This nutritional superstar is neces

This nutritional superstar is necessary for turning food into energy, and it has a surprising effect on how you feel when you're cutting carbs, too. "Vitamin B6 is involved in producing the feel-good neurotransmitter serotonin and others that regulate your mood," says Cording. And that's awesome because when you're cutting back on refined carbohydrates and sugary foods, you miss out on the extra serotonin produced by those unhealthy items. And that results in major cravings for bread and cookies. Thanks, biology. But if you're getting enough B6, your serotonin levels stay even and you won't be grumpy, says Cording. So stock up on lentils, nuts, and oats to get the daily 1.3 milligrams.

Kết quả (Việt) 1:

Siêu sao dinh dưỡng này là cần thiết cho chuyển thức ăn thành năng lượng, và nó có một ảnh hưởng đáng ngạc nhiên như thế nào bạn cảm thấy khi bạn đang cắt carbs, quá. "Vitamin B6 là tham gia vào sản xuất cảm giác tốt kinh serotonin và những người khác mà điều chỉnh tâm trạng của bạn," ông Cording. Và đó là tuyệt vời bởi vì khi bạn đang cắt giảm trên carbohydrate tinh chế và thức ăn có đường, bạn bỏ lỡ ra trên các serotonin phụ được sản xuất bởi những mặt hàng không lành mạnh. Và đó là kết quả trong cảm giác thèm ăn chính cho bánh mì và cookie. Cảm ơn, sinh học. Nhưng nếu bạn đang nhận được đủ B6, mức độ serotonin bạn ở khách sạn thậm chí và bạn sẽ không được grumpy, nói Cording. Cổ phiếu vì vậy đậu lăng, hạt và yến mạch để có được hàng ngày cách 1.3 mg.

Kết quả (Việt) 2:

Siêu sao dinh dưỡng này là cần thiết cho chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, và nó có một hiệu ứng đáng ngạc nhiên về cách bạn cảm nhận được khi bạn đang cắt giảm carbs, quá. "Vitamin B6 tham gia vào sản xuất các dẫn truyền thần kinh serotonin cảm giác tốt và những người khác mà điều chỉnh tâm trạng của bạn," trí theo nói. Và thật tuyệt vời bởi vì khi bạn đang cắt giảm carbohydrate tinh chế và thức ăn có đường, bạn bỏ lỡ các serotonin thêm được sản xuất bởi những mặt hàng không lành mạnh. Và điều đó dẫn đến cảm giác thèm ăn chính cho bánh mì và bánh quy. Thanks, sinh học. Nhưng nếu bạn đang nhận được đủ B6, nồng độ serotonin của bạn ở lại và thậm chí bạn sẽ không gắt gỏng, cording nói. Vì vậy, cổ phiếu lên trên đậu lăng, các loại hạt, và yến mạch để có được 1,3 mg mỗi ngày.