Almonds are a good source of magnes

Almonds are a good source of magnesium, which promotes both sleep and muscle relaxation. A study published in the Journal of Orthomolecular Medicine found that when the body’s magnesium levels are too low, it is harder to stay asleep.
Plus, almonds supply enough protein to help stabilize your blood sugar level while sleeping. They also help your body switch from your alert adrenaline cycle to your rest-and-digest cycle. Eat just a handful of dry roasted almonds or a tablespoon of almond butter at least one hour before going to bed to fall asleep faster.

Kết quả (Việt) 1:

Hạnh nhân là một nguồn tốt của magiê, khuyến khích giấc ngủ và cơ bắp thư giãn. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Orthomolecular y học thấy rằng khi cấp Magie của cơ thể quá thấp, đó là khó khăn hơn để ở lại ngủ.Thêm vào đó, hạnh nhân cung cấp đủ chất đạm để giúp ổn định mức đường trong máu của bạn trong khi ngủ. Họ cũng giúp cơ thể bạn chuyển từ adrenaline của bạn cảnh báo chu kỳ chu kỳ nghỉ ngơi và tiêu hóa của bạn. Ăn chỉ một số ít các hạnh nhân rang khô hoặc một muỗng canh hạnh nhân bơ ít nhất một giờ trước khi đi ngủ rơi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Hạnh nhân là một nguồn tốt của magiê, trong đó khuyến khích cả giấc ngủ và cơ bắp thư giãn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Orthomolecular thấy rằng khi nồng độ magiê trong cơ thể quá thấp, đó là khó khăn hơn để ở lại ngủ.
Thêm vào đó, hạnh nhân cung cấp đủ protein để giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn trong khi ngủ. Họ cũng giúp chuyển đổi cơ thể của bạn từ chu kỳ adrenaline cảnh báo của bạn để nghỉ ngơi và tiêu hóa chu kỳ của bạn. Ăn chỉ một số ít các hạt hạnh nhân rang khô hoặc một muỗng canh bơ hạnh nhân ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để ngủ nhanh hơn.