Gì cơ bắp sẽ ghi: deltoids, Pecs, abs, và quads
Từ Xuống Chó, thấp hơn vào cánh tay của bạn và đi bộ bàn chân của bạn ra. Cơ thể của bạn phải ở trong một đường thẳng với vai của bạn trực tiếp trên khuỷu tay của bạn.
Giữ Dolphin Plank cho năm hơi thở.
Nhấn trở lại xuống chó.
TÌM BẠN
đang được dịch, vui lòng đợi..