Key TakeawaysOkay, that was a lot o

Key Takeaways

Okay, that was a lot of information! I hope knowing the “whole story” will help you feel confident in your food and supplement choices when it comes to meeting your vitamin A needs – for your skin, and for your overall health, too! To summarize the main points:

Vitamin A has a number vital acne-fighting functions.
Aim to get 10,000 IU of vitamin A, mostly in the form of retinol, each day. Get this by eating 1/4-1/2 pound of liver weekly, or by taking 1/2 teaspoon of fermented cod liver oil (blended with butter oil for K2) per day. Also eat plenty of pastured eggs, yellow-orange fruits and vegetables, and dark leafy greens.
Make sure you balance your vitamin A intake with at least 4,000 IU of vitamin D3 each day, either from sun or supplements, plus sources of vitamin K2 (fermented foods).
Check any multivitamin supplements you may be taking. If they contain vitamin A (as retinol, beta-carotene, or something else), discontinue them.
While having robust vitamin A levels is important if you’re trying to cure acne, it is only one piece of the overall acne-and-health puzzle! Check out our book to learn how to heal your acne with an all-natural diet and lifestyle.

Kết quả (Việt) 1:

Key TakeawaysĐược rồi, đó là rất nhiều thông tin! Tôi hy vọng biết "toàn bộ câu chuyện" sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin trong thực phẩm của bạn và bổ sung lựa chọn khi nói đến cuộc họp của bạn nhu cầu vitamin A-cho làn da của bạn, và cho sức khỏe tổng thể của bạn, quá! Để tóm tắt những điểm chính:Vitamin A có một số chống mụn trứng cá chức năng quan trọng.Mong muốn nhận được 10.000 IU của vitamin A, chủ yếu là ở dạng retinol, mỗi ngày. Có được điều này bằng cách ăn uống 1/4-1/2 pound của gan hàng tuần, hoặc bằng cách dùng 1/2 muỗng cà phê của cod lên men gan dầu (pha trộn với bơ dầu K2) mỗi ngày. Cũng ăn nhiều pastured trứng, vàng-da cam trái cây và rau quả, và xanh lá đậm.Hãy chắc chắn bạn cân bằng lượng vitamin A của bạn với ít nhất 4.000 IU vitamin D3 mỗi ngày, hoặc là từ mặt trời hoặc bổ sung, cộng với các nguồn vitamin K2 (thực phẩm lên men).Kiểm tra bất kỳ bổ sung vitamin, bạn có thể tham gia. Nếu họ có chứa vitamin A (là retinol, beta-caroten, hay cái gì khác), ngừng chúng.Trong khi có mức độ mạnh mẽ vitamin A là quan trọng nếu bạn đang cố gắng để chữa trị mụn trứng cá, nó chỉ là một mảnh của câu đố tổng thể mụn trứng cá-và-sức khỏe! Kiểm tra sách của chúng tôi để tìm hiểu làm thế nào để chữa lành mụn của bạn với một chế độ ăn uống tự nhiên và lối sống.

Kết quả (Việt) 2:

Bài học quan trọng rồi, đó là rất nhiều thông tin! Tôi hy vọng biết "toàn bộ câu chuyện" sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin trong thực phẩm và bổ sung sự lựa chọn khi nói đến đáp ứng nhu cầu vitamin A của bạn - cho làn da của bạn, và cho sức khỏe tổng thể của bạn, quá! Để tóm tắt những điểm chính: . Vitamin A có một số chức năng quan trọng mụn chống Mục đích để có được 10.000 IU vitamin A, chủ yếu dưới dạng retinol, mỗi ngày. Có được điều này bằng cách ăn 1 / 4-1 / 2 pound hàng tuần gan, hoặc bằng cách lấy 1/2 thìa dầu gan cá lên men (pha trộn với dầu bơ cho K2) mỗi ngày. Ngoài ra nên ăn nhiều trứng pastured, quả màu vàng cam và rau quả, và rau lá xanh đậm. Hãy chắc chắn rằng bạn cân bằng vitamin của bạn Một lượng với ít nhất 4.000 IU vitamin D3 mỗi ngày, hoặc là từ ánh nắng mặt trời, bổ sung, cộng với nguồn vitamin K2 ( thực phẩm lên men). Kiểm tra bất kỳ bổ sung vitamin tổng hợp bạn có thể đang dùng. Nếu chúng có chứa vitamin A (retinol, beta-carotene, hay cái gì khác), không tiếp tục cho họ. Trong khi có nồng độ vitamin A mạnh mẽ là rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng để chữa trị mụn trứng cá, nó chỉ là một phần của tổng thể các mụn-và- câu đố sức khỏe! Xem cuốn sách để tìm hiểu làm thế nào để chữa lành mụn của bạn với một chế độ ăn uống hoàn toàn tự nhiên và lối sống.