Americans can eat an egg a day with

Americans can eat an egg a day without feeling guilty. The U.S. Department of Agriculture and the Department of Health and Human Services recently released new dietary guidelines. They are updated every five years. The guidelines are designed to help set nutritional standards for school lunch programs and federal food aid. The new guidelines say a healthy person can eat up to seven eggs a week. The U.S. Department of Agriculture says one large chicken egg has about 186 milligrams of cholesterol. Most of that is in the yolk, the yellow center of the egg. The report says the human body makes cholesterol on its own. So, people do not need to eat eggs or other food to get cholesterol. The report provides other advice about staying healthy through diet. It calls for limiting added sugars to just 10 percent of calories per day. Natural sugars, such as those in fruit or milk, are not considered added sugars. The report also talks about saturated fat calories. These can be found in red meat, butter, cheese, whole milk, and ice cream. Calories from saturated fats should also be limited to less than 10 percent of total calories each day. The guidelines also suggest Americans move away from a diet full of animal protein and sodium, or salt. The guidelines suggest a diet containing more fruits, vegetables and nuts. The report also mentions the importance of physical activity in improving health. It says that physical activity can reduce your risk of disease.

Kết quả (Việt) 1:

Người Mỹ có thể ăn một quả trứng mỗi ngày mà không có cảm giác tội lỗi. Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ và các vùng của y tế và dịch vụ mới phát hành hướng dẫn chế độ ăn uống mới. Họ được cập nhật mỗi năm năm. Các hướng dẫn được thiết kế để giúp thiết lập các tiêu chuẩn dinh dưỡng cho chương trình ăn trưa trường học và viện trợ lương thực liên bang. Hướng dẫn mới nói một người khỏe mạnh có thể ăn lên đến bảy trứng một tuần. Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ nói rằng một trong những quả trứng gà lớn có khoảng 186 mg cholesterol. Hầu hết trong số đó là ở lòng đỏ, là trung tâm màu vàng của trứng. Báo cáo cho biết cơ thể con người làm cho cholesterol ngày của riêng mình. Vì vậy, mọi người không cần phải ăn trứng hoặc các thực phẩm khác để có được cholesterol. Bản báo cáo cung cấp lời khuyên về sống khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống. Nó gọi cho các loại đường được thêm vào để chỉ 10 phần trăm của calo mỗi ngày giới hạn. Loại đường tự nhiên, chẳng hạn như những người trong trái cây hoặc sữa, không được coi là loại đường được thêm vào. Báo cáo cũng nói về calo chất béo bão hòa. Đây có thể được tìm thấy trong thịt đỏ, bơ, pho mát, sữa nguyên chất và kem. Calo từ chất béo bão hòa nên cũng được giới hạn trong ít hơn 10 phần trăm của tổng số calo mỗi ngày. Các hướng dẫn cũng đề nghị người Mỹ di chuyển ra khỏi một chế độ ăn đầy đủ protein động vật và natri hoặc muối. Hướng dẫn đề nghị một chế độ ăn có chứa nhiều loại trái cây, rau quả và hạt dẻ. Báo cáo cũng đề cập đến tầm quan trọng của các hoạt động thể chất trong việc cải thiện sức khỏe. Nó nói rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ của bệnh.

Kết quả (Việt) 2:

Mỹ có thể ăn một quả trứng một ngày mà không có cảm giác tội lỗi. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và Bộ Dịch vụ Y tế và Nhân vừa công bố hướng dẫn chế độ ăn uống mới. Chúng được cập nhật mỗi năm năm. Các hướng dẫn này được thiết kế để giúp tiêu chuẩn dinh dưỡng thiết lập cho chương trình ăn trưa ở trường và viện trợ lương thực của liên bang. Các hướng dẫn mới nói một người khỏe mạnh có thể ăn đến bảy quả trứng một tuần. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết một quả trứng gà lớn có khoảng 186 mg cholesterol. Hầu hết trong số đó là trong lòng đỏ, trung tâm màu vàng của trứng. Báo cáo cho biết cơ thể con người làm cho cholesterol trên riêng của mình. Vì vậy, mọi người không cần phải ăn trứng hoặc các thực phẩm khác để có được cholesterol. Báo cáo cung cấp những lời khuyên khác về giữ gìn sức khỏe thông qua chế độ ăn uống. Nó kêu gọi hạn chế thêm đường chỉ 10 phần trăm calo mỗi ngày. loại đường tự nhiên, chẳng hạn như những người trong trái cây hoặc sữa, không được coi thêm đường. Báo cáo cũng nói về calo, chất béo bão hòa. Đây có thể được tìm thấy trong thịt đỏ, bơ, phô mai, sữa nguyên chất, và kem. Năng lượng từ chất béo bão hòa cũng nên được giới hạn ít hơn 10 phần trăm của tổng số calo mỗi ngày. Các hướng dẫn cũng đề nghị người Mỹ chuyển từ một chế độ ăn uống đầy đủ các chất đạm động vật và natri hoặc muối. Các hướng dẫn cho thấy một chế độ ăn uống có chứa nhiều loại trái cây, rau và các loại hạt. Báo cáo cũng đề cập đến tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc cải thiện sức khỏe. Nó nói rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.