Solitary Confinement is a brutal ro

Solitary Confinement is a brutal routine. It win give awesome total-body conditioning and fitness benefits to the dedicated, although strength development will be compromised somewhat by
the lack of rest built into the program-more is not better where strength is concerned. It involves
the Big Six performed over a three-day cycle, repeated twice over seven days. To this dense routine, ancillary work is added for masochists. It should only be attempted by individuals with
excellent recovery ability who have been in hard calisthenics training for over a year. You'll need
at least six or seven hours free per week to finish this program. Don't abuse it an year-round.

Kết quả (Việt) 1:

Biệt giam là một thói quen tàn bạo. Nó giành chiến thắng cho tuyệt vời tổng số cơ thể lạnh và thể dục lợi ích để tận tâm, mặc dù sức mạnh phát triển sẽ bị tổn hại phần nào bằng thiếu phần còn lại được xây dựng trong các chương trình hơn là không tốt hơn nơi mà sức mạnh là có liên quan. Nó liên quan đến Sáu lớn thực hiện trên một chu kỳ ba ngày, lặp đi lặp lại hai lần hơn bảy ngày. Để này thường dày đặc, công việc phụ trợ được thêm vào cho masochists. Nó chỉ nên được cố gắng bởi các cá nhân với khả năng phục hồi tuyệt vời những người đã trong khó khăn bơm đào tạo cho hơn một năm. Bạn sẽ cần tối thiểu sáu hoặc bảy giờ miễn phí mỗi tuần để kết thúc chương trình này. Đừng lạm dụng nó một quanh năm.