The new vitamin D guidelines: what

The new vitamin D guidelines: what you need to know


It’s not every day that the government changes its health guidelines, which is why we should be paying close attention to a new report on vitamin D from Public Health England.

The latest UK recommendations, based on new findings from the Scientific Advisory Committee on Nutrition, suggests that everyone aged one year old and above would benefit from a vitamin D supplement of 10 micrograms (400IU) during the autumn and winter months.

This replaces previous advice that only at-risk groups such as the over-65s, people with dark skin from African, Afro-Caribbean and South Asian backgrounds and women who are pregnant or breastfeeding required supplements at this time of year.

Speaking on BBC Radio 4’s Today show, Dr Louis Levy, head of nutrition science at Public Health England, said: ‘This is a change in advice, previously we have said that babies from six months to five years should have a supplement and only those people at risk of deficiency should take a supplement. Previously we felt that everybody would get enough from the sunlight, but the publication has identified it is not possible to get enough vitamin D from sunlight during the winter months.’

Here’s what you need to know about the new vitamin D recommendations
1 The recommendations are based on the assumption that we get minimal sun exposure (which is most likely the case between October and early March in the UK, where the UVB rays are generally not strong enough to produce vitamin D).

2 The report has not recommended supplements for the summer months, when there is more sunlight. However, Dr Levy drew attention to the fact that vitamin D cannot be created in the skin when you are wearing sun block. He recommends: ‘When you go out you need to have short bursts of sunshine without getting sunburnt.’

3 The new report is based on a body of evidence built up over five years. The last guidelines were published in 1991, and were revised after a request from Public Health England to investigate the guidelines back in 2010.

4 The report is grounded by the importance of vitamin D in regulating levels of calcium and phosphate in the body, which is essential for the maintenance of muscoskeletal health (bones and teeth). Additionally, low vitamin D levels have been linked to everything from increased BMI and cardiovascular diseases, however the committee found that there was insufficient evidence for these benefits to be considered in their conclusions.

5 Infants aged under one year should also take between 8.5 and 10 micrograms of vitamin D, according to the report. There are specific supplements available with for babies of this age, so check with your health provider.

Kết quả (Việt) 1:

Các nguyên tắc vitamin D mới: những gì bạn cần biếtNó không phải là mỗi ngày mà chính phủ thay đổi các nguyên tắc y tế, đó là lý do tại sao chúng tôi nên chú ý đến một báo cáo mới về vitamin D từ y tế công cộng Anh.Đặt khuyến nghị UK, dựa trên những phát hiện mới từ Ủy ban tư vấn khoa học về dinh dưỡng, cho thấy rằng tất cả mọi người ở độ tuổi 1 năm tuổi và ở trên sẽ hưởng lợi từ một bổ sung vitamin D của 10 microgram (400IU) trong những tháng mùa thu và mùa đông.Này thay thế tư vấn trước đó nhóm chỉ có nguy cơ cao như trên-65s, người da đen từ Châu Phi, Phi-Caribê và Nam á nền và phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần thiết bổ sung tại thời điểm này trong năm.Phát biểu trên đài BBC Radio 4 hôm nay Hiển thị, tiến sĩ Louis Levy, đứng đầu về dinh dưỡng khoa học tại Anh Quốc y tế công cộng, nói rằng: ' đây là một sự thay đổi trong tư vấn, trước đây chúng tôi đã nói rằng em bé từ 6 tháng đến 5 năm nên có một bổ sung và chỉ là những người nguy cơ thiếu hụt nên dùng một bổ sung. Trước đây chúng tôi cảm thấy rằng tất cả mọi người sẽ có đủ từ ánh sáng mặt trời, nhưng việc xuất bản đã xác định nó là không thể nhận được đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời trong những tháng mùa đông.'Dưới đây là những gì bạn cần biết về các khuyến nghị vitamin D mới1 các khuyến nghị dựa trên giả định rằng chúng tôi nhận được ánh nắng mặt trời tối thiểu (mà rất có thể là trường hợp giữa tháng mười và tháng ba đầu ở Anh, nơi mà các tia UVB là thường không đủ mạnh để tạo ra vitamin D).2 các báo cáo đã không đề nghị bổ sung cho những tháng mùa hè, khi có nhiều ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, tiến sĩ Levy đã thu hút sự chú ý đến thực tế rằng vitamin D không thể được tạo ra trong da khi bạn đang mặc sun block. Ông đề nghị: ' khi bạn đi ra ngoài bạn cần có bursts ngắn của ánh nắng mặt trời mà không bị Nám da vì nắng.'3 báo cáo mới dựa trên một cơ thể của các bằng chứng được xây dựng hơn năm năm. Nguyên tắc cuối cùng đã được công bố vào năm 1991, và đã được sửa lại sau một yêu cầu từ y tế công cộng Anh để điều tra các hướng dẫn trở lại trong năm 2010.4 báo cáo là căn cứ của tầm quan trọng của vitamin D trong quy định cấp độ canxi và phosphate trong cơ thể là điều cần thiết cho việc duy trì sức khỏe muscoskeletal (xương và răng). Ngoài ra, mức độ thấp vitamin D đã được liên kết đến tất cả mọi thứ từ tăng BMI và bệnh tim mạch, Tuy nhiên các Ủy Ban thấy rằng có không đủ bằng chứng cho các quyền lợi để được xem xét trong kết luận của họ.5 trẻ sơ sinh ở độ tuổi dưới một năm nên cũng mất khoảng 8,5 và 10 microgram vitamin D, theo báo cáo. Không có bổ sung cụ thể với cho trẻ sơ sinh của lứa tuổi này, do đó kiểm tra với nhà cung cấp y tế.

Kết quả (Việt) 2:

Các hướng dẫn vitamin D mới: những gì bạn cần phải biết


Nó không phải mỗi ngày mà chính phủ thay đổi hướng dẫn sức khỏe của nó, đó là lý do tại sao chúng ta nên chú ý tới một báo cáo mới về vitamin D từ y tế công cộng Anh.

Các khuyến nghị mới nhất của Anh, dựa trên những phát hiện mới của Ủy ban tư vấn khoa học về dinh dưỡng, cho thấy rằng tất cả mọi người từ một tuổi trở lên sẽ được hưởng lợi từ một bổ sung vitamin D là 10 microgram (400IU) trong những tháng mùa thu và mùa đông.

này thay thế lời khuyên trước đây chỉ có ở nhóm có nguy cơ chẳng hạn như những người trên 65 tuổi, những người có làn da đen từ châu Phi, Afro-Caribbean và nguồn gốc và phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú bổ sung cần thiết vào thời điểm này trong năm. Nam Á

Phát biểu trên chương trình Today của BBC radio 4, Tiến sĩ Louis Levy, người đứng đầu khoa học dinh dưỡng tại y tế công cộng Anh, cho biết: "Đây là một sự thay đổi trong tư vấn, trước đây chúng ta đã nói rằng những trẻ từ sáu tháng đến năm năm nên có một bổ sung và chỉ có những người có nguy cơ thiếu hụt nên dùng thuốc bổ sung. Trước đây chúng tôi cảm thấy rằng tất cả mọi người sẽ có đủ từ ánh sáng mặt trời, nhưng việc công bố đã xác định nó không thể có đủ lượng vitamin D từ ánh sáng mặt trời trong những tháng mùa đông. "

Đây là những gì bạn cần biết về các khuyến nghị vitamin D mới
1 Các khuyến nghị dựa trên giả định rằng chúng tôi có được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tối thiểu (mà rất có thể là trường hợp giữa tháng mười và đầu tháng ba ở Anh, nơi các tia UVB nói chung là không đủ mạnh để sản xuất vitamin D).

2 báo cáo đã không được khuyến cáo bổ sung cho tháng mùa hè, khi có ánh sáng mặt trời hơn. Tuy nhiên, Tiến sĩ Levy đã thu hút sự chú ý đến một thực tế rằng vitamin D có thể không được tạo ra trong da khi bạn đang mặc che ánh nắng. Ông khuyến cáo: "Khi bạn đi ra ngoài bạn cần phải có các vụ nổ ngắn của ánh nắng mặt trời mà không bị cháy nắng. '

3 Báo cáo này dựa trên một cơ thể của bằng chứng được xây dựng qua năm năm. Các hướng dẫn cuối cùng đã được công bố vào năm 1991, và đã được sửa đổi sau khi được yêu cầu của y tế công cộng Anh để điều tra hướng dẫn trở lại trong năm 2010.

4 Báo cáo là có căn cứ bởi tầm quan trọng của vitamin D trong điều hòa nồng độ canxi và phosphate trong cơ thể, đó là cần thiết cho việc duy trì sức khỏe muscoskeletal (xương và răng). Ngoài ra, nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến tất cả mọi thứ từ sự gia tăng bệnh BMI và tim mạch, tuy nhiên Ủy ban thấy rằng không có đủ bằng chứng cho những lợi ích này phải được xem xét trong kết luận của mình.

5 Trẻ sơ sinh trong độ tuổi đến dưới một năm cũng phải mất từ 8,5 và 10 microgram vitamin D, theo báo cáo. Có bổ sung cụ thể sẵn có cho các em bé ở độ tuổi này, nên kiểm tra với nhà cung cấp sức khỏe của bạn.