Same holds true for during practice

Same holds true for during practice, so sip when you need to, but don't overdo it. “Water sloshing around in your stomach doesn't feel so good,” McBride says. “If you find yourself dehydrated at the start of class, take it easy on the posture.” The goal isn't to master every pose but rather to listen to your body and take care of yourself.
Strategize Snack Time
Try not to eat at least two hours prior to class, suggests Michelle “Mochi” Camaya, who teaches at Bikram Park Slope in Brooklyn, NY. “A full stomach may be uncomfortably inhibiting when you're trying to contract and expand your muscles to reach full range in the heat,” she explains. But don't be hungry either. Camaya recommends eating half a banana or a cup of applesauce for a pre-class energy boost. While she can take in these foods up to 10 minutes before class, it's different for everybody, so test out what works best for you. You may also want to avoid foods that can cause flatulence on Bikram days, though letting 'er rip in class is okay: “We have a wind-removing posture so we actually promote the release,” Camaya laughs. After class,

Kết quả (Việt) 1:

Cũng vậy đúng nhất trong thời gian thực hành, vì vậy nhấm nháp khi bạn cần, nhưng không lạm dụng nó. "Nước sloshing xung quanh trong dạ dày của bạn không cảm thấy như vậy tốt," McBride nói. "Nếu bạn thấy mình mất nước lúc bắt đầu của lớp, mang nó dễ dàng trên các tư thế." Mục đích không phải để làm chủ mọi tư thế, nhưng thay vào đó để lắng nghe của bạn cơ thể và chăm sóc bản thân.Chiến thuật thời gian SnackCố gắng không ăn ít nhất hai giờ trước khi lớp, cho thấy Michelle "Mochi" Camaya, những người dạy tại Bikram Park Slope, Brooklyn, NY. "Một dạ dày đầy đủ có thể uncomfortably ức chế khi bạn đang cố gắng để hợp đồng và mở rộng các cơ bắp của bạn để đạt được đầy đủ tại các điểm nóng," cô giải thích. Nhưng không được đói hoặc. Camaya khuyến cáo ăn nửa quả chuối hay một cốc táo cho một tăng năng lượng trước lớp. Trong khi nó có thể mất trong các loại thực phẩm đến 10 phút trước khi lớp học, nó là khác nhau cho tất cả mọi người, để kiểm tra những gì làm việc tốt nhất cho bạn. Bạn cũng có thể muốn tránh các loại thực phẩm có thể gây đầy hơi Bikram ngày, dù cho phép 'er rip trong lớp học rồi: "Chúng ta có một tư thế gió loại bỏ do đó, chúng tôi thực sự thúc đẩy việc phát hành," Camaya cười. Sau giờ học,

Kết quả (Việt) 2:

Điều này cũng đúng cho trong lúc tập luyện, vì vậy nhâm nhi khi bạn cần, nhưng đừng lạm dụng nó. "Nước sloshing xung quanh trong dạ dày của bạn không cảm thấy tốt như vậy," McBride nói. "Nếu bạn thấy mình mất nước lúc bắt đầu của lớp, mang nó dễ dàng trên các tư thế." Mục tiêu không phải là để làm chủ mọi tư thế mà là để lắng nghe cơ thể của bạn và chăm sóc bản thân.
Chiến thuật Snack Time
Cố gắng không ăn ở ít nhất hai giờ trước khi đến lớp, thấy Michelle "Mochi" Camaya, người giảng dạy tại Bikram Park Slope ở Brooklyn, NY. "Một dạ dày đầy đủ có thể được khó chịu ức chế khi bạn đang cố gắng để ký hợp đồng và mở rộng cơ bắp của bạn để đạt được đầy đủ trong cái nóng", cô giải thích. Nhưng không có đói. Camaya khuyến nghị nên ăn một nửa quả chuối hay một cốc nước sốt táo cho một tăng năng lượng trước lớp. Trong khi cô có thể mất trong những thực phẩm này lên đến 10 phút trước khi đến lớp, nó khác nhau cho tất cả mọi người, vì vậy kiểm tra những gì tốt nhất cho bạn. Bạn cũng có thể muốn tránh các loại thực phẩm có thể gây đầy hơi vào ngày Bikram, mặc dù để cho "rip er trong lớp không quan trọng:" Chúng tôi có một tư thế gió loại bỏ vì vậy chúng tôi thực sự thúc đẩy việc phát hành, "Camaya cười. Sau giờ học,