alternatively you can do Seated Cab

alternatively you can do Seated Cable Row
for example: Hangig Legraises or Lying Legraises (more easy for beginners)
here you can choose an extra day for your lagging muscle parts
for example if you have only 1 weak muscle group, then you only need 1-2 exercise of your choise
for example if DELTA Muscle is your weakpoint, you can add your DELTS extra on this day!
so in detail: at this extra-day you are allowed to train 2 muscle groups of your choice, each muscle you can max. do 2 exercises
the reps represent an individual weight for you. So you have to choose a correct weight to hit the reps and be focusing on improving your weights week by week

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Ngoài ra bạn có thể làm hàng ngồi cápVí dụ: Hangig Legraises hoặc nằm Legraises (dễ dàng hơn cho người mới bắt đầu)tại đây bạn có thể chọn thêm một ngày cho các bộ phận cơ tụt hậuVí dụ: nếu bạn có nhóm cơ yếu chỉ có 1, sau đó bạn chỉ cần 1-2 tập thể dục của choise của bạnVí dụ: nếu cơ DELTA là weakpoint của bạn, bạn có thể thêm của bạn DELTS thêm vào ngày này!Vì vậy, trong xem chi tiết: lúc này thêm ngày, bạn được phép để huấn luyện 2 nhóm cơ của bạn lựa chọn, mỗi cơ bắp mà bạn có thể tối đa. làm bài tập 2các reps đại diện cho một trọng lượng cá nhân cho bạn. Vì vậy, bạn phải chọn một trọng lượng chính xác để đạt các reps và tập trung vào việc cải thiện của bạn trọng lượng tuần của tuần

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Hoặc bạn có thể làm Ngồi Cable Row
ví dụ: Hangig Legraises hoặc Nằm Legraises (dễ dàng hơn cho người mới bắt đầu)
ở đây bạn có thể chọn thêm một ngày cho các bộ phận cơ tụt hậu của mình
, ví dụ nếu bạn chỉ có 1 nhóm cơ bắp yếu, sau đó bạn chỉ cần 1- 2 tập thể dục của bạn choise
ví dụ nếu DELTA cơ có weakpoint của bạn, bạn có thể thêm DELTS của bạn vào ngày này!
rất chi tiết: ở thêm ngày này, bạn được phép đào tạo 2 nhóm cơ của sự lựa chọn của bạn, mỗi cơ bắp bạn có thể tối đa . làm 2 bài tập
các đại diện tiêu biểu cho một cân cá nhân cho bạn. Vì vậy, bạn phải chọn một trọng lượng chính xác để đạt các reps và được tập trung vào việc cải thiện trọng lượng của bạn theo tuần

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.