2. Avoid a bedtime tippleHowever en

2. Avoid a bedtime tipple
However enjoyable nightcaps may be, unfortunately they could lead to more shallow sleep.

"Alcohol will actually disrupt some of the important things going on in the brain such as memory consolidation," says Foster.
A shallower sleep could lead to a negative cycle where you're dependent on sedatives to sleep, and stimulants such as caffeine or sugary food to stay awake during the day.

Kết quả (Việt) 1:

2. tránh một tipple trước khi đi ngủTuy nhiên, thú vị nightcaps có thể, tiếc là họ có thể dẫn đến nhiều giấc ngủ nông cạn."Rượu sẽ thực sự phá vỡ một số trong những điều quan trọng xảy ra trong não như củng cố trí nhớ," ông Foster.Một giấc ngủ nông có thể dẫn đến một chu kỳ tiêu cực mà bạn đang phụ thuộc vào thuốc an thần vào giấc ngủ, và chất kích thích như cà phê hoặc thức ăn có đường để ở tỉnh táo trong ngày.

Kết quả (Việt) 2:

2. Tránh một thứ rượu trước khi đi ngủ
Tuy nhiên một chút rượu thú vị có thể được, tiếc là họ có thể dẫn đến giấc ngủ nông hơn.

"Rượu sẽ thực sự phá vỡ một số trong những điều quan trọng xảy ra trong não như củng cố trí nhớ", Foster nói.
Một giấc ngủ nông hơn có thể dẫn một chu kỳ tiêu cực mà bạn đang phụ thuộc vào thuốc an thần để ngủ, và các chất kích thích như cafein hoặc thực phẩm có đường để ở lại tỉnh táo trong ngày.