Các bằng chứng từ một số nghiên cứu cho thấy một sự đóng góp độc lập của chế độ tập thể dục và mỗi thành phần tập thể dục (cường độ, thời gian, tần số) đến nguy cơ tử vong [28].Rất nhiều thông tin có sẵn cho liên kết giữa các loại hình hoạt động hiếu khí và nguy cơ tử vong, trong khi thông tin hạn chế tồn tại đối với kháng chiến hoặc trọng lượng đào tạo. Tuy nhiên, nghiên cứu theo dõi chuyên gia y tế tương đối lớn (n = 44 452 Nam) cung cấp nhiều cần thông tin về Hiệp hội rủi ro tử vong và đào tạo sức đề kháng. Dựa trên các nghiên cứu này, việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành, đạt được bằng cách tham gia trong kháng chiến đào tạo tương tự như cung cấp bởi đi bộ brisk và chèo thuyền, nhưng đã là khoảng một nửa trong số đó được cung cấp bởi chạy [22]. Điều này, cùng với một hiệp hội mạnh mẽ hơn nhiều quan sát thấy giữa cường độ tập thể dục và nguy cơ tử vong gợi ý rằng cường độ tập thể dục có thể là quan trọng hơn thời gian cho việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành.Trái ngược với những phát hiện này [22], thời gian tập thể dục là hiệu quả hơn trong việc làm giảm nguy cơ cho các sự kiện vành hơn cường độ tập thể dục trong phụ nữ của nghiên cứu y tế [7, 8]. Đối với khối lượng tập thể dục cùng đạt được bằng hoặc cao hơn tập thể dục cường độ hoặc thời gian thực hiện dài hơn, giảm nguy cơ là lớn hơn đáng kể thời gian tập thể dục.The potential for greater health outcomes associated with relatively high intensity-short duration exercise training have generated interest in programs utilizing high-intensity aerobic interval training. Such training consists of multiple short bouts of activity (usually 3 to 4 minutes in duration), followed by approximately equal periods of low-intensity activity. The intensity is usually >85% of peak oxygen uptake or peak heart rate. Several studies utilizing such exercise training have shown significant improvements in metabolic and cardiovascular parameters in both young healthy adults and heart failure patients. Compared with traditional continuous exercise programs, interval training has resulted in marked improvements in skeletal muscle capacity for fatty acid oxidation in young women [31] increases in muscle oxidative capacity in young men [32], and resting blood pressure reduction in middle-aged and older individuals [33].Intuitively, high-intensity training raises safety concerns, especially in older individuals and those with heart disease. In this regard, a recent study performed in heart failure patients is noteworthy [34]. Elderly patients with stable postinfarction heart failure (ejection fraction < 40%) receiving optimal medical therapy were randomized to either a moderate continuous exercise program at 70% of peak heart rate, interval training at 95% of peak heart rate, or a control group. After 12 weeks, the high-intensity interval training resulted in greater improvements in aerobic capacity, mitochondrial function, and skeletal muscle flow-mediated dilation. High-intensity interval training induced reverse left ventricular remodeling and improved cardiac function. The program was also well tolerated, and quality of life improved.Although these findings are impressive, it is imperative that they be interpreted with caution. Higher exercise intensities carry an inherent risk of serious complications, especially for those with compromised cardiac function and therefore the risk/benefit ratio may be unfavorable for certain individuals. Finally, it should be emphasized that the aforementioned findings are based on a few studies with relatively small number of participants. Larger studies are needed to confirm their findings.However, it is important to keep in mind that the interaction between exercise intensity, duration, and frequency is inextricable. Higher exercise intensity may offer additional health benefits for some populations while others may benefit more from relatively low exercise intensities and longer duration. The salient message from these and other reports [12, 35] is that moderate activity such as brisk walking has a considerable health benefits and walking or similar activities a few hours per week should be recommended to all adults, as suggested in various guidelines [36, 37].
đang được dịch, vui lòng đợi..