SHORTCUT TO SHREDNUTRITION PLANPROT

SHORTCUT TO SHRED
NUTRITION PLAN
PROTEIN
Phase 1-3: 1.5 g per pound of bodyweight
FAT
Phase 1-3: 0.5 g per pound of bodyweight
CARBS
Phase 1, Week 1: 1.5 g per pound of bodyweight
Phase 2, Weeks 2-3: 1 g per pound of bodyweight
Phase 3, Weeks 3-6: 0.5 g per pound of bodyweight
In Phases 1 and 2, your caloric intake is different on workout
days and rest days, because on rest days you will not ingest a
pre- or post-workout meal.
In Phase 3, you will have more calories on your rest days than
on workout days. Why? When you drop your carb intake down
to 0.5 grams per pound of bodyweight, your leptin levels may
drop if you don’t have enough calories. Leptin is a critical
hormone for maintaining your metabolic rate. If leptin levels
drop too low, your metabolic rate drops, too.
By giving your body a high-carb day, you can keep your leptin
levels even, which helps you continue burning fat and get
through the diet. A high-carb rest day will do wonders for your
mind.

Kết quả (Việt) 1:

CÁC PHÍM TẮT ĐỂ CẮT NHỎKẾ HOẠCH DINH DƯỠNGCHẤT ĐẠMGiai đoạn 1-3: 1.5 g cho mỗi pound của trọng lượngCHẤT BÉOGiai đoạn 1-3: 0,5 g cho mỗi pound của trọng lượngTINH BỘTGiai đoạn 1, tuần 1: 1.5 g cho mỗi pound của trọng lượngGiai đoạn 2, tuần 2-3: 1 g cho mỗi pound của trọng lượngGiai đoạn 3, tuần 3-6: 0,5 g cho mỗi pound của trọng lượngTrong giai đoạn 1 và 2, calo của bạn là different ngày tập luyệnngày và ngày còn lại, bởi vì những ngày còn lại bạn sẽ không ăn mộtBữa ăn trước hoặc sau khi tập luyện.Trong giai đoạn 3, bạn sẽ có nhiều calo vào ngày còn lại của bạn hơnvào những ngày tập luyện. Tại sao? Khi bạn thả lượng carb của bạn xuốngvới cách 0.5 gam mỗi pound của trọng lượng, mức độ leptin của bạn có thểthả nếu bạn không có đủ lượng calo. Leptin là một quan trọngnội tiết tố cho việc duy trì tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Nếu mức độ leptinthả quá thấp, giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn, quá.Bằng cách cho cơ thể thấp carb ngày của bạn, bạn có thể giữ leptin của bạnmức độ thậm chí, mà sẽ giúp bạn tiếp tục đốt cháy chất béo và có đượcthông qua chế độ ăn uống. Một ngày nghỉ ngơi high carb sẽ làm điều kỳ diệu bạntâm trí.

Kết quả (Việt) 2:

SHORTCUT băm nhỏ
KẾ HOẠCH DINH DƯỠNG
PROTEIN
Giai đoạn 1-3: 1,5 g mỗi pound trọng lượng cơ
FAT
Giai đoạn 1-3: 0,5 g mỗi pound trọng lượng
cacbonhydrat
Giai đoạn 1, Tuần 1: 1,5 g mỗi pound trọng lượng cơ
giai đoạn 2, Tuần 2-3: 1 g mỗi pound trọng lượng cơ thể
giai đoạn 3, tuần 3-6: 0,5 g mỗi pound trọng lượng cơ thể
trong giai đoạn 1 và 2, lượng calo của bạn là di ff erent vào tập luyện
ngày và nghỉ ngơi ngày, bởi vì trong những ngày còn lại bạn sẽ không ăn một
tiền hoặc sau tập luyện, bữa ăn.
Trong giai đoạn 3, bạn sẽ có thêm nhiều calo vào những ngày còn lại của mình hơn là
vào những ngày tập luyện. Tại sao? Khi bạn thả lượng carb của bạn xuống
đến 0,5 gram cho mỗi pound trọng lượng cơ thể, nồng độ leptin của bạn có thể
giảm nếu bạn không có đủ calo. Leptin là một quan trọng
hormone để duy trì tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Nếu nồng độ leptin
giảm, giọt lệ trao đổi chất của bạn quá thấp, quá.
Bằng cách cho cơ thể bạn một ngày cao carb, bạn có thể giữ leptin của bạn
mức thậm chí, giúp bạn tiếp tục đốt cháy chất béo và có được
thông qua chế độ ăn uống. Một ngày nghỉ ngơi-carb cao sẽ làm cho các thắc mắc của bạn
ý.