Start lying on the ground on your b

Start lying on the ground on your back, reach your right arm out at a 90 degree angle from your body, palm facing up.

If you feel like you have even more space, allow your left hand to meet the right in a clasp and breathe there for as long as feels good.

Warning: this is a deep one, come out of the pose as slowly and mindfully as you come in!

Kết quả (Việt) 1:

Bắt đầu nằm trên mặt đất trên lưng của bạn, tiếp cận cánh tay phải của bạn ở một góc 90 độ từ cơ thể của bạn, palm đối mặt lên.Nếu bạn cảm thấy như bạn có không gian nhiều hơn, cho phép các tay trái của bạn để đáp ứng ngay trong một clasp và thở có càng lâu như cảm thấy tốt.Cảnh báo: đây là một sâu một ra trong tư thế là chậm và chánh khi bạn đến ở!

Kết quả (Việt) 2:

Bắt đầu nằm trên mặt đất trên lưng của bạn, đạt được cánh tay phải của mình ra một góc 90 độ so với cơ thể của bạn, lòng bàn tay hướng lên trên.

Nếu bạn cảm thấy như bạn có nhiều không gian, cho phép bàn tay trái của mình để đáp ứng ngay trong một clasp và thở có càng lâu càng cảm thấy tốt.

Cảnh báo: đây là một sâu, đi ra khỏi tư thế giống như chậm và chánh niệm như bạn đi vào!