As you ascend out of the bottom, think about driving the back of your head toward the ceiling and keeping your head behind your chest. You should notice your hips and shoulders moving simultaneously as one unit.
Như bạn ascend ra phía dưới, suy nghĩ về lái xe quay đầu về phía trần nhà và giữ cho đầu của bạn đằng sau ngực của bạn. Bạn nên thông báo hông và vai di chuyển cùng một lúc như một đơn vị của bạn.
Khi bạn lên ra khỏi phía dưới, nghĩ về việc lái xe phía sau đầu của bạn lên trần nhà và giữ đầu của bạn đằng sau ngực của bạn. Bạn sẽ nhận thấy hông và vai của bạn di chuyển đồng thời là một đơn vị.