There are 2 jumps in this program.

There are 2 jumps in this program. The first jump is to jump up onto a bench and jump back off. You can do this with both legs or 1 leg at a time. You can get more done by doing both legs at the same time.

These will be rapid jumps. Each jump will last less than 1 second. Do 10 jumps then rest 30 seconds.

Kết quả (Việt) 1:

Không có 2 nhảy trong chương trình này. Bước đầu tiên là để nhảy lên trên một băng ghế dự bị và nhảy trở lại ra. Bạn có thể làm điều này với cả hai chân hoặc 1 chân tại một thời điểm. Bạn có thể nhận được nhiều hơn thực hiện bằng cách làm cả hai chân cùng một lúc.Chúng sẽ là nhanh chóng nhảy. Mỗi bước sẽ kéo dài ít hơn 1 giây. Làm 10 nhảy sau đó nghỉ ngơi 30 giây.

Kết quả (Việt) 2:

Có 2 bước nhảy trong chương trình này. Các bước nhảy đầu tiên là để nhảy lên trên một cái ghế dài và nhảy lùi lại. Bạn có thể làm điều này với cả hai chân hoặc 1 chân tại một thời điểm. Bạn có thể nhận được nhiều hơn thực hiện bằng cách làm cả hai chân cùng một lúc. Đây sẽ là bước nhảy nhanh chóng. Mỗi bước nhảy sẽ kéo dài ít hơn 1 giây. Đừng 10 nhảy sau đó nghỉ ngơi 30 giây.