What to do instead: Hollow Body Hol

What to do instead: Hollow Body Hold, a stability exercise that will absolutely cook your core. "Lie on your back, and use your core to try and pull your belly button through to the ground, and let that raise your legs and shoulders off the ground a few inches, effectively creating a slight crescent moon shape with your body. Hold this position for 1 minute. For an added challenge, try and rock your body back and forth, without kicking with your legs at all. Pretend you're made of rock.

Kết quả (Việt) 1:

Những việc cần làm để thay thế: rỗng cơ thể giữ, một tập thể dục ổn định hoàn toàn sẽ nấu cốt lõi của bạn. "Nằm trên lưng của bạn, và sử dụng cốt lõi của bạn để thử và kéo nút bụng của bạn thông qua các mặt đất, và cho phép nâng cao chân và vai ra khỏi mặt đất một vài inch, có hiệu quả có thể tạo ra một hình dạng Trăng lưỡi liềm nhỏ với cơ thể của bạn của bạn. Giữ nguyên vị trí này trong 1 phút. Cho một thách thức bổ sung, hãy thử và đá cơ thể của bạn trở lại và ra, mà không đá với đôi chân của bạn ở tất cả. Giả vờ bạn đang thực hiện đá.

Kết quả (Việt) 2:

Phải làm gì thay vì: Giữ cơ thể rỗng, một bài tập ổn định mà hoàn toàn sẽ nấu cốt lõi của bạn. "Nằm trên lưng của bạn, và sử dụng cốt lõi của bạn để thử và kéo nút bụng của bạn thông qua đất, và cho rằng nâng cao chân và vai của bạn lên khỏi mặt đất một vài inches, tạo hiệu quả một hình dạng trăng lưỡi liềm nhẹ với cơ thể của bạn. Giữ này vị trí trong 1 phút. đối với một lời thách thức, thử và cuồng của bạn trở lại và ra, mà không đá với đôi chân của bạn cả. Giả vờ bạn đang làm bằng đá.