist, and gynecologist if applicable for routine check-ups.
Maintain good personal hygiene by keeping your hair clean and cut, nails trimmed, and mouth properly brushed and rinsed.
Avoid tobacco, illicit drugs, and excessive alcohol use; practice safe sex; and wear protective equipment such as seat belts, bike helmets, and elbow/knee pads when warranted.

Kết quả (Việt) 1:

Một khía cạnh của sức khỏe toàn diện là sức khỏe thể chất, hoặc sức khỏe cơ thể tốt. Sức khỏe thể chất thường là đạt được thông qua chế độ ăn uống thích hợp và dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, và phần còn lại đủ cho cơ thể. Xem xét các mẹo sau đây cho một lời nhắc nhở toàn diện hơn về làm thế nào để ngăn ngừa bệnh vật lý và duy trì sức khỏe cho cơ thể của bạn.Ăn một bữa sáng bổ dưỡng như ngũ cốc lạnh với trái cây và sữa ít chất béo, toàn bộ-ngũ cốc waffle với bơ đậu phộng, hoặc sữa chua với granola và trái cây.Chuẩn bị đồ ăn nhẹ thông minh như apple hoặc cần tây gậy với bơ đậu phộng, ít chất béo graham bánh, nho khô, 100 calo snack gói hoặc một ly sữa.Cân bằng và kiểm duyệt các thực phẩm của bạn bằng cách chọn một loạt các loại trái cây, rau quả, sản phẩm sữa, thịt và ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn; sử dụng phần kiểm soát trong khi quản lượng xử lý hoặc cao đường thực phẩm và đồ uống có cồn; và uống 8 ly nước mỗi ngày.Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bất kỳ chương trình thể dục.Tạo ra một chương trình tập thể dục phù hợp với nhu cầu của bạn. Kết hợp sức mạnh đào tạo, tim mạch, và tính linh hoạt hoạt động.Có 7-9 giờ của giấc ngủ không bị gián đoạn mỗi đêm và đi làm việc vi phạm hoặc nhà còn lại thời gian trong suốt cả ngày. Xem bác sĩ chính, mắt bác sĩ, Nha sĩ và bác sĩ phụ khoa của bạn nếu áp dụng cho thường xuyên kiểm tra-up.Duy trì tốt vệ sinh cá nhân bằng cách giữ mái tóc của bạn móng tay sạch sẽ và cắt, cắt, và miệng đúng cách chải và rửa.Tránh thuốc lá, ma túy bất hợp pháp, và sử dụng quá nhiều rượu; thực hành tình dục an toàn; và mang các thiết bị bảo vệ như thắt lưng ghế, mũ bảo hiểm xe đạp và tấm lót khuỷu tay/đầu gối khi bảo hành.

Kết quả (Việt) 2:

Một khía cạnh của sức khỏe toàn diện là sức khỏe thể chất, hoặc sức khỏe cơ thể tốt. Sức khỏe thể chất thường đạt được thông qua chế độ ăn uống thích hợp và dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, và nghỉ ngơi đầy đủ cho cơ thể. Xem lại các lời khuyên sau đây cho một lời nhắc nhở toàn diện hơn về cách ngăn ngừa bệnh về thể chất và duy trì sức khỏe cho cơ thể của bạn. Ăn một bữa sáng bổ dưỡng như ngũ cốc lạnh với trái cây và sữa ít chất béo, bánh ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng, hoặc sữa chua với hoa quả và granola. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ thông minh như táo hoặc cần tây gậy với bơ đậu phộng, ít chất béo graham crackers, nho khô, 100 calorie gói snack, hoặc một ly sữa. Cân bằng và trung bình thực phẩm của bạn bằng cách chọn nhiều loại trái cây, rau quả, các sản phẩm sữa, thịt, và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn; sử dụng kiểm soát khẩu phần trong khi điều hòa lượng thức ăn đường chế biến hoặc cao và đồ uống có cồn; và uống 8 ly nước mỗi ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bất kỳ chương trình tập thể dục. Tạo một chương trình tập thể dục phù hợp với nhu cầu của bạn. Kết hợp đào tạo sức mạnh, tim mạch, và các hoạt động linh hoạt. Nhận 7-9 giờ của giấc ngủ không bị gián đoạn mỗi đêm và nghỉ ngơi làm việc hoặc phần còn lại nhà thời gian trong suốt cả ngày. Xem bác sĩ chính của bạn, bác sĩ nhãn khoa, nha sĩ, và bác sĩ phụ khoa nếu áp dụng cho thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt bằng cách giữ cho mái tóc của bạn sạch sẽ và cắt tỉa móng tay, miệng và chải đúng cách và rửa sạch. Tránh thuốc lá, ma túy, và sử dụng quá nhiều rượu; thực hành tình dục an toàn; và trang bị bảo hộ như dây an toàn, mũ bảo hiểm xe đạp, và tấm lót khuỷu tay / đầu gối khi bảo hành.