4. Think smaller portions. Serving

4. Think smaller portions. Serving sizes have ballooned recently. When dining out, choose a starter instead of an entree, split a dish with a friend, and don't order supersized anything. At home, visual cues can help with portion sizes–your serving of meat, fish, or chicken should be the size of a deck of cards and half a cup of mashed potato, rice, or pasta is about the size of a traditional light bulb. If you don't feel satisfied at the end of a meal, add more leafy green vegetables or round off the meal with fruit.

Kết quả (Việt) 1:

4. Hãy suy nghĩ phần nhỏ hơn. Phục vụ kích thước đã ballooned mới. Khi ăn uống ra, chọn một starter thay vì một Entree, tách một món ăn với một người bạn, và không đặt hàng siêu lớn bất cứ điều gì. Ở nhà, dấu hiệu thị giác có thể giúp với phần kích thước-của bạn phục vụ thịt, cá, hoặc gà nên kích thước của một deck của thẻ và một nửa một tách khoai tây, gạo, hay mì ống là về kích thước của một bóng đèn truyền thống. Nếu bạn không cảm thấy hài lòng ở phần cuối của một bữa ăn, thêm nhiều rau lá màu xanh lá cây hoặc vòng đầu bữa ăn với trái cây.

Kết quả (Việt) 2:

4. Hãy nghĩ phần nhỏ hơn. Kích thước phục vụ đã tăng vọt gần đây. Khi ăn uống ra, chọn một khởi đầu thay vì một món ăn đầu, chia một món ăn với một người bạn, và không đặt bất cứ điều gì siêu lớn. Ở nhà, tín hiệu thị giác có thể giúp đỡ với kích cỡ của bạn, phần ăn thịt, cá, hoặc thịt gà cần được kích thước của một cỗ bài và một nửa chén khoai tây nghiền, cơm hoặc mì ống có kích thước của một bóng đèn truyền thống . Nếu bạn không cảm thấy hài lòng khi kết thúc một bữa ăn, thêm các loại rau lá xanh đậm hơn hoặc tròn ra khỏi bữa ăn với trái cây.