How to Slim Calves Increasing numb

How to Slim Calves


Increasing numbers of people, particularly women, are unhappy with the size of their calves and are many are seriously considering calf reduction surgery. However, there are other, less invasive, means than calf reduction to slim down calves. Find out what causes large calves and what you can do to lose weight and slim calves.
TO SLIM DOWN CALVES:

1. Keep your heels down and avoid walking on the ball of your foot.
2. RUN to slim calves and reshape legs.Running is a powerful tool that allows you to slim down your legs and calves. Think about the physique of short- and long-distance runners. Endurance runners usually have thin legs, as opposed to sprinters who have very well developed calves and thigh muscles. Sprinting develops the calves, but endurance running does not and will in fact slim down calves. Run slower, but for longer distances (endurance running). To slim down your legs, slim thighs and calf muscles, do endurance cardio with little to no resistance. That means running on flat terrain when outdoors or keeping the resistance/ incline low on the cardio machines in the gym. This will slim down your legs and slim down your calves, while keeping your legs firm and shapely. Endurance running can reduce the size of the actual calf muscle and reduce the fatty tissue around it (and everywhere else), that is making the calf look bulky. Put simply, it helps you lose fat from calves and it helps reduce muscle mass.
3. Avoid activities that primarily call for strength, power and speed from your legs muscles, as they will create bigger bulkier muscle. For example, short intense cardio workouts, workouts that require strength and exercises that involve resistance, incline or going up hills. Steep inclines on the treadmill particularly and hill running will develop calves and make big calves even larger.
4. Avoid high-impact jumping movements, such as rope jumping. Swimming, walking, cross-training and the elliptical trainer are great to slim down calf muscles. The elliptical trainer is an excellent tool for low-impact cardio. However, keep the resistance on the low. Instead of burning calories by increasing resistance, exercise for longer periods. Walking slims down the lower legs as it lengthens the muscles between the back of the knee and the ankle.
5. Avoid the step machine and other types of climbing exercises, as these type of exercises target the calf muscles to increase size. Remember, your goal is to lose bulky calf muscle, i.e. to slim it down, not make to big calf muscles bigger.
6. Resistance Training. You can either avoid training this area completely or if you prefer use light weights and high reps. Resistance exercises that target the calf muscles will tend to increase the size of the calf muscle – not slim down calves.In other words, resistance training is more likely to give you big calves, than make your calves smaller. Remember there is no such thing as spot reduction. If you need to lose fat around your calf muscles you can only do so through diet, cardio or even liposuction of calves. But you cannot do exercises that will reduce the fat around the calf muscles alone.


7. Stretching makes big muscles appear longer and leaner.Stretching lengthens bulked-up muscles. You could try stretching classes, yoga or Pilates. A great stretching exercise for the calf muscles is a wall push-up. Stand with your front foot approximately one foot from a wall and your back foot about three feet from a wall. Your back leg should be straight, the front leg bent and your hands resting against the wall, while you lean forward. Your feet should be pointing straight ahead and your heels on the ground. Hold for 15 – 30 seconds, switch legs and repeat. You should feel the stretch in the back of your leg. This stretching exercise should help lengthen calves.
8. Pilates is an excellent tool to shape and elongate your calves, legs and body.
9. Ankle circles moves:Sit on a chair, with your back straight and firmly against the back of the chair. Slowly circle your left foot clockwise. Do this six times. Then repeat counter-clockwise six times. Repeat the exercise with the right foot.
10. Find out the causes of big calves:Find out why you have large calves and address the cause.

12. Learn about how to slim down legs.
13. VISUAL IMPACT. Check out Visual Impact for Women (there’s also Visual Impact for Men). If you need to reduce inches – fat or muscle – or feel you are overly muscular it is certainly is worth investigating. The author tackles the issue of wanting to get fit and lean without getting big or bulky head on. The program specifically addresses the problem of being overly muscular and takes it seriously; offering a strategy that encompasses diet, cardiovascular exercise and resistance training aimed at reducing – not gaining – inches. In chapter 1 the author has this to say:
“Sick of hearing that it impossible for you to gain too much muscle because you don’t have enough testosterone? I will discuss that and other myths told to women on a consistent basis.” Visual Impact for Women also has solutions on how to decrease muscle mass, if you feel you are too bulky. Here’s a description from one of the chapters (Chapter 19: How to Lose Muscle Mass on Purpose) of Visual Impact for Women:
“Legions of women have muscular thighs and calves that they would like to make slim and defined. This is common especially with women who have been given poor training advice. Despite this being a taboo subject, I’m going to give you a strategy that works.”
Next, page 2 >> causes of big calves
Or, check out how to get slim legs


tweet
inShare
17K+
Previous:
Best Thigh Exercises to Burn Fat
Next:
Causes of Big Calves – Fat Vs Muscular Calves
Related Articles

Causes of Big Calves – Fat Vs Muscular Calves

How to Slim Thighs – The Thigh Gap!

How to Slim Big Thighs – Muscular vs Fat Thighs

How to Get Skinny Legs & Thighs

Best Thigh Exercises to Burn Fat

How to Get Skinny Legs (Part 2)

Best Weight Loss Exercise

Elliptical Machine & Weight Loss

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để Slim Bê Tăng số người, đặc biệt là phụ nữ, không hài lòng với kích thước của bê của họ và nhiều người đang nghiêm túc xem xét phẫu thuật giảm bê. Tuy nhiên, có những khác, ít xâm lấn, có nghĩa là hơn giảm bê để bê xuống mỏng. Tìm ra nguyên nhân khiến bê lớn và những gì bạn có thể làm để giảm cân và bê mỏng. mỏng xuống bê: 1. Giữ gót chân của bạn xuống và tránh đi vào bóng của bàn chân của bạn. 2. CHẠY bê mỏng và định hình lại legs.Running là một công cụ mạnh mẽ cho phép bạn để mỏng xuống chân và bắp chân của bạn. Hãy suy nghĩ về vóc dáng của ngắn hạn và dài khoảng cách vận động viên. Runners Endurance thường có đôi chân mỏng, như trái ngược với chạy nước rút người đã phát triển rất tốt bê và cơ bắp đùi. Chạy nước rút phát triển bắp chân, nhưng độ bền chạy không và trong thực tế bê xuống mỏng sẽ. Chạy chậm hơn, nhưng đối với khoảng cách xa hơn (độ bền chạy). Để mỏng xuống chân, đùi mỏng và cơ bắp chân, làm cardio độ bền cao, ít hoặc không có sức đề kháng. Điều đó có nghĩa là chạy trên địa hình phẳng khi ở ngoài trời hoặc giữ các kháng / nghiêng thấp trên máy cardio trong phòng tập thể dục. Điều này sẽ mỏng xuống chân và mỏng xuống bắp chân của bạn, trong khi vẫn giữ chân bạn vững chắc và quyến rũ. Endurance đang chạy có thể làm giảm kích thước của cơ bắp chân thực tế và làm giảm các mô mỡ xung quanh nó (và ở những nơi khác), đó là làm cho bê trông cồng kềnh. Một cách đơn giản, nó giúp bạn giảm mỡ từ bắp chân và nó giúp làm giảm khối lượng cơ bắp. 3. Tránh các hoạt động chủ yếu gọi cho sức mạnh, quyền lực và tốc độ từ chân cơ bắp của bạn, vì chúng sẽ tạo ra cơ bắp càng nhỏ. Ví dụ, bài tập cardio cường độ cao ngắn, tập luyện đòi hỏi sức mạnh và các bài tập liên quan đến sức đề kháng, nghiêng hoặc đi lên đồi. Dốc nghiêng trên máy chạy bộ đặc biệt và đồi chạy sẽ phát triển bắp chân và làm cho bê lớn, thậm chí lớn hơn. 4. Tránh động tác nhảy cao tác động, chẳng hạn như nhảy dây. Bơi lội, đi bộ, cross-đào tạo và huấn luyện viên elip là tuyệt vời để mỏng cơ bắp chân xuống. Các huấn luyện elip là một công cụ tuyệt vời cho các tác động thấp tim. Tuy nhiên, giữ sức đề kháng trên thấp. Thay vì đốt cháy calo bằng cách tăng sức đề kháng, tập thể dục trong thời gian dài hơn. Đi bộ Slims xuống chân thấp hơn vì nó kéo dài các cơ bắp giữa mặt sau của đầu gối và mắt cá chân. 5. Tránh các máy bước và các loại bài tập leo núi, như những loại bài tập nhắm mục tiêu các cơ bắp chân để tăng kích thước. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của bạn là để mất cồng kềnh bê cơ, tức là nó nhẹ hơn, không làm cho cơ bắp chân to lớn hơn. 6. Kháng Đào tạo. Bạn có thể tránh đào tạo khu vực này hoàn toàn hoặc nếu bạn thích trọng lượng ánh sáng sử dụng và reps cao. Bài tập kháng mà mục tiêu cơ bắp chân sẽ có xu hướng tăng kích thước của cơ bắp chân - không mỏng xuống calves.In Nói cách khác, kháng đào tạo có nhiều khả năng để cung cấp cho bạn bê lớn, hơn là làm cho bắp chân của bạn nhỏ hơn. Ghi không có những điều như giảm điểm. Nếu bạn cần phải giảm chất béo xung quanh cơ bắp chân của bạn, bạn chỉ có thể làm như vậy thông qua chế độ ăn uống, cardio hoặc thậm chí hút mỡ của bò con. Nhưng bạn không thể làm bài tập đó sẽ làm giảm chất béo xung quanh các cơ bắp chân mình. 7. Trải dài làm cho cơ bắp lớn xuất hiện lâu hơn và kéo dài cơ bắp leaner.Stretching bulked-up. Bạn có thể thử kéo dài lớp học, yoga hay Pilates. Một bài tập kéo giãn tuyệt vời cho các cơ bắp chân là một bức tường push-up. Đứng với chân trước khoảng một chân từ một bức tường và chân sau khoảng ba feet từ một bức tường của bạn. Chân trở lại của bạn nên được thẳng, cong chân trước và tay tựa vào tường, trong khi bạn nghiêng về phía trước. Bàn chân của bạn nên được trỏ thẳng về phía trước và gót chân của bạn trên mặt đất. Giữ trong vòng 15 - 30 giây, đổi chân và lặp lại. Bạn nên cảm thấy căng ở mặt sau của chân của bạn. Điều này kéo dài tập thể dục sẽ giúp kéo dài bê. 8. Pilates là một công cụ tuyệt vời để hình thành và kéo dài kích thước bê, chân và cơ thể. 9. Vòng tròn Ankle động thái: Ngồi trên ghế, lưng thẳng và vững chắc vào lưng ghế. Từ từ xoay tròn chiều kim đồng hồ chân trái của bạn. Làm điều này sáu lần. Sau đó lặp lại ngược chiều kim đồng hồ sáu lần. Lặp lại bài tập với chân phải. 10. Tìm ra nguyên nhân của bê lớn: Tìm hiểu lý do tại sao bạn phải bê lớn và giải quyết nguyên nhân. 12. Tìm hiểu về làm thế nào để chân xuống mỏng. 13. IMPACT VISUAL. Kiểm tra ra Visual Tác động đối với phụ nữ (cũng có tác động trực quan dành cho nam). Nếu bạn cần phải giảm inches - mỡ hay cơ - hoặc cảm thấy bạn đang quá cơ bắp chắc chắn nó là là giá trị điều tra. Các tác giả đã khắc phục những vấn đề muốn có được phù hợp và nạc mà không nhận được đầu lớn hoặc cồng kềnh trên. Chương trình giải quyết cụ thể các vấn đề của việc quá cơ bắp và mất nó một cách nghiêm túc; cung cấp một chiến lược bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục tim mạch và kháng đào tạo nhằm giảm - không đạt được - inches. Ở chương 1, tác giả đã cho biết: "Bệnh của thính giác rằng nó không thể cho bạn để đạt được quá nhiều cơ bắp bởi vì bạn không có đủ testosterone? Tôi sẽ thảo luận đó và huyền thoại khác nói đến phụ nữ trên cơ sở phù hợp. "Visual Tác động đối với phụ nữ cũng có những giải pháp làm thế nào để giảm khối lượng cơ, nếu bạn cảm thấy bạn đang quá cồng kềnh. Dưới đây là một mô tả từ một trong những chương (Chương 19: Làm thế nào để Lose Muscle Mass vào mục đích) của Visual tác động cho phụ nữ: "Legions của phụ nữ có bắp đùi và bắp chân mà họ muốn làm cho mỏng và định nghĩa. Điều này là phổ biến đặc biệt là với những phụ nữ đã được tư vấn đào tạo kém. Mặc dù là một chủ đề cấm kỵ này, tôi sẽ cung cấp cho bạn một chiến lược mà làm việc ". Tiếp theo, trang 2 >> nguyên nhân của bê lớn Hoặc, hãy kiểm tra như thế nào để có được đôi chân thon tweet inShare 17K + Trước: Các bài tập đùi tốt nhất để Burn Fat Tiếp theo: Nguyên nhân của Big Bê - Fat Vs cơ bắp Bê Bài viết liên quan Nguyên nhân của Big Bê - Fat Vs cơ bắp Bê Làm thế nào để Slim Đùi - The Gap đùi! Làm thế nào để Slim Big Đùi - Cơ bắp vs Fat Đùi Làm thế nào để Nhận Chân Skinny & Đùi Best Thigh Các bài tập để Burn Fat Làm thế nào để Nhận Chân Skinny (Phần 2) Best giảm cân Tập thể dục Elliptical Máy & Weight Loss